Здоровый образ жизни исследовательская работа 4 класс – , 3-4 » «

Исследовательская работа на тему «Здоровый образ жизни»

Проект «Здоровый образ жизни»

Актуальность проекта

Здоровье — это не только отсутствие
болезней, но и состояние полного 
физического, душевного и социального
благополучия.

Цели и задачи проекта:

Цель проекта:

— научиться навыкам исследовательской работы: планировать,

оформлять и защищать проект;

-исследовать способы оздоровления своего организма;

-делать выводы.

Задачи проекта:

-определить для себя понятие о здоровом образе жизни и факторах,

укрепляющих и разрушающих здоровье;

— конкретизировать знания о воздействии вредных привычек на организм;

— конкретизировать знания о пользе зарядки, выполнении режима дня, занятий

физическим трудом и физкультурой, соблюдении гигиенических норм;

— учиться организовать работу в группе, публично выступать, привлекать

имеющиеся знания и личный опыт, анализировать успешность своей работы;

— воспитывать ответственное отношение к своему здоровью, продолжить

формирование положительных привычек, стремление к здоровому образу

жизни.

Основополагающий вопрос

Каковы факторы разрушения и сохранения здоровья?

Этапы работы над проектом

Мотивационный этап (запуск проекта)

Подготовительный этап (структурирование информации)

Определение темы, целей и задач, разработка программы действий на

декабрь 2013года. Распределение поручений между творческими группами, выбор руководителей проекта в мини- группах. Обсуждение коллективного поручения в группе. Поиск и обработка собранной информации.

Подготовка защиты проекта на научно-практической конференции 24декабря 2013года

Презентация проекта (защита проекта)

Литературно-познавательное путешествие в страну «Здоровья»

Рефлексивно-оценочный этап

Оценка и анализ работы по проектной деятельности мини-групп,

самооценка, отдельно каждого ученика, коллектива в целом. Обсуждение положительных и отрицательных сторон в работе. Коллективное

обсуждение и содержательная оценка результатов и процесса работы.

Выводы проведённой работы.

Содержание работы проекта

Этапы	Содержание работы	Форма работы	Время проведения
Мотивационный этап	Обсуждение и выбор формы проведения проекта.	Классное собрание Решение: Провести литературно-познавательную программу для учащихся 3-4классов.	2 декабря
Подготовитель- ный этап	Знакомство с темой для изучения в 4 классе « Основы здорового образа жизни» Анкета «Как сохранить своё здоровье»	Урок физкультуры,	4 декабря
	Разработка программы действий, определение целей и задач изучения. Распределение поручений между творческими группами : 1 группа– « Мы – друзья Мойдодыра». 2 группа – «Мы – друзья спорта». 3 группа– « Мы – кладоискатели витаминов». 4 группа– «Мы соблюдаем режим дня» Выбор руководителей проекта в мини- группах Обсуждение организации поиска информации, и распределение работы в творческих группах: научно- познавательная литература, развлечения. стихи и сценки, пословицы, частушки.	Классный час Принято решение: подготовить и провести защиту проекта в форме литературно- познавательной программы, понятной и увлекательной для детей младшего школьного возраста.	6декабря
	Изучение темы «Вредные привычки. Основы медицинских знаний по оказанию первой помощи».	Встреча с медсестрой Бобравского ФАП	7декабря
	Коллективная подготовка и организация защиты проекта: распределение ролей на презентации – стихи, миниатюры – сценки, загадки, Скорнякова Лиза, Организация проведения. Ведущие: Струкова Маша, Струкова Наташа Затейники – Севрюков Владислав , Асташова Елена Оформители: Афанасьева Евгения, Уколов Иван, Ефимов Даниил	Круглый стол	9декабря
	Обработка собранной научно -познавательной информации, выбор игровых моментов, пословиц, стихов…	Совет творческих групп	14декабря
	Практикум. Игры — тренировки по организации проведения литературно–познавательной программы на одноклассниках. Обсуждение проблемы: Интересно ли было нам? Что изменить?	Практикум	Декабрь Внеурочное время
	Стихи собственного сочинения, выставка рисунков на тему « Если хочешь быть здоров»	Урок чтения Урок ИЗО	20декабря 17декабря
	Родительское собрание для детей и родителей «Здоровье, знания, спорт и труд в одном строю идут»	Марафон	21декабря
Презентация проекта	Литературно – познавательная программа в форме путешествия в страну Здоровья -« Я здоровье сберегу – сам себе я помогу».	Районный Дом детского творчества Научно-практическая конференция	24декабря
Рефлексивно-оценочный этап	Оценка и анализ работы по проектной деятельности мини-групп, самооценка, отдельно каждого ученика, коллектива в целом. Обсуждение положительных и отрицательных сторон в работе. Коллективное обсуждение и содержательная оценка результатов и процесса работы. Отзыв о проведенной научно-практической конференции	Классное собрание	25декабра

Прогнозируемые результаты

Создание проекта в виде папки; презентации по выбранному вопросу.

Понять, что здоровый образ жизни — основа полноценного развития.

Ощутить осознанную потребность и необходимость соблюдения правил

личной гигиены, режима дня, занятий физической культурой, выполнение ежедневной утренней зарядки, в правильном полноценном питании.

Презентация проекта «Я здоровье сберегу – сам себе я помогу»

Литературно- познавательное путешествие в страну Здоровья

«Здравствуйте», «Доброго здоровья всем!», «Как ваше драгоценное здоровье?» Издавна люди при встрече желали друг другу здоровья. И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», « Пошли Господи здоровье, а счастье — найдем».

Мы считаем, что тема здорового образа жизни заслуживает особого внимания.

Основополагающий вопрос нашего проекта: Каковы факторы разрушения и сохранения здоровья?

В ходе исследовательской работы мы определили основные факторы разрушения и сохранения здоровья. Вашему вниманию предоставляем проект «Я здоровье сберегу — сам себе я помогу»

В жизни главное — здоровье,
Согласитесь, друзья.
И к нему с большой любовью
Мы относимся не зря

Вам расскажем по порядку,
Как здоровье сохранить.

В результате изучения данной проблемы, выяснили, что зарядка действуют благоприятно на здоровье человека

Мы почти уже спортсмены.

Каждый день свой непременно

Начинаем с физзарядки,

Не играем с дремой в прятки.

И ты начни свой день с зарядки,

Скорей на солнышко взгляни.

Скажи себе: да всё в порядке!

Скажи-ка ах! Какие дни!..

И тем опять себя спасёшь!

Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна.

От лени и болезней

Спасает нас она!

Не надо бояться,

Что будут смеяться

Зарядку свою не бросай никогда.

Лишь тот, кто не плачет,

Добьётся удачи

Ничто не даётся легко без труда!

Слайд

После изучения специальной литературы мы установили-

Чтобы сильным быть, здоровым

Надо закаляться, воды холодной не бояться, обтираться, обливаться.

Говорю я всем, зимой

Закалялись бы со мной!

Утром бег и душ бодрящий,

Как для взрослых, настоящий!

На ночь окна открывать,

Свежим воздухом дышать,

Ноги мыть водой холодной,

И тогда микроб голодный

Вас вовек не одолеет….

Кончим кашлять и чихать,

Станем душ все принимать

Но крепким стать нельзя мгновенно,

Закаляйтесь постепенно. (слайд)

После встречи с Кочетовой Надеждой Николаевной – фельдширом медицинского пункта, мы утверждаем, соблюдение гигиенических правил, одно из важнейших составляющих укрепления и сохранения здоровья.

Нам, чистюлям, несомненно.

Нужно мыться непременно

Утром, вечером и днём

После сна и перед сном.

Кто жить умеет по часам

И ценит каждый час,

Того не надо по утрам

Будить по 10 раз.

И он не станет говорить,

Что лень ему вставать,

Зарядку делать, руки мыть

И застилать кровать,

Умеет он одеться в срок,

Умыться и поесть

И раньше, чем звенит звонок,

За парту в школе сесть.

Кто зубы не чистит,

Не моется с мылом.

Тот вырасти может болезненным, хилым,

Дружат с грязнулями только грязнули,

Которые сами в грязи утонули.

Грязнули боятся воды и простуд,

А иногда и вообще не растут.

Воды не бойся- ежедневно мойся.

Кто опрятен- тот людям приятен.

В чистоте жить- век не тужить.

-Жил на свете мальчик Коля.
Дети: это очень хорошо!

-Он учился в нашей школе.
Дети: Это очень хорошо!

-В семь утра он поднимался,
Никогда не умывался.

Дети: Это очень плохо!

-Он старательно учился и однажды отличился,
Он отнял рекорд у Вани, три недели не был в бане.

Но исправился наш Коля, и его все хвалят в школе.

Стал наш Коля молодец, тут и сказочке конец.

Помните ребята: чистота — залог здоровья (слайд)

Собранные пословицы и поговорки на тему здорового образа жизни дают нам право утверждать, что данная тема интересовала людей во все времена

Чтоб здоровье укрепить обязательно нужно Спорт полюбить

И тогда сможешь — сильным, крепким и здоровым быть.

А теперь загадки складки.

Кто скорей ответит мне?

Есть лужайка в нашей школе,

А на ней козлы и кони.

Кувыркаемся мы тут ровно 45 минут. (спортзал)слайд

Взял дубовых два бруска

Два полезных полоска

На бруски набил я палки.

Дайте снег. Готовы (санки) слайд

Ног от радости не чуя,

С горки снежной вниз лечу я.

Стал мне спорт родней и ближе.

Кто помог мне в этом? (лыжи)слайд

Ясным утором у дороги
На траве блестит роса.
По дороге едут ноги
И бегут два колеса.
У загадки есть ответ.
Это мой (велосипед) слайд

Он лежать совсем не хочет,

Если бросить он подскочит, Если бросить мчится в скач. Что это, ребята? (мяч) слайд

Мы собрали информацию о здоровом ,правильном питании, обратились к интернету, в школьную и сельскую библиотеки, определили для себя, что

Если хочешь быть здоров — правильно питайся.

Всякому нужен завтрак,

Обед, полдник и ужин.

Правильно питайся – здоровья набирайся.

Чем и как правильно питаться.

Отгадай загадки — узнаешь !

Сидит дед во сто шуб одет.

Кто его раздевает, тот слёзы проливает, (лук)

Не корень, а в земле,

Не хлеб, а на столе,

И к пище приправа,

И на болезни управа, (чеснок)

Росту в земле на грядке — красная, длинная, сладкая. ( морковь)

Весной повисло-

Всё лето кисло.

А сладким стало-

На землю упало, (яблоко)

На болоте, на лугу,

Витамин закрыт в снегу, (клюква)

Неказиста, шишковата,

А придёт на стол она,

Скажут весело ребята:

«Ну рассыпчата, вкусна!» (картошка)

Все узнают молодца,

Что растет на грядке:

Он побольше огурца,

Толстый он и гладкий.

Тоже держится за плеть…

Приходите посмотреть, (кабачок)

Играли в прятки

Ребята с грядки.

И прямо с грядки

Попали в кадки, (огурцы)

Теперь мы точно знаем (слайд

Кто правильно питается , у того

Снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние организма, поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности, а это для нас очень важно

Учёба, знания, спорт и труд в одном строю идут.

Мы откроем вам секреты

Как здоровье сохранить.

Выполняйте все советы,

И легко вам будет жить.

Будьте здоровы,

С зарядкой дружны,

Вам спорт с физкультурой

Как воздух нужны.

А с ними порядок, уют, чистота,

Эстетика, витамины.

Чистота порядок и красота!

Здоровье своё береги с малых лет.

Оно вас избавит от боли и бед!

