Комплексы утренней гимнастики в подготовительной группе
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках. Подскоки с продвижением вперед. Перестроение в 2 колонны.
1. «Наши руки»
И.П. О.С. руки вдоль туловища
В.1. шаг вправо (влево), руки в стороны
2. И.П.
2. «Повороты»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону
2. И.П.
3. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В.1,3. руки в стороны
2. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног
4. И.П.
4. «Ноги выше»
И.П. сидя на полу, руки в упоре сзади
В.1. поднять прямые ноги вверх
2. И.П.
5. «Качели»
И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища
В.1. обхватить руками ноги, перекатиться на спине назад-вперед
2. И.П.
6. «Пружинка и приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. полуприсед
2,4. И.П.
3. присесть руки вынести вперед
7. Прыжки «Звездочка»
И.П. ноги вместе, руки внизу
В.1. прыжком ноги врозь, руки в стороны
8. «Дыши ровно»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять руки через стороны вверх, вдох
2. И.П.
Заключительная ходьба.
Речевка-самомассаж «Зарядка»
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с цветными лентами
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках. Подскоки с продвижением вперед. Перестроение в 2 колонны.
1. «Повороты головы»
И.П. О.С. руки с лентой внизу
В.1. плавный поворот головы вправо (влево)
2. И.П. 8 – 10 раз
2. «Ленту вверх»
И.П. О.С. руки с лентой внизу
В.1. руки в стороны
2. руки вверх, переложить ленту
3. руки в стороны
4. И.П. 8 – 10 раз
3. «Повороты»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с лентой впереди
В.1. поворот вправо (влево), отвести руки в сторону
2. И.П. 8 – 10 раз
4. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с лентой внизу
В.1. поднять руки вверх
2. наклон вправо (влево)
3. руки вверх
4. И.П. по 4 – 5 раз в каждую сторону
5. «Потянись»
И.П. сидя на пятках, руки с лентой внизу
В.1. встать на колени, поднять прямые руки вверх
2. И.П. 8 – 10 раз
6. «Подними ноги»
И.П. лежа на спине, прямые руки с лентой за головой.
В.1. поднять прямые ноги, коснуться их руками
2. И.П. 8 – 10 раз
7. «Вертушка»
И.П. лежа на животе, руки с лентой вытянуты вперед
В.1. повернуться вправо (влево), лечь на спину
2. И.П. 8 – 10 раз
8. «Приседания»
И.П. ноги на ширине стопы, руки с лентой внизу
В.1. присесть, вытянуть руки вперед
2. И.П. 8 – 10 раз
9. Прыжки «Звездочка »
И.П. О.С. руки внизу.
В.1. ноги врозь, руки в стороны 20 – 30 прыжков 2 раза
Заключительная ходьба.
Речевка-самомассаж «Зарядка»
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках. Подскоки с продвижением вперед. Перестроение в 2 колонны.
1. «Наши руки»
И.П. О.С. руки вдоль туловища
В.1. шаг вправо (влево), руки в стороны
2. И.П.
2. «Повороты»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону
2. И.П.
3. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В.1,3. руки в стороны
2. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног
4. И.П.
4. «Ноги выше»
И.П. сидя на полу, руки в упоре сзади
В.1. поднять прямые ноги вверх
2. И.П.
5. «Качели»
И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища
В.1. обхватить руками ноги, перекатиться на спине назад-вперед
2. И.П.
6. «Пружинка и приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. полуприсед
2,4. И.П.
3. присесть руки вынести вперед
7. Прыжки «Звездочка»
И.П. ноги вместе, руки внизу
В.1. прыжком ноги врозь, руки в стороны
8. «Дыши ровно»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять руки через стороны вверх, вдох
2. И.П.
Заключительная ходьба.
Речевка-самомассаж «Зарядка»
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 со скакалкой
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Подскоки с продвижением вперед. Перестроение в 2 колонны.
1. «Высоко»
И.П. О.С. скакалка сложенная вчетверо впереди в опущенных руках
В.1,3. поднять прямые руки со скакалкой вперед
2. вверх, встать на носки, посмотреть на нее
4.И.П.
2. «Микрофон»
И.П. ноги на ширине плеч, скакалка на шее, держать ее за ручки
В.1. поворот вправо (влево), правую (левую) руку в сторону
2. И.П.
3. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, скакалка в опущенных руках впереди
В.1,3. поднять руки со скакалкой вперед
2. наклон вперед, коснуться пола
4. И.П.
4. «Лошадки»
И.П. ступня правой (левой) ноги на середине скакалки, ручки в согнутых руках
В.1. руки вверх, ногу, согнутую в колене вверх
2. И.П.
5. «Качели»
И.П. сидя, ноги впереди, скакалку зацепить за ступни ног и натянуть
В.1. наклон назад, приподнять ноги от пола и покачать
2. И.П.
6. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, скакалка в согнутых руках на плечах
В.1. присесть, руки со скакалкой вверх
2. И.П.
7. «Через скакалку»
И.П. ноги на ширине ступни, скакалка внизу, держать за ручки
В.1. прыжки через вращающуюся скакалку
8. «Гудок парохода»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. вдох через нос, задержка 1-2 сек, выдох через рот со звуком «у» (выдох удлинен)
Заключительная ходьба.
Речевка-самомассаж «Зарядка»
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. На сигнал «Бабочки» остановиться и помахать руками, на сигнал «Лягушки» присесть, руки положить на колени. Перестроение в 2 колонны.
1. «Сосна»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, потянуться
2. И.П.
2.«Повороты»
И.П. стоя на коленях, руки на поясе
В.1. поворот вправо (влево), правую (левую) прямую руку отвести назад
2. И.П.
3. «Ветер»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять руки дугами вверх, хлопок над головой
2-3. наклон вниз, приблизить голову к ногам, хлопок за ними
4. И.П.
4. «Маятник»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. руки в стороны
2-3. наклон вправо, влево
4. И.П.
5. «Горка»
И.П. лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях
В.1. подняться вверх, прогнуться
2. И.П.
6. «Качалка»
И.П. лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях
В.1. обхватить руками колени, голову наклонить
2-3. сделать несколько перекатов на спине вперед – назад
4. И.П.
7. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на пояс
В.1. присесть, руки вытянуть вперед
2. И.П.
8. «На одной ножке»
И.П. стоя на одной ноге, руки на пояс
В.1. прыжки
Заключительная ходьба.
Речевка-самомассаж «Зарядка»
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики№ 2 с мячом
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. На сигнал «Бабочки» остановиться и помахать руками, на сигнал «Лягушки» присесть, руки положить на колени. Перестроение в 2 колонны.
1. «Мяч вверх»
И.П. О.С. мяч в обеих руках внизу.
В.1.поднять мяч вверх
2. опустить мяч за голову
3. поднять мяч вверх
4. И.П.
2. «Подними мяч»
И.П. О.С. мяч в двух руках у груди
В.1. мяч поднять вверх, подняться на носки
2. И.П.
3. «Наклоны вперед»
И.П. сидя, ноги врозь, мяч на полу
В.1. прокатить мяч вперед, как можно дальше
2. И.П.
4. «Повороты»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в двух руках у груди
В.1. поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его
2. И.П.
5. «Прыгай мяч»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в двух руках у груди
В.1. бросить мяч в пол
2. И.П.
6. «Подбрось-поймай»
И.П.ноги на ширине плеч, мяч в двух руках у груди
В.1. броски мяча вверх и ловля его двумя руками
2. И.П.
7. «Приседания»
И.П.ноги на ширине ступни, мяч в двух руках у груди
В.1. присесть, мяч вынести вперед
2. И.П.
8. «Прыгай»
И.П. стоя боком к мячу
В.1. прыжки на двух ногах вокруг мяча
Заключительная ходьба.
Речевка-самомассаж «Зарядка»
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики№ 1 в парах
Ходьба парами на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук. Бег парами. Перестроение в 2 колонны.
1. «Руки вверх»
И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки
В.1,3. руки в стороны
2. руки вверх
4. И.П.
2. «Повороты»
И.П. лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить
В.1. поворот туловища вправо (влево)
2. И.П.
3. «Шаг в сторону»
И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки
В.1. выпад вправо (влево), руки в стороны
2. И.П.
4. «Гора»
И.П. спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, руки вперед
В.1. наклон вперед между ног, обхватить колени руками, сказать «вижу»
2. И.П.
