здоровое питание векторные изображения, графика и иллюстрации

Содержание


#52084821 – Healthy lifestyle, dieting and nutrition concept.

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#26328852 – healthy food over white background illustration

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#37401572 – Poster salad mix pour into a bowl drawn in an abstract watercolor..

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#34738587 – Healthy eating flat icons set with meat milk fish cheese isolated..

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#48359770 – Vector illustration of healthy eating infographics with icons…

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#13896383 – Healthy food, cartoon teenager boy with red apple and fruits.

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#40266516 – Food design over blue background, vector illustration.

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#35031110 – Healthy eating infographic set with low fat food symbols and..

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#38419427 – Diet and organic food template. Healthy eating vector concept..

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#48477621 – Health or junk food isometeric flat vector illustration. Man..

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#39496529 – Concept of food and vitamins, which are healthy for your brain..

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс



#53240459 – Watercolor background with space for text – Cooking Seafood


Похожие изображения

ru.123rf.com

общественное питание векторные изображения, графика и иллюстрации


#22704922 – Catering

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#36354751 – Leaf shape with knife and fork in negative space

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#36948039 – Vector icon of human hand with a tray

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс

ru.123rf.com

Здоровое питание школьников в контексте здоровый образ жизни ребенка

Правильное питание позволяет школьникам достигать успехов в учебе и быть здоровыми

Содержание:

Важные вещества для детского питания

Обзор питательных веществ и их важность для растущего организма

Рацион и режим питания школьника

Здоровое питание школьников – важная тема, которой уделяется огромное внимание. Родители ребенка, как правило, сильно обеспокоены качеством продуктов, частотой приема пищи и прочее. Такое большое внимание объясняется тем, что организм школьника нуждается в полном наборе питательных веществ, который жизненно необходим для роста, развития тела и мозговой активности. Изучая вопрос как вести здоровый образ жизни детям, огромное внимание следует уделить именно обеспечению правильного питания.

Важные вещества для детского питания

Содержание важных элементов в продуктах питания

Здоровый образ жизни школьника является базисом для счастливой, успешной взрослой жизни. Правильное питание для детей – важный компонент ЗОЖ, пренебрежение которым может иметь плачевные последствия. У заботливых родителей появляется задача обеспечить своему ребенку вкусные, полезные приемы еды, а также энергетические «перекусы» в учебном заведении.

Особую пользу организму приносят витамины, поэтому стоит изучить основные их функции и список продуктов, где можно встретить достаточное количество этого вещества:

• витамин А – крайне важен для полноценного функционирования зрения, слизистых. Он усиливает сопротивляемость заболеваниям и содержится в субпродуктах, морепродуктах, красных, оранжевых фруктах, овощах, рыбе;

Содержание важных питательных веществ в рыбе

• витамин В1 – необходим для пищеварения, улучшает память и нервную деятельность, содержится в мясе, рисе, овощах, птице;
• витамин В2 – важен для психической деятельности, предотвращает ломкость волос, ногтей. Наибольшее количество находится в брокколи, яйце, молоке;
• витамин В6 – требуется организму для обеспечения процесса образования крови, работы печени и нервной деятельности. В большом количестве находиться в бобовых, дрожжах, цельном зерне, яичном желтке;
• витамин В12 — стимулирует периферийную и центральную нервную системы, кроветворение, рост. Находиться в сыре, морепродуктах, мясе;

Сводная таблица для растительных масел

• витамин РР – необходим для регуляции процессов образования холестерина и кроветворения. Содержится в овощах, мясе, муке грубого помола, орехах, рыбе;
• пантотеновая кислота – обязательна для полноценной работы кишечника и улучшает нервную деятельность. Большое количество содержится в цветной капусте, желтке, фасоли, мясе;
• фолиевая кислота – мощный стимулятор роста, кроме этого она важный помощник в процессе образования крови. Все зеленые овощи богаты этим веществом, его много в шпинате, капусте, зеленом горошке;
• биотин – вещество крайне важно для нормального состояния кожи и регуляции уровня глюкозы. Он содержится в буром рисе, томатах, яичном желтке, соевых бобах;
• витамин С – важное условие для полноценной деятельности иммунной системы. Он является составляющим элементом костной и соединительной ткани, стимулирует заживление ран. Этого витамина много в облепихе, болгарском перце, черной смородине, цитрусовых, шиповнике;
• витамин D – укрепляет костную ткань, содержится в молоке, икре, печени, яйце;
• витамин Е – обладает антиоксидантным свойством, стимулирует работу желез, препятствует процессам старения. Богаты им растительные масла и орехи;
• витамин К – регулирует свертываемость крови. Вещество находиться в салате, кабачках, шпинате, белокочанной капусте;