Каждый твёрдо должен знать:

Здоровье надо сохранять.

Нужно правильно питаться,

Нужно спортом заниматься,

Руки мыть перед едой,

Зубы чистить, закаляться.

И всегда дружить с водой.

И тогда все люди в мире,

Долго- долго будут жить.

И запомни: ведь здоровье

В магазине не купить!

Подведём итог нашего проекта: Мы теперь знаем точно

« Если хочешь быть здоров» (слайд)

Соблюдай режим дня!

Соблюдай режим питания!

Соблюдай чистоту и порядок!

Занимайся спортом и физическим трудом!

Делай ежедневно зарядку!

Совершай прогулки на свежем воздухе.

Мы вам говорим до свидания и до новых встреч. Будьте здоровы!!!!

Литература

Р. М. Арсланова « Будьте здоровы» Начальная школа №7, 2005

Ю. В. Буевич « Приглашаем за здоровьем» Начальная школа №6, 2006

Н. В. Долгова « Волшебные правила здоровья» Начальная школа №3 ,2007.

Т. Н. Максимова « Путешествие в страну здоровья»Классные часы М. ВАКО 2008.

Г. Ш. Тазиева « Здоровье в саду и на грядке» Начальная школа №7, 2005

Ф. В. Чаркова «Азбука здоровья» Начальная школа №7, 2001

Г.В. Шакина «Родительские собрания в начальной школе» выпуск 6

Работа творческих групп

Частушки о здоровье

Знают взрослые и дети

Что ценней всего на свете

Безопасность и здоровье

В жизни – главное условье

Всем друзья полезно знать

Как болезней миновать

Ешь побольше витаминов

И хворобы не видать

Для здоровья настроенья

Делаем мы упражненья

Стали мы учениками

Соблюдаем режим сами

Без панамы загорал

Тепловой удар поймал

Вот с компрессом я лежу

И врача прихода жду

За поляной – ручеёк

Брал я воду на чаёк

Надо воду кипятить

Чтоб инфекций не схватить.

Друг Валера к чтенью книг

Замечательно привык

Если б лёжа не читал

Зрение б не потерял

Чистить зубы нам не лень

Мы их чистим каждый день

И поэтому у нас

Зубы не болят сейчас

Каждый день я умываюсь

Ежедневно закаляюсь

И поэтому друзья

Не болею никогда

В мире нет рецепта лучше-

Будь со спортом неразлучен

Проживёшь ты до ста лет

Вот и весь большой секрет

Пословицы и поговорки о здоровье

«Здоровье дороже богатства»

«Здоровье не купишь»

« Пошли Господи здоровье, а счастье — найдем»

«Будет здоровье – будет – все.»

«В здоровом теле – здоровый дух».

«Здоровье – это движение.»

«Здоровому и врач не надобен».

«Здоровому и горе не горе, а беда не в зарок».

«Здоровье — дороже золота».

«Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится».
«Аптека не прибавит века». 
«Береги платье снову, а здоровье смолоду.»
«Горьким лечат, а сладким калечат.»
«Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — всё потерял.»
«Ешь, да не жирей — будешь здоровей.»
«Здоров будешь — все добудешь».
«Здоровье не купишь — его разум дарит.» 
«Кто встал до дня, тот днем здоров.»
«На болячку не молись, а лечись.» Чеснок да лук от семи недуг.
«Чеснок да редька — так и на животе крепко».
«Чистая вода — для хвори беда.»
«Чистота — залог здоровья».
«Шерсть в войлоке хоть козловая — спи на нем на здоровье.»
«Шуба елова, да к сердцу здорова».
«Физкультурой заниматься будешь – про болезни забудешь».

«Хворь – не свой брат.»
«Ходи больше, жить будешь дольше.»
«Холоду не бойся, сам по пояс мойся».
«Хорошего понемножку, сладкого не досыта».
«Хороший (добрый) повар стоит доктора».
«Хоть веселы хоромы, да не очень здоровы».
«Хрен да редька, лук да капуста лихого не допустят.»

«Лёгкая трусца- признак молодца»

«Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой»

«Человек устаёт, когда ему делать нечего»

«Мы друзья Мойдодыра»- руководитель творческой группы

Афанасьева Евгения

Стихи собственного сочинения

Наш сосед решил здоровью свои годы посвятить.

По утрам кашу овсянку, чай без сахара будет пить.

И жена его Матрёна от мужа не отстает.

Обливается водою, потом пляшет и поёт.

Так давайте и мы, ребята, правильно питаться.

Чтобы с горем и бедою, с болезнями не встречаться! Афанасьева Е

Пей побольше молока,

А не просто два глотка.

Полюби творог и каши,

В них и сила, и успех.

Чёрный хлеб и укроп

Победят любой микроб Уколов И

Мышонку – зёрнышко!

Щенку – косточку!

Ребёнку — витаминчиков !

И вырастут быстрей!!! Севрюков В

Мне не страшен день морозный,

Ветра тоже не боюсь.

Здоровею с каждым часом,

И с микробами борюсь.

Всем секрет открыть готов,

Позабудь про докторов.

Правильно питайся.

Силы и здоровья набирайся! Ефимов Д

« Мы – кладоискатели витаминов»- руководитель творческой группы

Ефимов Даниил

«Мы – друзья спорта»

руководитель творческой группы

Асташова Елена

Выставка рисунков

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Бобравская средняя общеобразовательная школа» Беловского района Курской области

Конкурс школьных проектов

Исследовательская работа на тему:

«Здоровый образ жизни»

Участники школьного проекта:

обучающиеся 4класса

Руководитель школьного проекта:

Агапова Антонина Афанасьевна

Учитель начальных классов

Бобравской СОШ

2013год

compedu.ru

Реферат учащейся 4 класса Богатырёвой Аниты на тему «Мы

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Березовская средняя общеобразовательная школа»

Яшалтинский район Республика Калмыкия

Реферат

«Мы — за здоровый образ жизни!»

Выполнила:

ученица 4 класса

Богатырева Анита

Здоровье – это главная ценность любого человека. Хорошее крепкое здоровье позволяет добиваться многих серьезных целей, в то время как слабое здоровье вынуждает его обладателя тратить значительную часть своей жизни на лечебные и восстановительные процедуры. Поэтому для того, чтобы обладать хорошим здоровьем, нужно вести здоровый образ жизни. Для этого с раннего детства нужно соблюдать здоровый образ жизни к своему здоровью.

Цель работы — Рассказать о понятие здорового образа жизни и основных принципах, негативных аспектах влияющие на здоровый образ жизни. Исследовать, соблюдают здоровый образ жизни школьники 4 классов.

Задачи работы:

• Рассказать о понятии здорового образа жизни основных принципах.

• Исследовать соблюдают здоровый образ жизни школьники 4 классов.

• Рассказать о негативных аспектах влияющие на здоровый образ жизни.

• Рассказать о своем распорядке дня.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

Здоровый образ жизни одна из актуальных тем нашего времени. Все больше людей, школьников cновыми технологиями,большими нагрузками, нарушенным распорядком дня, ведут не правильный образ жизни. К счастью, с появлением интернета доступность информации по каждому из указанных пунктов, составляющих в сумме здоровый образ жизни, стала очень высокой. К тому же в 21 веке издаётся и переиздаётся большое количество книг, посвящённых этим вопросам. И только лень может помешать современному человеку найти нужную информацию о том, насколько важно правильно питаться, вести подвижный образ жизни, соблюдать гигиену.

2. Понятие здорового образа жизни, основные принципы.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, который основан на принципах нравственности. Рационально организованный режим, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Такой образ жизни позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая молодости духа и внутренней красоты.

К образу жизни относятся питание, режим дня, условия труда и материально-бытовые условия. Эти факторы являются самыми важными и более чем на половину определяют наше здоровье и самочувствие.

Окружающая среда — это природно-климатические условия, зависящие от географического расположения, а также экологические условия нашего дома и места нашей работы и защищённость их от различных неблагоприятных воздействий.

Генетический код также играет большую роль в нашей жизни, так как на генетическом уровне нам передаются как сильные, так и слабые стороны нашего организма от наших предков.

К системе здравоохранения относятся: доступность лекарственных средств и возможность получения медицинской помощи

Основные принципы здорового образа жизни

1. Рациональное питание

Питание — процесс потребления и утилизации пищи для роста, восста­новления и жизнедеятельности организма.

Человеческий организм нуждается более чем в 40 незаменимых питатель­ных элементах, которыми он сам себя обеспечить не в состоянии и поэтому должен получать их извне. Рациональное питание ребенка любого возраста является одним из важнейших условий его здоровья и активности. Такое питание должно соответствовать возрасту, и должно быт четырех-пяти разовым питанием, сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу и полностью обеспечивать энергетические затраты организма. Калорийность питания должна соответствовать величине энергозатрат растущего организма.

1. Физическая активность

Физическая активность – это количество движений, которые человек выполняет в течение дня, недели, месяца. Двигательная деятельность является биологической потребностью живых организмов, не менее важной, чем потребность в пище, воде, сне. Ограничение или отсутствие двигательной деятельности отрицательно сказывается на развитии молодых и функционировании зрелых организмов; развиваются различного рода заболевания, активизируются и ускоряются процессы старения. Еще Аристотель отмечал, что ничто так не истощает и не разрушает организм, как физическое бездействие. Поэтому оптималь­ная двигательная активность является одним из важнейших факторов, сос­тавляющих основу здорового образа жизни. Рядом исследований установ­лено, что для активной жизнедеятельности и поддержания постоянно высо­кой работоспособности человеку необходимо затрачивать на активные дви­жения, на физическую культуру хотя бы один час в день.

Правильное формирование здорового образа жизни у школьников невозможно без воспитания у детей понимания необходимости для здоровья занятий спортом. Физические упражнения очень важны для школьников, так как умеренные нагрузки позволяют расти организму, способствуют правильному обмену веществ в организме. Кроме того, регулярные физические нагрузки дисциплинируют и способствуют соблюдению распорядка дня. Занятия каким-либо видом спорта дают молодому растущему организму стимул для правильного развития и ограждают детей от вредных привычек.

1. Закаливание

Физические нагрузки трудно отделить от такого важного компонента здорового образа жизни как закаливание, которые дает организму возможность сопротивляться всевозможным простудам и вирусам, которые не только ослабляют организм, но и нарушают принятый распорядок дня.

1. Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены.

1. Рациональный режим дня

Режим дня – это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и любых других видов деятельности в течение суток. Его значение состоит в предельной минимизации энергозатрат и в повышении работоспособности организма, что способствует укреплению здоровья.

Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма.

Для выбора оптимального режима дня, необходимо составить распорядок занятий таким образом, чтобы максимально эффективно чередовать работу и отдых.

Нахождение правильного распределения времени на эти занятия способствуют сохранению физического и психического равновесия ребенка.

1. Отказ от вредных привычек

  Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

3. Негативные аспекты, влияющие на здоровый образ жизни

1. Переедание. С научной точки зрения, переедание означает потребление такого количества пищи, энергетическая ценность которого больше расходуемой нами энергии.

Для многих переедание стало хобби – в любимом ресторане, на свой любимый праздник или просто потому, что отдыхаешь с друзьями.

Если вы переедаете один-два раза в год – это нормально. Но если вы это делаете гораздо чаще, вас ждет ожирение, повышенный уровень холестерина, диабет, болезни сердца и депрессия.

2. Курение.  Воздействие табака на организм. Инсульты рак губ, полости рта, горла и гортани повышается риск сердечного приступа рак лёгких рак печени язва и рак желудка, поджелудочной железы Бесплодие гангрена, вызванная закупоркой сосудов. Действие курения на органы дыхания. При курении табачный дым проникает в ротовую полость, дыхательные пути, вызывают раздражение слизистых оболочек, и оседает на пленке лёгочных пузырьков.