5. «Неваляшки»
И.П. лежа на спине, ногами друг к другу, они зажаты, руки за головой
В.1. поочередно сесть
2. лечь
6. «Велосипед»
И.П. лежа на полу, подошвы ног прижаты друг к другу
В.1. имитировать езду на велосипеде
2. И.П.
7. «Самолеты»
И.П. лежа на животе лицом друг к другу, руки перед грудью
В.1. прогнуться вперед вверх, развести руки в стороны
2. И.П.
8. «Приседания»
И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки
В.1. поочередное приседание, не отпуская рук партнера
2. И.П.
9. «Гудок парохода»
И.П. ноги на ширине ступни, руки у плеч
В.1. поднять руки вверх, вдох через нос, задержать дыхание
2. выдох через губы, сложенные трубочкой со звуком «у»
Заключительная ходьба.
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с мешочком
Подготовительная группа
Ходьба парами на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук. Бег парами. Перестроение в 2 колонны.
1. «Переложи мешочек за спиной»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны, мешочек в правой руке
В.1. опустить руки, переложить мешочек за спиной в другую руку
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с мешочком над головой
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Переложи мешочек за ногой»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны, мешочек в правой руке
В.1. наклон вперед, переложить мешочек за ногой
2. И.П.
4. «Захвати мешочек»
И.П. сидя, ноги выпрямить, руки в упоре сзади
В.1. сгибая ноги, подтянуть мешочек к себе
2. И.П.
5. «Переложи мешочек под ногой»
И.П. лежа на спине, руки в стороны, мешочек в правой руке
В.1. поднять левую ногу, переложить мешочек под ногой в другую руку
2. И.П.
6. «Приседания с мешочком»
И.П. ноги на ширине стопы, мешочек в правой руке
В.1. присесть, положить (взять) мешочек на пол
2. И.П.
7. «Прыжки»
И.П. ноги на ширине стопы, мешочек на полу
В.1. прыжки вокруг мешочка
8. «Носик» (дыхательное упражнение)
И.П. О.С. «Мы немного помычим и по носу постучим»
В.1. вдох
2. выдох, протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа
Заключительная ходьба.
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Январь
Комплекс утренней гимнастики№ 1 в парах
Подготовительная группа
Ходьба парами на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук. Бег парами. Перестроение в 2 колонны.
1. «Мы становимся все выше»
И.П. О.С. спиной друг к другу, держась за руки
В.1. руки в стороны
2. руки вверх, встать на носки
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Солнышко»
И.П. ноги на ширине плеч, руки сцеплены вверху
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Улыбка»
И.П. стоя спиной друг к другу, руки на пояс
В.1. полуприсед с полуоборотом вправо (влево), посмотреть друг другу в глаза с улыбкой
2. И.П.
4. «Мы висим вниз головой»
И.П. стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч
В.1. наклон вперед, посмотреть друг на друга
2. И.П.
5. «Весело танцуем»
И.П. стоя плечом друг к другу, одну руку на пояс у друга, другая на пояс
В.1. правую (левую) ногу вперед на носок
2. в сторону
3. назад
4. И.П.
6. «Лошадки»
И.П. стоя лицом друг к другу, руки на плечи
В.1. сгибать правую (левую) ногу в колене
2. И.П.
7. «Рыбки»
И.П. лежа на животе лицом друг к другу, держась за руки
В.1. поднять руки и ноги
2. И.П.
8. «Поздороваемся»
И.П. лежа на спине, головой друг к другу, взяться за руки
В.1. поднять правую (левую) ногу
2. И.П.
9. «Приседания»
И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки
В.1. поочередное приседание, не отпуская рук партнера
2. И.П.
Речевка. «Чемпионы»
Февраль
Комплекс утренней гимнастики№ 1 «Зоопарк»
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному, с высоким подниманием колена. Бег в колоне по одному, по двое. Построение в 3 колонны.
1. «Белочка»
И.П. О.С. руки на пояс
В. 1. поворот головы вправо (влево), подняться на носки
2. И.П.
2. «Медведица»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны
В.1. наклон туловища вправо (влево), руки за голову
2. И.П.
3. «Марал»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять согнутую в колене правую ногу, носок оттянуть, руки скрестно вверх, пальцы развести
2. И.П.
4. «Лисята»
И.П. опора на кисти рук и колени
В. 1. поворот головы вправо (влево), слегка прогнуть туловище, посмотреть на «хвостик»
2. И.П.