Обзор питательных веществ и их важность для растущего организма

Калорийность напитков

Рациональное питание для молодого растущего организма должно включать достаточное количество белковой, углеводной пищи. Жиры не менее важны, поскольку являются основными энергетическими поставщиками. Следующие картинки здоровое питание – материал, позволяющий рационально составлять меню, используя знания о содержании в продуктах питательных веществ.

Белки содержатся в самых разнообразных продуктах. Конечно, одним из самых основных поставщиков по праву считаются мясо и рыба, а также морепродукты, субпродукты. Стоит обратить внимание на растительные белки, которые содержат бобовые: фасоль, соя, бобы, нут и прочие. Наилучший вид кулинарной обработки – это вареные, запеченные или тушеные продукты.

Другим важным компонентом еды являются углеводы. Их делят на простые и сложные. Эти виды углеводов усваиваются с разной скоростью. Так простые, которые еще подразделяются на моносахариды (галактоза, глюкоза, фруктоза) и дисахариды (мальтоза, лактоза, сахароза), быстро используются нашим организмом и содержатся в различных фруктах, молочных продуктах и прочем. Другая группа – сложных углеводов усваиваются гораздо дольше, что позволяет сохранять чувство насыщения на длительное время. Благодаря им поддерживается определенный энергетический уровень в организме. Сложные углеводы содержится в зерновых, бобовых, картофеле, морепродуктах, дрожжах.

Сводная таблица для молочных и кисломолочных продуктов

Рецепты здорового питания для детей должны включать достаточное количество жиров, поскольку эти вещества участвуют в процессе жизнедеятельности клеток, позволяют всасываться жирорастворимым витаминам. Предпочтение лучше отдавать растительным нерафинированным маслам, а также качественному сливочному маслу. Достаточным количеством жиров обладают: сметана, сливки, сыр, мясо утки, индейки, свинина.

Рацион и режим питания школьника

Меню здорового питания для школьника необходимо составлять в соответствии с потребностью в калориях на протяжении суток. В возрасте 7 – 11 лет требуется 2300 ккал, с 11 до 14 лет необходимо 2500 ккал, а с 14 до 18 – около 3000 ккал. В случае, когда школьник посещает дополнительно спортивные секции или проходит обучение в специализированных классах по углубленному изучению определенного предмета имеет смысл повысить калорийность употребляемой пищи. К рациону при этом можно добавить до 300 ккал.

Картинки на тему здоровое питание, предложенные в этой статье помогут в определении калорийности продуктов питания, а также являются подспорьем для составления оптимального рациона для учащегося.

Содержание питательных веществ в овощах

Правильный режим питания школьника стоит составлять с учетом смены обучения. Если ребенок ходит на занятия с утра и до обеда, то целесообразно устраивать:
• 1 завтрак в районе 7.00;
• 2 завтрак в школьной столовой в 11.00;
• обед дома – 14.00 – 14.30;
• ужин целесообразно устраивать за пару часов до сна, приблизительно в 19.00.
Если учеба школьника проходит во вторую смену, то:

• завтрак должен проходить в 8.00;
• обед в 12.30;
• полдник в школьной столовой в 15.00;
• ужинать оптимально в 19.00.
Оптимально, когда промежутки между приемами еды составляют меньше 4 – 5 часов, поскольку такой режим обеспечивает оптимальное усвоение и переваривание еды.

Таблица с калорийностью и питательными веществами для фруктов

Родителям стоит осознавать, что здоровый образ жизни ребенка состоит из тех же принципов, из которых строится здоровый образ жизни семьи.