3. Употребление алкоголя. Алкоголь наносит страшный удар по всему организму человека. Печень, сердце, мозг, половая система – все это получает сильнейший удар при употреблении спиртного.

4. Нарушения режима приёма пищи, однообразное питание. Отмечается увеличение фаст – фудом, высококалорийными газированными напитками, способствующими росту массы тела.

5. Мало движений. 

6. Стресс. Все мы подвержены напряжению, но если вы не делаете ничего, чтобы освободиться от него, рано или поздно он даст о себе знать. Стресс связан с болезнями сердца, ухудшением иммунной системы и проблемами с пищеварением. Но есть хорошие новости – от стресса можно освободиться. Только нужно найти подходящий вам метод.

7. Недосыпание. Сон жизненно необходим. Животные, лишенные сна, погибают. С людьми, надо полагать, результат будет таким же.Точно известно, что лишение сна порождает реальные проблемы со здоровьем: очень низкая продуктивность, замедленная реакция, ослаблен иммунитет.

Доказано, что люди, работающие в ночные смены, в пять раз чаще подвержены развитию таких болезней как гипертония, язва желудка и т.п. Чтобы компенсировать бессонную ночь, нужно потом две ночи подряд хорошо высыпаться.

8.Увлечение высокотехнологичными средствами развлечения (компьютеры, мобильные телефоны). Значительную часть досуга занимает просмотр телевизора. Все это приводит к переутомлению, ухудшению зрения, уменьшает пребывания на свежем воздухе, нарушения сна.

Главное, не забывать об этом и стараться придерживаться здорового образа жизни.

Выводы

Каждый человек обязан заботиться о своем здоровье. Без этого важного жизненного фактора трудно представить полноценною жизнь счастливого современного человека.

Формирование здорового образа жизни зависит исключительно от воли и желания каждого, так же от окружающей среды, генетического кода.

Важно следить, чтобы не появлялись вредные привычки, распространенные в наше время. У кого есть вредные привычки отказываться от них.

Мое исследование показало, что большинство школьников не соблюдают принципы здорового образа жизни. Мне бы очень хотелось, что бы мои одноклассники и другие школьники хотя бы частично следовалипринципам здорового образа жизни.

Ведь роль здорового образа жизни в современной жизни неоспорима. Человек здоровый до глубокой старости остается молодым и активным, полноценно участвуя в социальной жизни и получая удовлетворение от жизни.

Желаю всем следовать здоровому образу жизни, быть здоровыми, подтянутыми и с хорошем настроением!

Литература:

http://cyberleninka.ru/article/n/problemy-formirovaniya-zdorovogo-obraza-zhizni-u-detey-i-uchascheysya-molodyozhi

http://www.docme.ru/doc/130578/prezentaciya-zdorovyj-obraz-zhizni

http://ppt4web.ru/obshhestvoznanija/zdorovyjj-obraz-zhizni.html

http://bskmed.narod.ru/index/0-6

http://referat-kursovaya.repetitor.info/Здоровый_образ_жизни

http://nlcity.ru/referat-kursovaja-rabota-vospitanie-kultury/

http://works.doklad.ru/view/N7Xx4KFMYA0.html

http://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровый_образ_жизни

15

multiurok.ru

Исследовательская работа на тему»Сформированность навыков здорового образа жизни учащихся 3-4 классов МОБУ СОШ№1″

Цель: определить состояние здоровья детей.

Задачи:

1. Провести тестирование в начальных классах.

2. Подсчитать результаты, сделать соответствующие выводы.

3. Определить состояние здоровья детей.

Ход работы:

1. Теоретическая часть.

2. Тест.

3. Результат работы.

1. Теоретическая часть.

Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.

Здоровый образ жизни складывается из нескольких факторов. Первый фактор – это отказ от вредных привычек. Второй — это правильно питание. Третье – занятие спортом. Если человек выполняет все три условия, плюс наблюдение у врачей, а также профилактические мероприятия, снижающие риск возникновения заболеваний, можно говорить о том, что ведется здоровый образ жизни.

Прежде всего существуют четыре закона здоровья:

1. «Здоровье – это здоровое тело – сильное и чистое!»

2. «Здоровье – это правильное питание!»

3. «Здоровье – это развитие ума!»

4. «Здоровье – это доброе сердце!»

Для того чтобы быть здоровым, необходимо каждое утро делать зарядку. Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой. 30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол. Просто это должно быть каждый день. С физкультурой нужно дружить. Любая  физическая  активность  доставляет  здоровому  человеку  настоящее  наслаждение. Для  этого  годятся  бег, ходьба  на  лыжах, любые  виды  спорта, танцы, все, что  угодно. Главное заниматься спортом.

Признаком  здоровья  считается  хороший  аппетит, однако  с  детства  не  следует  приучаться   к  обжорству. Питание должно быть разнообразным. Правильное питание—основа здорового образа. Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности. Правильное  питание  подразумевает  меню, богатое  овощами, фруктами, съедобными  целебными  травами. Ягоды, фрукты, овощи – основные  источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с пищей. В  рационе  должно  быть  ограничено  количество  соли, сахара, животных  жиров. К сожалению, многие дети неправильно питаются. Ученики во многих школах вместо здорового горячего обеда питаются сухариками и чипсами с ароматизаторами, которые очень плохо влияют на организм ребёнка. Так же употребляют различные газировки, самая распространенная — это кока-кола, важно знать, что именно газированные напитки могут реально принести вред.

 Забота  о  здоровье – это  еще  и  умение  правильно  рассчитывать  свои  силы  и  возможности.

Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно по больше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Наше  настроение, считают  психологи, в  определенной  степени  зависит  от  часа  пробуждения. Оказывается, хандра, уныние, подавленность, апатия  боятся, как  нечистая  сила  утреннего  света. Так  что  ложитесь  пораньше, вставайте  на  рассвете, и  хорошее  настроение  легче  будет  сохранить  до  вечера, а  оно, как  известно  и  создает  психологическое  и  душевное  благополучие.

Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.

Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильные телефоны, а они вредны для здоровья. — Да. Компьютер, телефон и телевизор излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение.- Так что ими нельзя пользоваться?- Пользоваться, конечно, можно. Но нужно знать как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее получаса. Работайте за компьютером в специальных очках, которые будут защищать ваши глаза. Не смотрите телевизор более 2 часов. Если у вас устали глаза во время чтения книги, подготовки уроков, мы рекомендуем провести зарядку для глаз. Давайте разучим упражнения, снимающие утомление с глаз:1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек; затем открыть (5-6 раз). 2. Быстро поморгать в течение 1-2 минут.3. Закрыть веки и массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1 мин.4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко (3-4 раза).

Прислушайся!

Когда хотят, чтоб вещь служила нам без срока,

Недаром люди говорят: «Храните, как зеницу ока!»

И чтоб глаза твои, дружок,

могли надолго сохраниться,

Запомни ты десяток строк:

Глаза поранить очень просто —

не играй с предметом острым!

Глаза не три, не засоряй,

лежа книгу не читай!

На яркий свет смотреть нельзя —

тоже портятся глаза!

Телевизор в доме есть,

упрекать не стану,

Но, пожалуйста,

не лезь к самому экрану!

И смотри не все подряд,

а передачи для ребят,

что приносят пользу.

Не пиши, склонившись низко,

не держи учебник близко!

И над партой каждый раз

не сгибайся, как от ветра,

От стола до наших глаз —

ровно 40 сантиметров!

Глаз в темноте не напрягай,

их здоровья не лишай!

Необходимо соблюдать режим дня (приложение №1)

Что нам даёт здоровье? Физический комфорт, возможности учиться, работать, познавать мир,  обладать материальными и духовными ценностями. Пять правил в жизни соблюдай, и на земле увидишь светлый рай, в делах мирских не возмущай покой, зря не рискуй своею головой, здоровье береги, как ценный клад, живи в достатке, но не будь богат!

Итог: Что же можно и нужно, а что нельзя?

НУЖНО: Чаще  есть  рыбу, овощи, фрукты. Пить  воду, молоко, соки, чай. Заниматься  спортом. Как  можно  больше  ходить. Дышать  свежим  воздухом. Спать  достаточно. Проявлять  доброжелательность. Чаще  улыбаться.   Любить  жизнь.

НЕЛЬЗЯ:  Переедать.  Много  есть  жирной, сладкой  и  соленой  пищи.  Употреблять  алкоголь.  Смотреть  часами  телевизор. Сидеть  дома.   Курить.  Поздно  ложиться  и  вставать.  Быть  раздражительным.  Терять  чувство  юмора. Унывать, сердиться, обижаться. Постарайтесь  следовать  этой  формуле  здоровья, и  вы   на  долгие  годы  сохраните  молодость  и  красоту.  Вывод  напрашивается  сам: «Добро, которое  ты  делаешь  от  сердца, ты  делаешь  всегда  себе». Л. Н. Толстой Что  может  и  должен  делать  сам  человек, чтобы  иметь  не  только  физическое, но  и  психическое  здоровье – быть  добрыми, помогать  друг  другу, говорить  друг  другу  комплименты. А  в  заключение  познакомьтесь  с  самыми  лучшими  рецептами  здоровья  и  счастья. Возьмите  чашу  терпения, влейте  в  нее  полное  сердце  любви, добавьте  2 горсти  щедрости, посыпьте  добротой, плесните  немного  юмора  и  добавьте  как  можно  больше  веры. Все  это  хорошо  перемешайте. Намажьте  на  кусок  отпущенной  вам  жизни  и  предлагайте  каждому, кого   встретите  на  своем  пути

Методика работы

Нам стало интересно отношение учеников к здоровому образу жизни. Мы провели тест. Каждый вопрос требует ответа «да» или «нет». Тест для 3-4 классов:

1) Делаете ли вы утреннюю зарядку?

Да – 1. Нет-0

2) Посещаете ли вы спортивную секцию?

Да – 1. Нет — 0

3) Вы часто едите свежие овощи и фрукты?

Да – 1. Нет — 0

4) Соблюдаешь ли ты режим дня?

Да – 1. Нет — 0

5) Любите ли вы уроки физкультуры?

Да – 1. Нет — 0

6) Много ли вы времени проводите за компьютером?

Да – 0. Нет – 1.

7) Вы часто болеете?

Да – 0. Нет – 1

8) Вы много едите сладкого?

Да – 0. Нет – 1.

9) Вы часто в течение одного дня питаетесь?

Да – 1. Нет – 0

10) Вы завтракаете?

Да — 1. Нет – 0

Подсчитайте баллы

0-3 баллов: вы почти не ведете здоровый образ жизни. Вы плохо и неправильно питаетесь, не занимаетесь спортом. У вас плохое здоровье. Немедленно начните вести здоровый образ жизни.

3-6 баллов: вы стараетесь вести здоровый образ жизни. Ваше питание почти правильное, но иногда вы его нарушаете. Вы иногда занимаетесь спортом, редко делаете утреннюю зарядку. У вас неплохое здоровье, но чтобы быть здоровым, необходимо приложить старания, иначе ваше здоровье может заметно ухудшиться

7-10 баллов: вы ведете здоровый образ жизни. У вас хороший аппетит, вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом. У вас нет проблем со здоровьем, а если и бывают, то не значительные. Продолжайте в том же духе, будьте такими же здоровыми.