5. «Муравей»
И.П. сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади
В.1. подтянуть ногу к себе
2. И.П.
6. «Жучок»
И.П. лежа на спине
В. 1. попеременное сгибание и разгибание рук и ног
2.И.П.
7. «Зайчата»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой
8. «Посмотри по сторонам» (упражнение на дыхания)
И.П. О.С.
В. 1. поворот вправо (влево), рука в сторону (вдох)
2. И.П. (выдох).
Заключительная ходьба
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Февраль
Комплекс утренней гимнастики№ 2 с гантелями
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному, с высоким подниманием колена. Бег в колоне по одному, по двое. Построение в 3 колонны.
1. «Выше вверх»
И.П. ноги вместе, руки с гантелями вдоль туловища
В. 1. руки через стороны вверх, подняться на носки (вдох)
2. наклон веред, колени не сгибать (выдох)
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями на поясе
В. 1. наклон вперед, руки и туловище параллельны полу
2. выпрямиться
3. руки вверх, прогнуться в спине
4.И.П.
3. «Повороты»
И.П.ноги вместе, руки с гантелями у плеч
В. 1. поворот вправо (влево), рука с гантелью в сторону
2. И.П.
4. «Выше ноги»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями на поясе
В. 1. поднять прямую ногу, стукнуть гантелями под ногой
2. И.П.
5. «Ноги вверх»
И.П. лежа на животе, руки с гантелями вытянуты вперед, ноги вместе
В. 1. поднять вверхруки и ноги
2. И.П.
6. «Приседания»
И.П.О.С. руки внизу
В. 1. полный присед, колени врозь, руки вперед
2. И.П.
7. «Прыжки»
И.П.О.С. руки с гантелями вдоль туловища
В.1. прыжки по 6-8 раз на правой (левой, двух) ноге
8. «Дыши ровно» (упражнение на дыхание)
И.П. ноги вместе, руки с гантелями вдоль туловища
В.1. руки через стороны вверх, подняться на носки (вдох)
2. наклон веред, колени не сгибать (выдох)
Заключительная ходьба
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Март
Комплекс утренней гимнастики № 1
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному, с высоким подниманием колена, делая хлопок. Бег в колоне по одному, по двое. Построение в 3 колонны.
1. «Руки вверх»
И.П. ноги на ширине плеч, руки к плечам
В.1. руки вверх
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево), руки прямые вправо (влево)
2. И.П.
3. «Полуприсед»
И.П. ноги на ширине стопы, руки на поясе
В.1. полуприсед, руки вперед
2. И.П.
4. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, руки на поясе
В.1. поворот вправо (влево), коснуться рукой левой (правой) пятки
2. И.П.
5. «Цветок»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В.1. приподнять прямые ноги вверх и прямые руки и голову, коснуться
2. И.П.
6. «Рыбка»
И.П. лежа на животе, руки вдоль туловища
В.1. приподнять прямые ноги, руки отвести назад
2. И.П.
7. «Прыгунки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах вверх в чередовании с ходьбой
8. «Посмотри по сторонам» (упражнение на дыхания)
И.П. О.С.
В. 1. поворот вправо (влево), рука в сторону (вдох)
2. И.П. (выдох).
Заключительная ходьба
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Март
Комплекс утренней гимнастики № 2 с гимнастической палкой
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному, с высоким подниманием колена, делая хлопок. Бег в колоне по одному, по двое. Построение в 3 колонны.
1. «Нога в сторону, палку вверх»
И.П. О.С. палка в двух руках внизу
В.1. отставить ногу на носок назад, руки вверх
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу
В.1,3. поднять палку вверх
2. наклон вперед
4. И.П.
3. «Приседания»
И.П. О.С. руки с палкой внизу
В.1. присесть, руки вынести вперед
2. И.П.
4. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, палка в двух руках внизу
В.1. поворот вправо (влево), руки вынести вперед
2. И.П.
5. «Рыбка»
И.П. лежа на животе, руки с палкой согнуты в локтях
В.1. вынести палку вперед-вверх
2. И.П.
6. «Коснись колена»
И.П. О.С. палка в двух руках внизу
В.1. поднять согнутую в колене ногу, положить палочку на колено
2. И.П.