Ребенок может достичь любых целей и высот, однако ему необходимо помочь, объяснить и научить простой истине: здоровое питание — здоровая жизнь. Конечно это не единственная составляющая успешной жизни, однако пренебрежение ею ставит все под угрозу.

 

Отличная презентация здоровое питание подытожит все сказанное:

neosports.ru

“Панно-аппликации с важной информацией” для школьной столовой

 Практико-ориентированнный социальный проект

Разработала: Косарева Ираида Викторовна, учитель обществознания.

МБОУ-ООШ с. Чиганак, Саратовской области, Аркадакского района.

Школьная столовая также должна быть эстетически привлекательной и иметь информационный материал для детей.
Прежде всего, необходима информация о здоровой пище и правильном питании и о важности гигиены.
В школьной библиотеке имеются в достаточном количестве виниловые пластики, которые можно использовать как основу для информационных стендов.

Этапы проекта

Работа над проектом проводилась в три основных этапа.
I этап
Подготовительный (поисковый): ищем необходимую информацию.
Вариант 1. За основу берем стихотворение В.Маяковского и подбираем ассоциативный визуальный ряд под текст.
Вариант 2. Подборка иллюстративного ряда осуществляем, используя каталог садовых и огородных культур.

II этап
Основной: готовим основу.
Вариант 1. Пластинки грунтуем гуашью, разведенной водой.
Вариант 2. Основа – обычные обои, вырезанные по контуру.

III этап
Заключительный. Креативно оформляем задуманные идеи.

Результаты.
1. Повысился интеллектуальный уровень учащихся по вопросам правильного и здорового питания и гигиены.
2. Совместная деятельность детей помогла наладить контакт и привести к эмоциональному равновесию, взаимопониманию, сотрудничеству.
3. Цель проекта достигнута – в столовой оформлены стенды с важной информацией при минимальных затратах.

Приложение:

Понравилось изделие и хотите заказать такое же у автора? Напишите нам здесь.

Чтобы не забыть адрес страницы и поделиться с друзьями, добавьте себе в соцсети:

Еще интересно:

Посмотрите также:

Модельная студия “Вдохновение” Елены Стешенко
Дорогие читатели! Многие из вас уже знают постоянную участницу и неоднократную победительницу наших …

Новые снежные фигуры Ижевского детского сада № 267
Дорогие читатели, вы, конечно, помните фотографии снежных фигур, сделанных руками воспитателей детск…

Брошь в виде цветка георгина из фоамирана
Мастер-класс Татьяны Блиняевой, присланный на наш конкурс “Подарки к 8 Марта”, как сделать цветок ге…

Цветы из фоамирана
Еще один мастер-класс Татьяны Блиняевой на наш конкурс
 цветы из фоамирана
Модный тренд – это Фо…

Диорама “Тундра” (мастер-класс по изготовлению макета)
Продолжаем публиковать интересные наработки преподавателей, недавно мы получили мастер-класс по изго…

Цыпленок пасхальный
Автор: Петрова Дарья, 8 лет, 1 класс Специальной коррекционной школы г.Белебей.
Руководитель: пси…

«Петушок» (в технике «картонный квиллинг»)
Мастер-класс на наш конкурс поделок “Подарки к Пасхе” подготовила Бердникова Марина Аркадьевна.
«…

Игрушка из флиса «Малыш ИнопланеТяша»
Игрушка из флиса «Малыш ИнопланеТяша»
мастер–класс на конкурс “Космос-55”
 Автор: Тимофеева Анн…

Новые работы воспитателей детского сада № 267 г.Ижевска
Встречайте новые фотографии, присланные Ольгой Захаровой. Работы прошлого года смотрите здесь: Украш…

Поздравления к Дню Учителя
Поздравления к Дню учителя в стихах
Поздравления учителю
Труд учительский так сложен.
Быть учител…

Дидактическое пособие для дошкольников старшей группы по теме «Осень»
Дидактическое пособие своими руками
для дошкольников старшей группы по теме «Осень»
Автор: Шестако…

Подарок к Дню учителя
Мастер-класс на конкурс “Осеннее вдохновение”. Автор: Трушина Лидия Сергеевна.
Подарок к Дню Учител…


Поделиться новостью в соцсетях