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». Древнее изречение Гиппократа в наш век проникновения во все сферы деятельности научно-технического прогресса становится в высшей степени актуальным. Малоподвижный образ жизни делает организм человека беззащитным при развитии различных заболеваний. Особенно тревожно обстоит с этим дело у наших детей. Например, ожирением страдает каждый десятый ребёнок. Для того, чтобы дети росли здоровыми необходимо правильное физическое воспитание, а также соблюдение здорового образа жизни. Здоровый образ жизни — это гулять по лесу каждые выходные пешком и на лыжах, ходить в походы, делать по утрам зарядку, не злоупотреблять алкогольными напитками, не курить!

Желаем вам ребята:

В общем, вести здоровый образ жизни!

Результаты исследований

Проведя опросы в 3 — 4 классах, мы получили такие результаты:

3 «А» класс: Во время нашего опроса участвовало 23 ученика.

1) 89% учеников выполняют утреннюю зарядку.

2) 77% ребят ходят в спортивные секции

3) 97% ребят часто кушают свежие овощи и фрукты

4) у 99% детей хороший аппетит

5) 100% ребят любят уроки физкультуры

6) 50% детей много времени проводят за компьютером

7) 45% учеников болеют часто

8) 50% детей часто употребляют сладкие продукты

9) 100% детей часто питаются в течение одного дня

10) 100% ребят завтракают

Большинство учеников этого класса ведут здоровый образ жизни, почти все ребята занимаются спортом, ходят в спортивные секции, правильно питаются. Они показали высокие результаты. Этот класс является самым здоровым из всех нами опрошенных. Ребята с удовольствием ходят на уроки физкультуры.

3 «Б» класс: Во время нашего опроса участвовал 21 ученик.

1) 79% ребят делают утреннюю зарядку

2) 70% учеников посещают спортивную секцию

3) 85% детей часто кушают свежие овощи и фрукты

4) у 95 % учеников хороший аппетит

5) 86% ребят любят уроки физкультуры

6) 77% ребят много времени проводят за компьютером.

7) 54% ребят часто болеют

8) 76% ребят часто кушают сладкие продукты

9) 98% ребят питаются больше одного раза в день

10) 100% ребят завтракают с утра.

Показал хорошие результаты. Почти все ученики этого класса занимаются спортом, ходят в различные спортивные секции. Любят уроки физкультуры, и с удовольствием ходят на них. Дети правильно питаются. Ученики этого класса ведут здоровый образ жизни.

4 « Б» класс: Во время нашего опроса участвовало 19 человек.

1) 54% детей делают утреннюю зарядку

2) 50% детей посещают спортивные секции

3) 56% детей часто кушают свежие овощи и фрукты

4) у 78% детей этого класса хороший аппетит

5) 58 % детей любят уроки физкультуры

6) 89% ребят много времени проводят за компьютером

7) 76% детей часто болеют

8) 56% детей часто кушают сладкие продукты

9) 91% детей питаются больше одного раза в день

10) 100% детей завтракают.

Ученики этого класса показали не очень высокие результаты. Половина учеников ходят в спортивные секции. Некоторые не посещают уроки физкультуры, из-за проблем со здоровьем, из-за плохих условий для занятий физкультурой. Многие ученики неправильно питаются, либо питаются очень плохо. Малое количество учеников ведут здоровый образ жизни.

Вывод.

Вполне естественно, что учащиеся утомляются во время учебной работы. Это объясняется однообразием работы, которое ведет к сниже­нию внимания и работоспособности детей. Для того, чтобы этого не происходило педагоги должны проводить занятия, направленные на формирование физического воспитания.

Многие ученики не посещают уроки физкультуры из-за слабого здоровья. Они не могут заниматься на уровне с другими ребятами. Для таких ребят необходимо разрабатывать специальную программу для занятий физкультурой. Необходимо выработать такую методику занятий, чтобы она не навредила здоровью детей, а наоборот улучшала их состояние.

Необходимо чтобы все дети ходили на уроки физкультуры. Потому что работа мышц человека усиливает обмен веществ в организме. Некоторые из этих веществ являются источниками энергии для сердечно — сосудистой системы. Чем сильнее физическая нагрузка скелетных мышц, тем больше энергии получает сердце. Так природа тесно связала работу мышц с деятельностью сердца.

Лучше если уроки физкультуры будут проходить с утра, в виде утренней зарядки. Так как утренняя зарядка способствует окончательному пробуждению от сна. Она выводит организм из его сонного состояния. Она настраивает на рабочий лад. Улучшается кровоснабжение тканей. Более глубоким становится дыхание. Возрастает подвижность грудной клетки. Укрепляется сердечная мышца. Увеличивается поступление кислорода в легкие и в кровь. Но есть молодые люди, которые думают: «Жил без зарядки и проживу дальше».

Кроме этого школьникам должны прививать основные концепции здорового образа жизни. Учащимся объяснялось, что выполнение физических упражнений позволит укрепить здоровье, улучшить физическое развитие и подготовленность, только если они будут соблюдать некоторые важные методические правила (системность, постепенность, индивидуальность).

Заключение.

Одним из мощных средств профилактики и укрепления здоровья растущего организма детей, являются занятия массовыми видами спорта, физической культурой в различных ее формах и сочетаниях, в том числе рекреационной, которые не требуют больших материальных затрат, но при правильной методике проведения занятий дают человеку здоро­вье, а, следовательно, уверенность и оптимизм в достижении постав­ленных им в жизни целей.

Муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 1 города Белорецк

муниципального района Белорецкий район

НОМИНАЦИЯ:

Физическая культура

Исследовательская работа

На тему: « Сформированность навыков здорового

образа жизни учащихся 3-4классов МОБУСОШ№1».

Выполнила ученица 11 « А» класса

МОБУ СОШ№1 .Бикбаева К.

Руководитель: учитель физической культуры

МОБУСОШ№1 А.Г.Рахимова

2016год.

Содержание:

Цель и задачи исследования…………………………………………………3

Теория…………………………………………………………………………3

Методика работы……………………………………………………………..8

Результаты…………………………………………………………………….12

Выводы……………………………………………………………………….14

Заключение……………………………………………………………………17

ПРИЛОЖЕНИЕ №1

Памятка «Режим дня».

Режим дня — это определенный ритм жизни, чередование различных видов деятельности: работы, отдыха, сна, питания.

1. Если ты проснулся, распрямись, потянись, но не задерживайся в постели — это расслабляет, а у тебя впереди рабочий день.

2. Для восстановления организму необходимы 8-9 часов сна.

3. Старайся вставать рано, сделай утреннюю зарядку, лучше на свежем воздухе.

4. Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.

5. Не переедай на ночь, плотно позавтракай утром.

6. Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком.

7. Не планируй много дел на один день — это утомляет и нервирует.

8. От правильного планирования дня зависит твое свободное время и отдых.

9. Не забывай, что умственный труд полезно чередовать с физическим.

10. Не сиди долго без движения или в одной и той же позе. Делай перерывы для зарядки или просто потанцуй под музыку- это улучшает кровообращение и настроение.

11. Береги зрение, не читай лежа в постели. Не сиди долго у компьютера.

multiurok.ru

Исследовательская работа «Здоровый образ жизни»

Муниципальное казенное образовательное учреждение

«Гремучинская школа №19»,

Красноярский край, Богучанский район, п.Гремучий

Почему необходимо вести здоровый образ жизни?

Конкурс «Страна чудес — страна исследований»

(исследовательская работа)

Выполнила:

ученица 2 класса

МКОУ «Гремучинская школа №19»

Дана Васильевна Ковенкова

Руководитель:

учитель физической культуры

МКОУ «Гремучинская школа №19»

Ольга Владимировна Чалюк

Гремучий 2016

СОДЕРЖАНИЕ:

Введение…………………………………………………………………3

Мой здоровый образ жизни……………………………………………..4

Исследовательская работа…………………………………………………………….5

Результаты анкетирования………………………….………………..6-7

Быть здоровым модно………………………………………………….8

Заключение……………………………………………………………..9

Приложение………………………………………………………..10-16

Литература…………………………………………………………….17

ВВЕДЕНИЕ

Тема исследования очень важна, потому что многие имеют проблемы со здоровьем с раннего возраста. Современные дети часами сидят за компьютером и перед экраном телевизора, что приводит к различным заболеваниям. Мало двигаются, неправильно питаются. И я решила рассказать одноклассникам, что здоровый образ жизни — это здорово!

Тема моей исследовательской работы: «Почему необходимо вести здоровый образ жизни?»

Я хотела заинтересовать ребят изучением этого вопроса и показать им, что человеку важно быть абсолютно здоровым, чтобы добиться успехов в жизни.

Гипотеза. Я предполагаю, что здоровый образ жизни помогает ребенку становиться сильнее, успешнее и счастливее

Целью моей работы является разъяснение здорового образа жизни одноклассникам.

Задачи:

1. Рассказать о своем режиме дня

2. Привести примеры из жизни

3. Исследовать отношение детей к здоровому образу жизни

Методы:

1. Метод исследования

2. Метод наблюдения и сравнения

3. Метод показа

МОЙ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Когда я росла, я часто болела в дошкольном возрасте, иногда даже не посещала из-за этого детский сад. Потом пошла в первый класс и тоже часто болела, пока не пришла на спортивную секцию «Азбука здоровья».

Мне рассказали о здоровой, полезной пище, научили правильно питаться, вести здоровый образ жизни. Это помогло мне справиться с моими заболеваниями, я придерживаюсь рекомендаций до сих пор. Мне нравится питание без консервантов и красителей и игры на свежем воздухе, а также занятия в спортивной секции.

Знакомьтесь, мой распорядок труда и отдыха (приложение 1)

• Я сама составила режим дня и старательно его соблюдаю

• По утрам делаю зарядку

• На завтрак ем овсяную кашу

• Я не ем чипсы, «кириешки» и другую «вредную» пищу

• Я занимаюсь в танцевальном кружке, играю в подвижные игры, катаюсь на лыжах, коньках,

• Каждый вечер занимаюсь на дворовой площадке,

• Исполняю творческие роли

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА

Некоторые мои одноклассники тоже часто болеют и пропускают из-за этого занятия. Я решила выяснить, связано ли это с их питанием, занятиями физической культурой и отдыхом. (1)

Я провела опрос. (Приложение 2)

Мне захотелось провести исследование, знают ли они, что такое правильное питание, соблюдение режима дня; как проводят свободное время ученики нашей школы.

Мы с учителем разработали вопросы, которые помогли мне узнать, какой здоровый образ жизни ведут школьники, и знают ли они, что это такое? Вопросы я составляла на основе собственного опыта питания и проведения свободного времени. Я опросила своих одноклассников, учеников 2 и 5 классов, чтобы выяснить, изменяется ли отношение к этому вопросу в разном возрасте. Обрабатывать анкеты мне помогала учительница.

_________________________

1

Битиянова М.П. Два в одном // Школьный психолог.-1999 -№20

РЕЗУЛЬТАТЫ АНКЕТИРОВАНИЯ

Различные методы исследования позволили сделать следующие выводы:

(Приложение 3)

47 % второклассников написали в анкетах, что здоровый образ жизни – это занятия спортом, 26 % — чистить зубы, соблюдать гигиену,

а 16 % — правильное питание, а 11% — не знают, что такое здоровый образ жизни

100% шестиклассников написали в анкетах, что здоровый образ жизни – это занятия спортом, 6% — это правильное питание, 2% — это соблюдение режима дня

86% пятиклассников написали в анкетах, что здоровый образ жизни – это занятия спортом, 8% -это личная гигиена, 4% — правильное питание

Таким образом, я выяснила, что не все ученики правильно понимают, что такое здоровый образ жизни.