7. «Прыжки через палку»
И.П. стоя боком к палке, палка на полу
В.1. прыжки через палку правым и левым боком
8. «Посмотри по сторонам» (упражнение на дыхания)
И.П. О.С.
В. 1. поворот вправо (влево), рука в сторону (вдох)
2. И.П. (выдох).
Заключительная ходьба
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Веселые автомобили»
Подготовительная группа
Ходьба и бег змейкой в колонне по одному, поскоками.Ходьба и бег по кругу. Построение в 3 колонны.
1. «Заводим двигатель»
И.П. О.С. руки перед грудью.
В.1. вращать согнутыми руками на счет 1-8, сказать «р-р-р»
2. И.П. 8 – 10 раз
2. «Смотрим в боковые зеркала»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В.1. наклон вправо (влево).
2. И.П. 8 – 10 раз
3. «Накачиваем шины»
И.П. ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
В.1. наклон вперед, руками коснуться пол.
2. И.П. 8 – 10 раз
4. «Проверяем колеса»
И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой.
В.1. поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться локтем.
2. И.П. 8 – 10 раз
5. «Ремонтируем аккумулятор»
И.П. ноги на ширине стопы, руки на поясе.
В.1. присесть, колени в стороны, сказать «стук – бряк»
2. И.П. 8 – 10 раз
6. «Проверяем тормоза»
И.П. сидя, ноги согнуты в коленях, руками упор сзади.
В.1. выпрямить ноги, сказать «стоп»
2. И.П. 8 – 10 раз
7. «Как работают стеклоочистители»
И.П. лежа на спине, руки за головой, ноги вверху вместе.
В.1. ноги врозь.
2. И.П. 8 – 10 раз
8. «Авария»
И.П. лежа на спине, руки вверху.
В.1. перекат на живот, сказать «бум»
2. И.П. 8 – 10 раз
9. «Автомобиль едет по кочкам и гудит»
И.П. О.С. руки на поясе.
В.1. прыжки на двух ногах, на каждый прыжок сказать «би»
20 – 30 прыжков 2 раза Ходьба, энергичный бег.
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кеглей
Подготовительная группа
Ходьба и бегв колонне по одному, поскоками.Ходьба и бег по кругу. Бег до 1,5 мин. Построение в 3 колонны.
1. «Переложи над головой»
И.П. ноги на ширине плеч, кегля в правой (левой) руке внизу
В.1. руки в стороны
2. вверх
3. в стороны
4. И.П.
2. «Переложи за спиной»
И.П. ноги на ширине плеч, кегля в правой (левой) руке внизу
В.1,3. руки вперед
2. назад
4. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, кегля в правой (левой) руке
В.1. поворот вправо (влево), поставить кеглю у ног
2. И.П.
4. «Наклоны»
И.П. сидя ноги врозь, кегля в обеих руках
В.1. наклон вперед, поставить (взять) кеглю между ног
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. О.С. руки с кеглей внизу
В.1. присесть, поставить (взять) кеглю на пол
2. И.П.
6. «Прыжки вокруг кегли»
И.П. О.С. кегля на полу
В.1. прыжки вокруг кегли на двух ногах
7. «Посмотри по сторонам» (упражнение на дыхания)
И.П. О.С.
В. 1. поворот вправо (влево), рука в сторону (вдох)
2. И.П. (выдох).
Заключительная ходьба
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Май
Комплекс утренней гимнастики№ 1 «Зоопарк»
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному, с высоким подниманием колена. Бег в колоне по одному, по двое. Построение в 3 колонны.
1. «Белочка»
И.П. О.С. руки на пояс
В. 1. поворот головы вправо (влево), подняться на носки
2. И.П.
2. «Медведица»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны
В.1. наклон туловища вправо (влево), руки за голову
2. И.П.
3. «Марал»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять согнутую в колене правую ногу, носок оттянуть, руки скрестно вверх, пальцы развести
2. И.П.
4. «Лисята»
И.П. опора на кисти рук и колени
В. 1. поворот головы вправо (влево), слегка прогнуть туловище, посмотреть на «хвостик»
2. И.П.
5. «Муравей»
И.П. сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади
В.1. подтянуть ногу к себе
2. И.П.
6. «Жучок»
И.П. лежа на спине
В. 1. попеременное сгибание и разгибание рук и ног
2. И.П.
7. «Зайчата»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой
8. «Посмотри по сторонам» (упражнение на дыхания)
И.П. О.С.