Многие ребята знают, что есть «вредные» продукты, 74% ребят занимаются в спортивных секциях, 65% — проводят много времени на свежем воздухе. Чем старше становятся ребята, тем отчетливее понимают, что такое здоровый образ жизни. (2)

_____________________________

2

Касаткин В. Н., Щеплягина, Л. А. Здоровье: учеб.-метод. пособие для учителей 1-11 кл.- Ярославль: Арес-пресс, 2002.

БЫТЬ ЗДОРОВЫМ — МОДНО

Если человек дышит чистым воздухом, правильно организует труд и отдых, занимается спортом, правильно питается, если у него нет вредных привычек, то такого человека можно назвать кузнецом собственного здоровья.

Каждый из нас еще сам себе и доктор. Мы знаем о себе всё: сколько часов сна делает нас бодрым, какую пищу не принимает наш организм, какие привычки губят наше здоровье.

Быть здоровым – это значит, с самого раннего детства научиться вести здоровый образ жизни, который включает в себя: режим дня, достаточный отдых, здоровый сон (9-10 часов), систематические физкультурные занятия, закаливание, физический труд, соблюдение правил личной гигиены, отсутствие вредных привычек, правильное питание.

Не всегда мы питаемся так, как требует наш организм. Одному хочется целый день есть только шоколадки, другой всё время что-то жуёт, а во время обеда капризничает: «Это – не буду, это не хочу!»

Неправильное питание плохо влияет на здоровье.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В ходе исследовательской работы «Почему необходимо вести здоровый образ жизни?», я справилась с поставленными задачами:

1. Рассказала ребятам о своем режиме дня;

2. Привела примеры из жизни;

3. Исследовала отношение детей к здоровому образу жизни.

Моя гипотеза подтвердилась. Здоровый образ жизни помогает ребенку становиться сильнее, успешнее, счастливее.

Я сделала выводы:

Для того чтобы прожить дольше, нужно запомнить следующие правила:

1. Живите в определенном режиме труда и отдыха.

2. Начинайте день с утренней зарядки.

3. Не становитесь рабами телевидения и компьютеров.

4. Питайтесь правильно.

5. Занимайтесь физическими упражнениями, больше гуляйте на свежем воздухе.

Помните: человек — совершенство природы. Но для того чтобы он мог пользоваться благами жизни, наслаждаться её красотой, очень важно иметь здоровье.

«Здоровье – не всё, но всё без здоровья ничто», — говорил мудрец Сократ. Следуйте несложным правилам по сохранению и укреплению здоровья, и вы продлите свою жизнь!

Цель моей исследовательской работы достигнута. Я смогла объяснить ребятам, что здоровым быть модно.

Я мечтаю стать врачом, чтобы продолжить заниматься вопросами сохранения здоровья.

1. Делаете ли вы утром зарядку?

2. Едите ли вы чипсы или «кириешки»? Если да, то сколько раз в неделю?

3. Знаете ли вы, что это вредная пища?

4. Занимаетесь ли в спортивных кружках? Если да, то в каких?

5. Соблюдаете режим дня?

6. Что из перечисленных напитков вы чаще пьёте: пепси, сок, компот, лимонад?

7. Курят ли взрослые в вашем присутствии?

8. Едите ли вы утром перед уходом в школу?

9. Чистите ли вы зубы:

а) только утром б) утром и вечером в) вечером г) редко

10. Сколько раз в неделю вы едите овощи и фрукты?

11. Как вы проводите свободное время:

а) смотрите телевизор

б) играете на компьютере

в) играете на улице?

12. Напишите несколько предложений о том, что такое здоровый

образ жизни.

Приложение 3

РЕЗУЛЬТАТЫ АНКЕТИРОВАНИЯ

Опрошено в 5 классе 25 человек

1. Делаете ли вы утром зарядку?

Нет — 14 человека; да — 10 человек, не всегда — 1

2. Едите ли вы чипсы или «кириешки»?

Нет — 4 человека; да — 15 человек; редко -6

Если да, то сколько раз в неделю?

3. Знаете ли вы, что это вредная пища?

Да — 25 человек

4. Занимаетесь ли в спортивных кружках?

Нет — 4 человек; да -21 человек

Если да, то в каких?

Футбол — 5; волейбол –7; баскетбол -2;

5. Соблюдаете ли вы режим дня?

Нет — 14 человек; да -7 человек

6. Что из перечисленных напитков вы чаще пьёте: пепси, сок, компот, лимонад?

Пепси — 3 кофе — 5 сок — 14 компот — 5 лимонад — 6

7. Едите ли вы утром перед уходом в школу?

Нет — 2 человек; да — 20 человек; иногда — 3

8. Чистите ли вы зубы: а) только утром б) утром и вечером в) вечером г) редко

Только утром — 10 человека; утром и вечером — 10 человек;

вечером-2; редко-3

9. Сколько раз в неделю вы едите овощи и фрукты?

Каждый день — 22 человека; 1 раза в неделю –1 человек; редко-1

10. Как вы проводите свободное время: а) смотрите телевизор

б) играете на компьютере в) играете на улице?

Смотрите телевизор — 17 человека играете на компьютере — 14 человека

играете на улице – 17 человек

12. Напишите несколько предложений о том, что такое здоровый

образ жизни.

Опрошено в 6 классе 20 человек

1. Делаете ли вы утром зарядку?

Нет — 19 человека; не всегда — 1

2. Едите ли вы чипсы или «кириешки»?

Нет — 11 человека; да — 8 человек; редко -1

Если да, то сколько раз в неделю?

3. Знаете ли вы, что это вредная пища?

Да — 19 человек; нет-1

4. Занимаетесь ли в спортивных кружках?

Нет — 6 человек; да -14 человек

Если да, то в каких?

Футбол — 5; хоккей –5; баскетбол -4;

5. Соблюдаете ли вы режим дня?

Нет — 9 человек; да -11 человек

6. Что из перечисленных напитков вы чаще пьёте: пепси, сок, компот, лимонад?

Пепси — 6 молоко — 3 сок — 8 компот — 6 лимонад — 8 ; чай-10

7. Едите ли вы утром перед уходом в школу?

Нет — 3 человек; да — 17 человек;

8. Чистите ли вы зубы: а) только утром б) утром и вечером в) вечером г) редко

Только утром — 13 человека; утром и вечером — 3 человек;

вечером-3; редко-1

9. Сколько раз в неделю вы едите овощи и фрукты?

Каждый день — 11 человека; 1 раза в неделю –5 человек; редко-4

10. Как вы проводите свободное время:

а) смотрите телевизор

б) играете на компьютере

в) играете на улице

Смотрите телевизор — 9 человека играете на компьютере — 12 человека

играете на улице – 15 человек

12. Напишите несколько предложений о том, что такое здоровый

образ жизни.

Опрошено во 2 классе 19 человек

1. Делаете ли вы утром зарядку? Нет — 8 человека; да — 11 человек

2. Едите ли вы чипсы или «кириешки»? Нет — 6 человек; да -13 человек

Если да, то сколько раз в неделю? 1 раз в неделю — 6 человек

3. Знаете ли вы, что это вредная пища? Да- 16 человек; нет-3

4. Занимаетесь ли в спортивных кружках? Да — 13 человек; нет-6

Если да, то в каких? Футбол — 2 человека; танцевальный — 2 человек;

«Азбука здоровья» -8

5. Соблюдаете ли вы режим дня? Нет — 5 человека; да — 15 человек

6. Что из перечисленных напитков вы чаще пьёте: пепси, сок, компот, лимонад?

Чай — 13 ; компот — 11 ; сок — 13; лимонад -11; пепси-3

7. Едите ли вы утром перед уходом в школу? Да — 19 человека

8. Чистите ли вы зубы: а) только утром б) утром и вечером

в) вечером г) редко

Только утром — 2 утром и вечером –13 вечером — 1 редко -3

9. Сколько раз в неделю вы едите овощи и фрукты?

Каждый день – 15 человек ;

1 раз в неделю – 4 человек

10. Как вы проводите свободное время: а) смотрите телевизор б) играете на компьютере в) играете на улице?

Смотрите телевизор — 15 Играете на улице — 10

Играете на компьютере — 9

12. Напишите несколько предложений о том, что такое здоровый

образ жизни.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Битянова М. П. Два в одном // Школьный психолог.- 1999.- №20.

2. Касаткин В.Н. Педагогика здоровья.- М., 2015

3.Касаткин В. Н., Щеплягина, Л. А. Здоровье: учеб.-метод. пособие для учителей 1-11 кл.- Ярославль: Арес-пресс, 2002.

4. Родионов В.А., Ступницкая М.А., Кардашина О.В. Я и другие. Тренинги социальных навыков.- Ярославль, 2003

5.Тихомирова Л.Ф. Развитие познавательных способностей детей: Популярное пособие для родителей и педагогов.- Ярославль, 2006.

infourok.ru

«Мы за здоровый образ жизни».

Муниципальная автономная общеобразовательная организация

Луговская средняя общеобразовательная школа № 24.

Направление: «Секреты рецептов здоровья я вам раскрываю с любовью».

Тема проекта: «Мы за здоровый образ жизни».

Выполнили ученики

4 «а» класса

Луговской сош № 24

Епанчинцева Даша

Макарова Маша

Москвина Вика

Спирина Юля

Трапезников Костя

Кл. руководитель

Зырянова Т.П.

2014

Цель: обобщить имеющиеся у нас знания и расширить наше представление о здоровом образе жизни.

 Задачи:

• Познакомить с правилами здорового образа жизни.

• Пропаганда здорового образа жизни — объяснить роль здоровья в жизни человека и общества.

• Найти стихи, пропагандирующие здоровый образ жизни.

• Подключить к данным исследованиям родителей.

Объектом нашего изучения стал образ жизни младшего школьника

Наша команда: «Здоровейки»

Наш девиз: «Я здоровье берегу — сам себе я помогу!»

Эмблема

В своей работе мы ответим на вопросы: для чего нужно здоровье? нужно ли думать о здоровье?

Начиная со 2 класса в нашем классе проходят «Уроки Здоровья». На первом занятии перед нами была поставлена проблема: «Какое у тебя здоровье и умеешь ли ты о нем заботиться?» Для этого мы ответили на вопросы теста: «Твое здоровье». Тогда впервые мы задумались, а что мы знаем о своём здоровье и нужно ли его беречь, а если нужно, то с какого возраста? На последующих занятиях мы выясняли: почему мы болеем; как вести себя, когда что-то болит; зачем нужно ставить прививки; могут ли лекарства принести вред человеку. Заполняли анкеты: « Какое настроение бывает у меня в школе», «Как развивается твой организм» и другие. Ребята нашего класса уже знают: что надо есть в разное время года, как правильно питаться, если занимаешься спортом. Сейчас мы решили систематизировать и обобщить наши познания о здоровом образе жизни. Нашими исследованиями заинтересовались и родители – ведь им не безразлично, какими мы вырастем. Они тоже решили включиться в нашу программу.
Поэтому актуальность выбранной темы проекта очевидна; и нам — детям, и нашим родителям хочется, чтобы мы выросли здоровыми и в дальнейшей взрослой жизни вели здоровый образ жизни. Это и позволило сформулировать тему проекта: «Мы – за здоровый образ жизни».
Продолжительность жизни измеряется годами, а её качество — здоровьем. Быть здоровым — естественное желание человека, и он рано или поздно задумывается о здоровье, поскольку запас жизненных сил с возрастом иссякает. И гораздо проще и надёжнее поддерживать здоровье, чем его восстанавливать. И чем раньше заняться укреплением здоровья, тем лучше. Девизом нашей работы по формированию здорового образа жизни  стали слова: «Я здоровье берегу — сам себе я помогу!» Сегодня медики утверждают: здоровье человека на 10% зависит от наследственности, на 5% от работы медиков. Остальные 85 % в руках самого человека. Значит, наше здоровье зависит от наших привычек, от наших усилий по его укреплению.

Народная мудрость гласит: «Ешь правильно – и лекарство не надобно».

Изучив литературу, мы узнали, что младший школьный возраст является наиболее чувствительным к особенностям организации питания. Установлено, что только за счёт правильно организованного питания в этом возрасте можно добиться увеличения роста у ребёнка на 2-4 см. При недостатке пищи замедляется рост и развитие организма, поэтому детям необходимо рациональное питание.
Рациональное питание – это соответствие количества и качества пищи потребностям организма. Одно из необходимых условий рационального питания — соблюдение режима питания. Здоровое питание заключается не только в правильно выбранных продуктах, но и в выполнении режима питания. Режим питания предполагает приём пищи в определённое время. Благодаря этому повышается эффективность процесса пищеварения, пища лучше усваивается. Младший школьник должен есть не реже 4 – 5 раз в сутки, в зависимости от нагрузки. Перерывы между приёмами пищи – не более 4-5 часов. Это объясняется тем, что в организме ребёнка происходят активные процессы роста и созревания. Всё это требует большого расхода энергии и, соответственно, потребления пищи. Рацион питания должен быть разнообразным, одни и те же блюда не должны повторяться в течение дня. На уроках мы узнали, что наша пища состоит из белков, жиров и углеводов. Оказывается в рационе питания младшего школьника количество белков должно составлять 77 граммов, при этом на животные белки должно приходиться не менее 50%. Если же ребёнок занимается спортом, то до 60%. При недостатке белков, у детей отмечается быстрая утомляемость, замедляется рост. Наиболее богато белками мясо,рыба, яйца, молочные продукты. Детям необходимы и полноценные жиры – сливочное и растительное масло. Витамины и минеральные вещества – важнейшие компоненты рациона питания детей, недостаток которых вызывает сначала недомогание, а затем и различные заболевания. Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуется в организме человека, и не накапливается, а поступает только с пищей. Вот почему ягоды, фрукты и овощи должны быть в рационе ребёнка регулярно. Важным источником углеводов являются крупы. Вода – важнейшая составная часть человеческого организма. Она составляет до 70% массы тела человека и обеспечивает протекание важнейших жизненных процессов. Потребность в жидкости особенно велика в период роста организма. Младшему школьнику в сутки нужно употреблять приблизительно 2 литра жидкости. Дети, которые занимаются спортом, нуждаются в дополнительном количестве жидкости. Ещё один важный момент, который следует учитывать при составлении меню ребёнка – это возрастное формирование организма. Во время роста организму необходимо много белков – для строительства тела. Во время развития – углеводов и жиров, которые участвуют в созревании органов и тканей. Поэтому, ребёнок на разных этапах может, к удивлению взрослых, меняет свои вкусовые предпочтения, переключаясь на какой-то определённый вид пищи.
Мы приносили на урок этикетки от разных продуктов и выясняли, полезны ли они для нашего организма. Так мы выяснили, что некоторые продукты, которые мы любим и часто употребляем, например: чипсы, сухарики, газировка вредны для нашего организма. Узнав это, многие из нас перестали их покупать, ведь мы знаем, что они вредят нашему организму, а мы решили заботиться о своём здоровье уже сейчас. Соблюдение режима рабочего дня значительно облегчает любую деятельность, позволяет максимально использовать все возможности организма человека.
Итогом нашей работы стал разработанный нами режим дня для школьников младших классов.

Стали мы учениками,

Соблюдаем режим сами:

Утром мы, когда проснулись,

Улыбнулись, подтянулись.

Для здоровья, настроенья

Делаем мы упражненья:

Руки вверх и руки вниз,

На носочки поднялись.

То присели, то нагнулись

И опять же улыбнулись.

А потом мы умывались,

Аккуратно одевались.

Завтракали не торопясь,

В школу, к знаниям стремясь.

Человеку нужно есть.

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтоб расти и развиваться,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться

И при этом не болеть,

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь.

Самое главное и полезное блюдо, которое обязательно должно быть в нашем рационе – это каша. Каши — очень полезное блюдо, недаром про хилых людей в народе говорят «мало каши ел». В старину у русских князей существовал обычай — в знак примирения бывших врагов варить кашу. С тех пор про несговорчивых людей говорят: «С ними каши не сваришь». Мы провели конкурс «Угадайка». Нужно было определить на ощупь, какие крупы находятся в мешочках и какие каши можно из них варить. Сходили на экскурсию в школьную столовую, где нам рассказали и показали, как правильно приготовить кашу.

В течение недели ребята нашего класса отмечали в специальном дневнике знаком + те продукты, которые они ели. В конце недели каждый посчитал количество +, которые поставил в каждой строке. Результаты представлены в таблице. В эксперименте принимали участие 20 человек.

Наименование продуктов

Кол-во человек, употреблявших продукты.

Молоко

10

Кисломолочные продукты

8

Творог 

10

Масло 

15

Овощи, фрукты

17

Хлеб

20

Рыба 

7

Мясо 

12

Каши 

18

Мучные и макаронные изделия

20

Этот дневник показал нам, что мы недостаточно употребляем в пищу, полезных для здоровья продукты. С результатами мы познакомили и родителей, чтобы они задумались, как сделать наше питание полезным и здоровым.
Составили примерное меню на неделю.

Понедельник.

Завтрак

Каша манная на молоке, хлеб с маслом, сыр, чай

Обед 

Салат из овощей, суп гороховый с гренками, картофельная запеканка с мясом, компот из яблок.

Полдник 

Молоко, булочка, груша.

Ужин 

Рыба запечённая, рис, чай, йогурт.

Вторник.

Завтрак 

Сырники со сметаной, хлеб с маслом, кофе с молоком.

Обед 

Салат из свежих овощей, суп рыбный, гуляш в сметанном соусе с вермишелью, яблоко, компот из ягод.

Полдник 

Пирожки с капустой, чай.

Ужин 

Запеканка творожная, кефир, апельсин.

Среда.

Завтрак 

Вермишель на молоке, хлеб с маслом и сыром, чай.

Обед 

Щи со сметаной, печень тушеная со сметанным соусом, картофельное пюре, компот из абрикосов.

Полдник 

Булочка, чай, яблоко.

Ужин 

Мясная запеканка с картофелем, чай с лимоном, банан.

Четверг.

Завтрак 

Каша пшённая на молоке, какао, бутерброд с сыром.

Обед 

Салат из овощей, суп — солянка, курица отварная с картофельным пюре, компот из ягод.

Полдник 

Ватрушка, чай, груша.

Ужин 

Омлет, чай, печенье, йогурт.

Пятница.

Завтрак 

Яйцо вареное, какао с молоком, хлеб с маслом и сыром.

Обед 

Салат из свежей капусты, борщ со сметаной, бефстроганов в сметанном соусе с гречневой кашей, груша, чай.

Полдник 

Печенье, чай.

Ужин 

Котлета рыбная с картофельным пюре, компот из сухофруктов, яблоко.

Суббота.

Завтрак 

Каша пшённая с маслом, чай с молоком, маленькая шоколадка.

Обед 

Суп – пюре с гренками, каша гречневая рассыпчатая, гуляш из мяса, компот из яблок.

Полдник 

Булочка, молоко, киви.

Ужин 

Пудинг творожно-манный с джемом, кефир, груша.

Воскресенье.

Завтрак 

Каша гречневая на молоке, бутерброд с сыром, какао с молоком, конфета шоколадная.

Обед 

Салат из свежих овощей, суп рыбный, котлета с картофельным пюре, апельсин, компот из груш.

Полдник 

Запеканка творожная, чай, яблоко.

Ужин 

Картофель запеченый с мясом, чай, йогурт.

Подводя итог проделанной работы, мы можем утверждать: для того, чтобы оставаться здоровым нужно употреблять — фрукты, овощи, рыбу, молочные продукты, каши.

О витаминах

Что такое витамины?
И зачем они нужны?
Мы вам всем сейчас расскажем,
Витамины ведь важны!

Чтобы зренье сохранить,
Витамин «А» нужно пить.
Он нам роста добавляет,
Волосы и ногти укрепляет!

Если быстро ты устал,
На уроках засыпал,

Витамины «В1» попей —
Жизнь будет веселей!

А иммунную систему
Будем все мы укреплять,
И для этого всегда
Витамин «С» принимать!

От простуды помогает
Витамин нам «С» всегда.
Он в капусте и в моркови,

В ягодах он и в лимоне!

Кости тоже укрепляй,
Витамин «Д» принимай.
Есть он в солнечных лучах,
В рыбе, яйцах, овощах!

Витаминный алфавит
Изучи ты с детства.
Чтоб ангину и рахит,
Не получить в наследство.

Витаминов очень много,
Как в них разобраться?
К доктору всегда, друзья,
Нужно обращаться.

Народная мудрость гласит: «Кто спортом занимается, тот силы набирается». По мнению учёных, ежедневные физические упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем от 6 до 9 лет жизни. Значит, физическая нагрузка необходима для организма. Но упражнения приносят большую пользу в том случае, если они выполняются постоянно, систематически, т.е. каждый день. Мы умеем активно отдыхать и занимаемся спортом. Начиная с 1 класса, принимаем участие во всех школьных спортивных соревнованиях, занимаем призовые места. Те ребята, которые участвуют в соревнованиях, реже болеют, они всегда в хорошем настроении

«В здоровом теле – здоровый дух!» – Эти слова не пустой звук!

Наши «Секреты здоровья» в 2013 году на «Дне Здоровья» заняли первое место.

• Чтоб с простудой не валяться, начинаем закаляться.

• Зарядку делай, не ленись! Ноги шире, руки ввысь!

• В семь мы встали, в девять спим, соблюдаем дня режим.

• Скажи бутерброду «Нет»! Выбирай здоровый обед!

• Не пугайся докторов – будешь весел и здоров.

• Мяч или шайбу гоняй – в здоровые игры играй!

• Зубы щёткой начищай и улыбочкой сверкай.

• Ешь витамины, лимоны и мёд – зимою простуда тебя не проймёт!

Наши исследования.

Статистика заболеваний среди учащихся нашего класса за 4 года.

класс

1 класс

2 класс

3 класс

4 класс

Заболевания

ОРВИ, грипп

14

3

10

7

инфекционные

1

2

0

0

другие

1 (аллергия)

0

Не болевших в течение года.

6

9

10

девочки

5

4

1

4

мальчики

1

6

2

6

Среди заболеваний нашего класса лидирует вирусная инфекция, это можно объяснить тем, что многие ребята из других классов больные, приходя в школу, распространяют среди здоровых инфекцию.

Анкетирование «Чтобы быть здоровым надо…». На вопросы отвечали 17 учеников нашего класса и 15 родителей. Вот какие результаты у нас получились:

Дети

Взрослые

Употреблять в пищу больше молочных продуктов, каш

17

13

Есть продукты, богатые белками – мясо, рыбу, яйца.

17

14

Больше есть овощей и фруктов.

17

15

Соблюдать режим питания

вести здоровый образ жизни.

17

15

Делать зарядку.

12

10

Соблюдать режим питания.

17

15

Гулять на свежем воздухе

17

15

Хорошее настроение

17

9

Делать прививки.

17

4

Закаляться.

15

5

В некоторых вопросах наши мнения разошлись. Мы считаем, что для здоровья нужно прививаться, но не все родители с нами согласны. Они считают вредными прививками – прививки от гриппа.

Вся правда о прививках.

Прививки очень нам нужны
От вирусов различных,
Любить прививки мы должны любовью безграничной.
Краснуха, корь и паратит
Теперь лишились власти,
Нам не испортит паразит

Ни внешности ни счастья.
По убеждениям докторов
Их польза очевидна,
Но не поверил им Петров.