В. 1. поворот вправо (влево), рука в сторону (вдох)
2. И.П. (выдох).
Заключительная ходьба
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Май
Комплекс утренней гимнастики№ 2 на скамейках
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному в разных направлениях (через середину, по диагонали и т.д.) Энергичный бег.Прыжки на правой и левой ноге. Построение в 2 колонны.
1. «Поработаем руками»
И.П. сидя верхом, руки на пояс
В.1. руки в стороны
2. руки за голову
3. руки вверх
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. сидя верхом, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя верхом, руки за голову
В.1. поворот вправо (влево)
4.И.П.
4. «Шаг на скамейку»
И.П. стоя лицом к скамейке
В.1-2. шаг правой(левой) ногой на скамейку
3-4. шаг правой(левой) ногой со скамейки
5. «Приседания»
И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на пояс
В.1. присесть, руки вперед
2.И.П.
6. «Прыжки»
И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища
В.1-4. прыжки на двух ногах вперед, поворот кругом, повторить прыжки
7. «Руки выше» (упражнение на дыхание)
И.П. сидя верхом, руки на пояс
В.1. встать, потянуться руками вверх (вдох)
2. И.П. (выдох)
Ходьба, легкий бег.
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Автор: Максимова Галина Сергеевна
pedportal.net
Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе.
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №3 г. Сычёвки
Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе.
Подготовила воспитатель
Смирнова Ирина Александровна
Сычёвка
2016-2017гг
Комплекс утренней гимнастики с 1 по 15 сентября.
На веселую зарядку,
Приглашаем вас с утра.
А здоровым быть и крепким,
Помогает нам ходьба.
Вводная часть: ходьба в колонне по одному, руки на поясе, локти отведены назад: ходьба на носках, на пятках, ходьба спиной вперед, ходьба выпадами ног, подскоки с продвижением вперед, бег на носках, бег в быстром темпе, легкий бег, ходьба в колонне по одному. Перестроение в 2 шеренги.
Общеразвивающие упражнения:
1. «Потянулись»
И. п. основная стойка, 1-2 руки вверх, подняться на носки, 3-4 вернуться в и. п. — 8 раз.
2. «Наклонились»
И. п. ноги на ширине плеч. Руки сцеплены за спиной, наклоны туловища, одновременно поднимая за спиной руки. Вернуться в и. п. – 8 раз.
3. «Послушные ноги»
И. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Правая нога на носок, потом на пятку и наоборот, левая на носок и пятку. Вернуться в и. п. – 8 раз.
4. «Потрудись»
И. п. ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклоны назад, достать до правой пятки правой рукой, вернуться в и. п., достать левой пятки левой рукой, вернуться в и. п. – 8 раз.
5. «Приседай»
И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. При приседании руки вытянуть вперед. Вернуться в и. п. – 8 раз.
6. «Не ленись»
И. п. лежа на полу на спине руки вытянуть вверх. Со взмахом рук поднять верхнюю часть тела и достать руками до носков на ногах. Вернуться в и. п. – 8 раз.
Заключительная часть: Построение в одну колонну, ходьба по залу, легкий бег, бег с ускорением, легкий бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Дети: Чтобы день твой был в порядке
Начинай его с зарядки.
Комплекс утренней гимнастики с 16 по 30 сентября
Просыпайся, не ленись,
На зарядку становись!
Солнце из-за тучки
Нам уж машет ручкой!
Вводная часть: построение в шеренгу, повороты на месте,ходьба обычная; ходьба, высоко поднимая колени, ходьба с остановкой по сигналу; ходьба спиной вперед; бег непрерывный 2 мин; ходьба обычная; перестроение в две шеренги.
Общеразвивающие упражнения с палкой
1. Потягивание
И. п. – ноги на ширине плеч, палка внизу; 1- поднять палку вперед 2. поднять палку вверх / вдох /.3- опустить палку вперед 4. — и. п. / выдох /.-10 раз
2. Сгибание ног
И. п. – ноги на ширине ступни, палка перед грудью;1. поднять ногу, коленом палки, носок оттянуть /выдох/. 2. опустить и. п. -10 раз
3. Повороты
И. п. – стоя на коленях, палка на лопатках. 1 — наклоны вправо-влево / выдох /.
2. И. п. / вдох /. – 10 раз
4. И. п. – сидя, ноги скрестно, палка на груди. 1 — палка вперед;2 — и. п.
3.- палка вверх 4 — И. п Темп средний, дыхание произвольное – 10 раз
5. И. п. — упор сидя сзади, ноги согнуты, палка под ногами 1 — поднять ноги /выдох/.2. опустить / вдох /. – 8 раз
6. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, палка внизу 1- наклон, положить палку /выдох/. 2 — и. п. 3. наклон, взяли палку /выдох/. 4. и. п. Темп средний. — 8 раз.
7. Палка на полу. Прыжки на 2 ногах около палки — 30 сек.
2 раза в чередовании с ходьбой
Заключительная часть:
Построение в одну колонну, ходьба по залу, легкий бег, бег с ускорением, легкий бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Комплекс утренней гимнастики с 1 по 15 октября
Начинаем попорядку
Мы весёлую зарядку:
Руки вверх — до облаков,
Вниз — до маленьких цветов,
Вводная часть: Ходьба. Ходьба со сменой направления по сигналу, ходьба на носках, руки за спиной, приставным шагом в левую сторону руки на поясе. Бег с высоким подниманием колен. Ходьба. Перестроение в две колонны
Общеразвивающие упражнения
1. «Повороты» (кинезеологическое упражнение).
Повернуть голову и постараться увидеть предметы находящиеся сзади – 10раз
2. «Вертолет»
И. п.: — ноги на ширине плеч. 1 – руки в стороны, наклон вправо; 2 – и. п. ;3 – руки в стороны, наклон влево; 4 – и. п. – 8 раз
3. «Зонтик».
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон вправо, левая рука ладонью вниз; 2 – и. п. ; 3 – наклон влево, правая рука ладонью вниз; 4 – и. п. – 8 раз
4. «Лебедь».
И. п.: 1-2 – правую ногу вперед и присесть на, сгибая ногу в колене; 3- 4 – и. п. ; 5 – 6 – левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 и. п. – 8 раз
5. «Мы растем».
И. п.: сидя на пятках, руки на колени. 1-2 – подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 – и. п. – 8 раз.
6. «Уголок».
И. п. – лежа на спине, прямые руки за головой. 1 – 2 – поднять прямые ноги вперед – вверх; 3-4 – и. п. – 6-8 раз
7. «Ножницы».
И. п.: руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой – 2 раза по 10 – 12 прыжков
Заключительная часть: Ходьба. Дыхательное упражнение «Часики»
Часики вперед идут,
За собою нас ведут
1- Взмах руками — «тик» — вдох, 2 – взмах руками назад – «так» — выдох
Комплекс утренней гимнастики с 16 по 31 октября
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.
Вводная часть: Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе. Ходьба. Перестроение в две колонны.
Общеразвивающие упражнения с косичкой
1. «Косичку вверх»
И. п.: ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 – косичку вперед, 2 – вверх, 3 – вперед, 4 –и. п. – 8 раз.
2. «Косичку вниз».
И. п.: ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 – поднять косичку вверх, 2 – наклониться вниз, 3 – выпрямиться, поднять косичку вверх, 4 – и. п. – 8 раз
3. «Вращение косички»
И. п.: ноги расставлены, одна рука вверху, другая внизу, косичка вертикально. На счет 1,2,3,4 – подмять руки местами, при этом натягивая косичку. – 8 раз
4. «Положи косичку».
И. п.: ноги на ширине плеч, косичка в вытянутых вперед руках. 1 – наклон вниз, положить косичку на пол, 2 – встать, руки на поясе, 3 – наклон вниз, взять косичку, 4 – и. п. – 6-8 раз.
5. «Повороты»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичка вперед. 1 – поворот вправо, 2 – и. п., то же в другую сторону. – 6-8 раз
6. «Полуприседание»
И. п.: пятки вмести носки врозь, косичка внизу. 1 – присесть косичка вперед, 2 – и. п. – 8- раз
7. «Прыжки»
И. п.: ноги вмести, косичка внизу. Прыжки — ноги врозь, косичку вверх, ноги вмести, косичку вниз. 8 – 10 раз
Заключительная часть: Дыхательное упражнение «Ёжик», 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба
Дети: Чтобы день твой был в порядке
Начинай его с зарядки.
Комплекс утренней гимнастики с 1 по 15 ноября
На зарядку становись!