И вот ведь что обидно!
Он ни бандитов, ни врагов,
Ни пули не боялся,
И лишь с уколом докторов

Однажды испугался,
Совсем не думал он болеть,
Был сильным, мускулистым,
Он мог бы в космос полететь, Он мог бы стать артистом,
А так в больнице он лежит,
В зеленке щеки, уши,
Имеет он плачевный вид,
Что докторов не слушал.

«Как заботимся о здоровье своих родных и близких». На вопросы отвечали 20 учеников. Результаты представлены в таблице.

Стараюсь не огорчать

19

Даю советы, как себя вести.

5

Помогаю по дому.

17

Привлекаю к совместным оздоровительным занятиям.

4

Никак не забочусь.

0

Пожалуй, иногда наношу вред их здоровью

1

«Почему я занимаюсь физическими упражнениями»? Из предложенных вариантов ответов можно было выбрать несколько, подходящих для себя ответов. На вопросы отвечали 20 учеников.

Улучшить телосложение

10

Стать более сильным, выносливым.

8

Меньше болеть.

20

Меньше волноваться.

7

Побеждать в соревнованиях.

9

Получит хорошую отметку по физкультуре.

8

Отдохнуть от умственной работы.

13

Заслужить уважение друзей.

9

Мы ходили на экскурсию в больницу, где врач Арефьева Людмила Степановна провела нас по кабинетам Луговской ОВП, рассказала много интересного о профессии врача. Мы узнали, как надо заботиться о своём здоровье, чтобы оставаться здоровыми, о привычках, которые вредят здоровью. Одной из таких привычек является курение. Она рассказала нам, что в Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере; в конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади; в Турции курильщиков сажали на кол; в царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…». В нашем обществе нет таких наказаний, но введён запрет на курение в общественных местах. Мы надеемся, что прослушав такой рассказ никто из нас в дальнейшей жизни не будет курить.

Еще Людмила Степановна рассказала, что в настоящее время самой вредной привычкой детей стал компьютер. Многим он заменил прогулки на свежем воздухе и друзей. Мы провели анкетирование в нашем классе и выяснили — сколько времени ребята проводят за компьютером.

Время

менее 1 часа

1-2часа в день

2-3 часа в день

Больше 3 часов

Кол-во человек

3

9

5

5

Оказалось, что большинство из нас проводит слишком много времени за компьютерными играми, даже не задумываясь, что это вредит его здоровью.

Мы решили выяснить основные вредные факторы, которые действуют на человека за компьютером:

• сидячее положение в течение длительного времени;

• воздействие электромагнитного излучения монитора;

• утомление глаз, нагрузка на зрение;

• перегрузка суставов кистей;

• стресс при потере информации.

Компьютер никогда не заменит человеку друзей. Ведь когда мы встречаемся с другом, произносим слово «здравствуй», то есть искренне желаем тем, с кем встречаемся, добра и радости и наше сердце открывается для искренних и добрых людей, мы желаем друг другу здоровья, так как слово» здравствуйте» означает желаем здоровья. А почему мы желаем ежедневно друг другу здоровья? Потому что здоровье — самая главная ценность для человека. От этого у человека улучшается настроение. Замечательное настроение у нас бывает при хорошем самочувствие, когда мы получаем хорошие отметки, ни с кем не ссоримся. Если у человека хорошее настроение, то с ним легче и приятнее общаться. Если у кого – то плохое настроение, то от него можно избавиться если:

потопать ногами (вы дадите физический выход своей отрицательной энергии, вместе с ней уйдёт и плохое настроение.)

высказать свои чувства (рассказать кому- нибудь о своём плохом настроении: другу, а лучше маме).

смыть плохое настроение (умыться и ощутить, как вода смывает плохое настроение)

надуть злостью шарик (надуть шарик, завязать и бросить его в мусорный ящик или в воздух — с ним ваше плохое настроение улетит далеко. После этого посмотрите в зеркало и улыбнитесь.

На человека также воздействует социальная среда. Например, малыши пытаются копировать взрослых, для подростков важно мнение сверстников. Но влияние окружающих может быть не только положительным, но и отрицательным. Общительность, доброта, взаимопомощь и поддержка членов семьи и одноклассников создают положительный микроклимат, хорошее настроение, потребность в работе и удовлетворенность ее результатами.

Рано утром я встаю,

Близких я благодарю

Солнцу, ветру улыбаюсь

И при этом не стесняясь,

Слово «здравствуй» говорю,

С кем встречаюсь по утру.

Всем здоровья я желаю,

Никого не обижаю.

Хватит места на земле

Людям всем, животным, мне.

Чтоб земля моя цвела,

Я желаю всем добра

Друг без друга жить не сможем

И друг другу мы поможем

Мы частички, ты и я.

Это значит мы друзья!

Из этого следует, что самое действенное лекарство для здоровья есть

бодрое и веселое настроение духа.

Здоровье человека во многом зависит от того, в какой местности он живёт, какая там экология. Нам повезло, что мы живем в экологически чистом уголке природы. Ведь в нашем районе нет больших заводов, отравляющих воздух вредными выбросами, машин тоже меньше, чем в городе, поэтому воздух гораздо чище городского. Наш посёлок окружают леса, а мы знаем, что лес – это «лёгкие» нашей планеты, поэтому мы дышим чистым воздухом. Прогулки пешком на свежем воздухе оказывают очень полезное влияние на организм растущего человека.

Мы ходили в поселковую детскую библиотеку. Библиотекарь Степанова Ольга Васильевна проводила с нами беседы, викторины по охране природы, мы вместе рассуждали, как сберечь природу нашего края. Мы тоже заботимся об охране природы. Участвуем в субботниках по очистке территории школы от мусора, садим деревья. На днях Здоровья стараемся не оставлять после себя мусор. На улице не бросаем фантики от конфет на дорогу.

Но нужно заботиться и о чистоте класса, где мы проводим очень много времени. От чистоты воздуха тоже зависит здоровье. Вместе с пылью в воздухе всегда содержатся бактерии и микробы. В 1м³ воздуха класса до начала занятий 2600 микробов, а концу занятий – 13500. Из одной бактерии через каждые 30 минут образуется две. Для организма вреден воздух душных помещений: в нем много ядовитых газов – аммиака, сероводорода, углекислого газа. Поэтому мы стараемся, чтобы в нашем классе воздух всегда оставался чистым и свежим. Для этого каждую перемену мы проветриваем класс. В нашем классе много цветов. Они не только украшают класс, но и очищают воздух. Мы ходили на экскурсии во все времена года, и сделали вывод, что наша природа прекрасна во все времена — морозным утром и жарким летним днём, осенним хмурым днём и ярким весенним деньком. После экскурсии на природу мы получали заряд бодрости, у нас поднималось настроение, потому что мы любовались красотой природы и дышали свежим воздухом.

Мы сходили в 1 «а» и 2 «а» классы, для того, чтобы рассказать ребятам, что о своём здоровье нужно начинать заботиться с начальной школы. Мы рассказали им о секретах здорового образа жизни, какие привычки называют «вредными» и как от них избавиться. Каждому ребёнку вручили вот такие пожелания:

Желаем вам:

  Никогда не болеть;

  Правильно питаться;

  Быть бодрыми;

  Вершить добрые дела.

В результате работы над проектом учащиеся нашего класса пришли к выводу:
чтобы вырасти здоровыми — надо с детства стараться правильно питаться, соблюдать режим дня, каждый день бывать на свежем воздухе.

Секреты здорового образа жизни мы представили в виде пирамиды.
Здоровый образ жизни.

Сон.

Спорт.

Прививки

Режим дня.

Свежий воздух.

Хорошее настроение.

Отказ от вредных привычек.

Правильное питание. Витамины.

Если из пирамидки убрать хотя бы один кирпичик, то она потеряет равновесие и упадёт. Так и в здоровье. Если исключить хоть один элемент, то здоровье человека пошатнётся и его трудно будет восстановить. Здоровье нужно для того, чтобы не болеть, чтобы быть здоровым и крепким. Здоровье — самое главное в нашей жизни. Когда человек здоров, он может заниматься любимыми делами и ничего его не отвлекает, повышается работоспособность и интерес к учебе. Надо думать о здоровье с детства. Только тогда во взрослой жизни будешь иметь хорошее здоровье. Наша задача – донести до младших школьников, что соблюдать режим питания, употреблять в пищу полезные продукты надо уже с детства.

Купить можно много:
Игрушку, компьютер,
Смешного бульдога,
Стремительный скутер,
Коралловый остров
(Хоть это и сложно),
Но только здоровье
Купить невозможно.
Оно нам по жизни
Всегда пригодится.
Заботливо надо
К нему относиться.

Здоровый образ жизни детей – это здоровое будущее страны.

infourok.ru

Исследовательский проект «Здоровый образ жизни»

11/6/17

ПРИМЕЧАНИЕ. Чтобы заменить изображение, просто выберите и удалите его. Затем используйте значок вставки рисунка, чтобы заменить его собственным изображением.

Здоровый образ жизни

Подготовил: ученик 1 «А» класса

Прудников Фёдор

Руководитель: Лагутинская

Светлана Павловна

1

‹ #›

11/6/17

План действий

• Выбор темы
• Поиск иллюстраций
• Исследование темы
• Проведение анкетирования
• Оформление результатов анкетирования
• Оформление проекта
• Результаты и выводы
• Оформление Веселой Памятки «Мы за здоровый образ жизни!»
• Защита проекта

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Цель проекта

• Показать значимость активного образа жизни в современном обществе
• Сформировать осознанное отношению к своему здоровью, желание и потребность быть здоровым
• Показать, что проблема малоподвижного образа жизни очень остро стоит перед школой и обществом в целом

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Задачи проекта

• Провести анкетирование среди одноклассников
• Выявить причины и последствия малоподвижного образа жизни
• Вовлечь одноклассников в активные занятия физической культурой и спортом
• Информировать об интересных и здоровых способах времяпрепровождения

Предмет исследования

Образ жизни первоклассников

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Гипотеза

Многие из нас знают, что включает в себя понятие «Здоровый образ жизни», но практически никто не соблюдает правила здорового образа жизни

Продукт проекта

Веселая Памятка «Мы за здоровый образ жизни!»

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Одним из элементов здорового образа жизни является физическая активность.

Увеличение количества современной техники и транспорта освобождает человека от необходимости в физическом труде и стает причиной возникновения серьезных заболеваний. 

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, считается болезнью цивилизации.

Особенно губителен малоподвижный образ жизни для детей!

Во время интенсивного роста организму требуется больше физической активности, больше кислорода, больше энергии.

‹ #›

‹ #›

11/6/17

На человеческое здоровье малоподвижный образ жизни влияет самым негативным образом.

Прежде всего, человек сталкивается с ожирением.

От гиподинамии ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, замедляется обмен веществ.

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Если человек не поменяет такой образ жизни, в дальнейшем это приведет к абсолютной нетрудоспособности.

В конечном итоге серьезные нарушения в работе всех систем и органов человека сокращают продолжительность жизни.

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Все эти серьезные последствия достаточно просто предотвратить.

Для этого нужно каждое утро делать легкую зарядку, больше времени посвящать пешим прогулкам.

В идеале рекомендуется заняться спортом, ходить в спортивные клубы, заниматься плаванием, танцами. Но если такой возможности нет, то нужно хотя бы просто увеличить физическую нагрузку.

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Например, если есть собака, то каждый день гулять с ней, а не просто стоять и ждать, пока она сама погуляет, перестать пользоваться лифтом и подниматься на этаж пешком, а в выходные дни совершать велосипедную прогулку в сквер, лес или парк, либо заниматься работой в огороде, саду.

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Чтобы узнать , как «широко» распространена гиподинамия в моем классе, я провел анкетирование своих одноклассников, в котором приняло участие 10 человек (5 мальчиков и 5 девочек).

Подсчитав результаты, я объединил их в таблицу, из которой видно, что большая часть опрошенных занимается спортом: карате, плавание, танцы.

Выявил, что всем ученикам нравятся уроки физкультуры.

Тем не менее половина опрошенных имеет проблемы с осанкой и испытывают усталость после школьных занятий.

Результаты анкетирования одноклассников

№ п/п

Вопросы анкеты

1.

Ответы

Да

2.

Занимаешься ли ты каким-либо видом спорта?

7

Любишь ли ты уроки физкультуры?

Нет

3.

Делаешь ли ты дома зарядку?

4.

3

10

Сколько времени в день проводишь за компьютером и телевизором?

6

5.

0

Есть ли у тебя проблемы с осанкой?

в среднем около 3 часов

4

6.

Есть ли у тебя проблемы со зрением?

5

7.

Устаешь ли ты после занятий в школе?

8.

3

5

7

5

Часто ли ты болеешь?

4

5

6

‹ #›

11/6/17

В результате исследования, я выявил интересные особенности и закономерности.

Ребята, которые посещают спортивные секции и делают дома зарядку:

• меньше устают после занятий в школе
• меньше болеют

А те ребята, кто не занимаются спортом:

• проводят за компьютером около 5-6 часов в день
• имеют проблемы с осанкой
• часто болеют

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Таким образом, проведя исследование, я сделал следующие выводы: распространенная в обществе на сегодняшний день гиподинамия и в моем классе имеет место быть.

Я считаю, что всем, кто еще не занимается спортом, стоит начать вести активный образ жизни.

Это поможет вам отлично выглядеть, вы будете меньше болеть или совсем забудете о болезнях, будете энергичны и меньше уставать, перестанете лениться и будете активными во всех делах.

И, наконец, вы никогда не пожалеете о своем выборе!

‹ #›

‹ #›

videouroki.net

Научно-исследовательская работа «Мы выбираем здоровый образ жизни»

Название работы:

“Мы выбираем здоровый образ жизни”

Авторы работы:

2 “ Б” класс,

МБУ “Школа №58”,

г. о. Тольятти

Научный руководитель:

Гамзова Наталья Петровна,

учитель начальных классов

 

г. Тольятти, 2017

Название проекта: «Мы за здоровый образ жизни»

Направление проекта:  содействие в сохранении и укреплении здоровья обучающихся, формирование навыков   здорового образа жизни.

Авторы проекта: МБУ “Школа №58”, г. о. Тольятти, 2”Б” класс, 27 человек.

Участники проекта: учащиеся школы, учителя, родители.

Научный руководитель: Гамзова Наталья Петровна, учитель начальных классов,

МБУ “Школа №58 ”, г. о. Тольятти.

Тип проекта: исследовательский, практико-ориентированный

По количеству учащихся: групповой

По времени проведения: продолжительный

По степени охвата: в рамках школы

Форма представления проекта: презентация, буклет, видеоролик, демонстрация

Источники информации, использованные авторами в процессе создания проекта:

Научно-популярные журналы, учебники, словари.

Гипотеза: “ Здоровье детей – это здоровье нации в будущем”

Постановка проблемы:

Данная проблема очень актуальна сегодня, потому что здоровью нет цены и его не купишь ни за какие деньги, потому что « Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы». Наше детское объединение считает, что только здоровый человек может быть свободным, радостным, успешным во всех делах.

Проблема здоровья учащихся становится одной из самых главных в развитии современной школы.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

 

Как показывает статистика, за время обучения в школе около половины детей приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10% выпускников полностью здоровы. Уберечь своего ребенка от заболеваний и сохранить его здоровье на максимально высоком уровне вполне по силам родителям и педагогам – нужно лишь понимать важность этой проблемы и действовать грамотно и продумано.

 

Цель проекта: формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека.

Задачи проекта:

-активная пропаганда здорового образа жизни;

-повышение двигательной активности учащихся;

-воспитание активной жизненной позиции, ответственного отношения к своему здоровью.

Формы реализации проекта:

— Дни Здоровья

— Составление комплекса упражнений для утренней зарядки, буклетов.

— Регулярное употребление кислородного коктейля

Содержание проекта и сроки реализации:

1.Подготовительный этап — включает в себя изучение и подбор информации по теме проекта.

2.Реализация проекта

Акция « Папа, мама, я — спортивная семья!

День Здоровья.

Подведение итогов. Защита проекта.

3. Рефлексия – создание анкеты “Здоровое и нездоровое питание”.

 

На сцену выходят 2 ученика и разыгрывается сценка.

У нас в классе проблема!

Какая проблема?

Увеличилась заболеваемость среди учащихся ОРВИ, желудочно-кишечной инфекцией, ухудшилось зрение, наблюдается искривление осанки, снижение иммунитета.

Почему это стало проблемой?

Учащиеся знакомы с правилами гигиены, но не соблюдают их.

Почему ее следует решать?_

Чтобы сохранить и укрепить здоровье учащихся.

Когда она стала проблемой?

Когда наблюдается снижение успеваемости в связи с большим количеством пропусков уроков.

Чья это проблема?

Детей, родителей, учителей.

Касается ли эта проблема других?

Да, конечно. Это проблема медиков, родителей, учащихся, педагогов, руководителей секций.

Кажется ли она им проблемой?

Да, т.к. здоровье детей — это здоровье нации в будущем.

Захотят ли они участвовать в ее решении?

Да

Что случиться если мы не решим проблему?

Будет наблюдаться снижение успеваемости и увеличение количества детей с хроническими заболеваниями.

Ученики убегают за сцену. 

Выходят на сцену для предоставления проекта ученики.(Текст делится на несколько учеников)

Проблема здоровья учащихся становится одной из самых главных в развитии современной школы.

В одном из опросов, проводимых на родительском собрании, на вопрос

“Что, по Вашему мнению, важнее всего для счастливой жизни ребенка?”

90% родителей отметили крепкое здоровье.

Аналогичное исследование в подростковой среде позволило выявить, что для большинства опрошенных безусловно важными жизненными ценностями являются: также здоровье, семья, дружба, образование.

Какова же реальная картина здоровья детей в нашем классе?

Состояние здоровья учащихся оценивалось по результатам изучения внутришкольной медицинской документацией по различным направлениям.

Таким образом, проблема сохранения и укрепления здоровья детей, формирования осознанного стремления к здоровому образу жизни для нашей школы действительно остается актуальной и может быть решена, на наш взгляд, путем реализации нашего проекта

В начале проекта мы изучили литературу, просмотрели видеоролики о здоровом образе жизни и о факторах, влияющих положительно на здоровье. Была проведена встреча со школьным врачом-педиатром, которая рассказала, как защитить себя от болезней.

Мы выяснили:

Здоровье каждого из нас зависит

10% от медицины

10% от наследственности

20% от экологии

60% от здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – это образ жизни, направленный на укрепление здоровья и предупреждение заболеваний

В ходе проекта наш класс разделился на 2 группы

1 группа занималась исследованием:

ЧТО ЗНАЧИТ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
КИСЛОРОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ПОЛЕЗЕН ИЛИ БЕСПОЛЕЗЕН?
МОЖНО ЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ШКОЛЬНОГО ПИТАНИЯ?

2 группа занималась исследованием :

СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ
ФИЗМИНУТКИ НА УРОКАХ

Цель первой группы: влияние здорового питания на здоровье

В первую очередь, наша группа провела анкетирование и выяснила, что не все учащиеся знают, что не все продукты питания являются полезными, не все соблюдают режим питания

По исследованиям ученых, не все продукты считаются полезными. Предлагаем посмотреть на пирамиду питания для детей и запомнить ее

Но важно не только выбирать здоровые продукты, но еще питаться регулярно, через определенные промежутки времени.

Учеными доказано, что принимая пищу примерно в одно и тоже время, она хорошо усваивается, оказывается более полезной и даже кажется вкуснее.

Предлагаем вам оптимальный режим питания для школьника

В нашей школе регулярно предлагается кислородный коктейль. Мы исследовали ПОЛЕЗЕН ИЛИ БЕСПОЛЕЗЕН КИСЛОРОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ?

И мы узнали, что:

 

1. 1 коктейль заменяет 1 прогулку в лесу
2. Это отличное питание для мозга
3. Кислородный коктейль повышает иммунитет и защищает от вирусов

 

В процессе работы нам захотелось узнать, сколько учащихся нашей школы питаются в нашей школьной столовой

С этим вопросом мы обратились к замдиректору по учебно-воспитательной работе Алексеевой Анне Александровне. Выяснилось, что 82 % учащихся питаются в школе; меньшее количество учащихся, питающихся в школе, обнаружилось в среднем звене с 5 по 9 класс.(Видео)

В результате нашей работы мы выяснили, что здоровое питание влияет на здоровье и выпустили небольшой буклет

Своей работой мы познакомили остальных учащихся нашего класса и многие поменяли свое отношение к здоровому питанию и режиму дня. Была предложена анкета на основании которой мы сделали выводы

Цель работы второй нашей группы: влияние физических упражнений и двигательной активности на здоровье организма

ДОКАЗАНО, физическая нагрузка полезна для любого человеческого организма. Благодаря ей происходит множество различных изменений, которые совершенствуют состояние человека, как физическое так и моральное.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:

Когда человек спокоен, сквозь легкие проходит примерно 8 л воздуха, а в состоянии активного действия (бег, плавание, катание на велосипеде) количество увеличивается до 140 л воздуха за тоже время

Мы стали смотреть, а какое внимание уделяется физической активности в нашей школе

Ежедневно утром проходят физзарядка.

На каждом уроке дважды проводят физминутки.

3 раза в неделю в каждом классе проходят уроки физической культуры.

В нашем классе стали проводится совместно с родителями ДНИ ЗДОРОВЬЯ где мы выезжали на лыжную базу а также на катались на катке.

60% учеников нашего класса регулярно посещают спортивные секции

Эти дети реже других болеют.

Что у нас получилось?

Получилось вовлечь и ребят нашего класса и родителей, бабушек и дедушек, а также братьев и сестер в пропаганду активной физической активности.

Мы предлагаем вам свой комплекс упражнений, который вы можете использовать для утренней зарядки и для физминуток

Вывод: в результате нашего проекта мы пришли к следующему выводу:

ЗДОРОВЬЕ – НАША КОПИЛКА: ЧТО В НЕЕ ВЛОЖИШЬ, НА ТО И БУДЕШЬ ЖИТЬ

Окончательная презентация проЗОЖ
PPTX / 14.83 Мб

 

Cписок используемой литературы:

Вестник образования, 2006-2012гг. Зелинская Д.И. О состоянии здоровья детей России// Школа здоровья, 1995, №2.

Ковалько В.И. Школа физкультминуток: Практические разработки физкультминуток, гимнастических комплексов, подвижных игр. – М.: “ВАКО”, 2005.

Корастелов Н.Б. Воспитание здорового школьника. – М., 1996.

Петров К. Здоровьесберегающая деятельность в школе//Воспитание школьников, 2005, №2.

Синягина Н.Ю. Как сохранить и укрепить здоровье детей: психол. установки и упражнения / Н.Ю. Синягина, И.В. Кузнецова. – М.: Гуманитар. изд. центр ВЛАДОС, 2004.

Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы. – М.: АРТИ, 2003.

xn--j1ahfl.xn--p1ai