Друг за дружкой напрягись!
Раз, два, три, четыре, пять,
Надо пальчики размять.
Вводная часть: Построение: повороты на месте, ходьба обычная, ходьба на носках чередовать с ходьбой на пятках; ходьба приставным шагом /вправо-влево/, боковой галоп, бег обычный; ходьба обычная; перестроение в колонну по три;
Общеразвивающие упражнения
1. Потягивание – 10 раз.и. п. – ноги на ширине плеч, руки за голову;
1- 2. руки вверх, потянуться, прогнуться встать на носки / вдох /.
3- 4. И. п. / выдох /.
2. Сгибание ног — 10 раз.и. п. – о. с. 1 -2. присесть, руки вверх /выдох/.
3-4. и. п.
3. Наклоны вперед – назад 8 раз.и. п. – ноги на ширине плеч, руки за голову;1. наклоны вперед, руки назад / выдох /.2. и. п. / вдох /.3. наклоны вперед, руки назад / выдох /.4. и. п. / вдох /
4. Сгибание и разгибание рук — 8 раз. И. п. – о. с. 1. руки к плечам;2. И. п. 1. руки к плечам; 4. и. п.
5. Поднимание прямых ног– 8 раз и. п. — упор сидя сзади,1 -2. поднять ноги /выдох/.3 -4. опустить / вдох / в 2 приема.
6. Бревнышко — 8 раз.. и. п. – лежа на животе, руки и ноги вытянуты1 -6 качаться вправо 7-12 качаться влево
7. Прыжки с поворотами на 90 градусов-2 раза по 30 прыжков1 – 3 прыжки на двух ногах. 4 — поворот
Заключительная часть: Ходьба. Дыхательное упражнение «Петух» 1 – поднять руки в стороны /Вдох/, 2 — хлопнуть руками по бедрам Ку-ка-ре-ку /Выдох/. Ходьба
Комплекс утренней гимнастики с 16 по 30 ноября
Веселые движения – полезные движения,
Кто ими занимается – здоровья набирается,
А кто не занимается – с болезнями намается.
Вводная часть: Ходьба в колонне по одному с выполнением задания для рук – в стороны, на пояс, за голову; ходьба и бег врассыпную.
Общеразвивающие упражнения с мешочками
1. «Круговорот» и. п.: о. с. мешочек в правой руке; -4-круговые движения головы вправо (влево
2. «Переложи мешочек» и. п.: о. с. мешочек в правой руке, руки опущенные; 1-руки в стороны;2-руки перед собой передать мешочек в левую
3. «Мешочек под коленом» 3-руки в стороны; и. п.: о. с., руки опущены, спина прямая; 4-и. п; Высокое поднимание колена, под коленом передать мешочек из правой в левую руку;
4. «Приседание» и. п.: о. с., пятки вместе носки врозь, мешочком на голове; Приседание с мешочком на голове, колени в стороны, руки перед грудью;
5. «Волна» и. п.: стойка на коленях, руки на поясе, мешочек на голове; 1-сесть на пол вправо, руки влево; 2-и. п.
6. «Лодочка» и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, мешочек впереди; Прогнуться.
7. «Поскачи» 1-прыжок, ноги широкой дорожкой, руки вверх — хлопок;2-прыжок, ноги вместе, руки опущены; чередуя с ходьбой на месте.
Заключительная часть: Ходьба. Дыхательное упражнение «Семафор» 1 – поднять руки в стороны /вдох/, 2 – медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с». Ходьба
multiurok.ru
Комплексы утренней гимнастики для старших, подготовительных групп
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба в колоне по одному.
Поскоки с продвижением вперед.
Бег «змейкой!
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой и, наклоняясь, опустить вниз. Повторить 8-10 раз.
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону.
И.п.: стать, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться, достать носки ног, выпрямиться. Повторить 10 раз
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Взмахнув руками вперед, быстро встать, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
И.п.: лечь на спину, руки на полу вдоль туловища. Поднять прямую левую ногу, вверх, сказать: «Вверх», вернуться в исходное положение. То же выполнить правой ногой. Повторить 8 раз каждой ногой.
Ходьба по кругу с ускорением и бег.
Ходьба по кругу.
Речевка:
Выше руки поднимаем
Шире плечи расправляем
Дышим ровно, глубоко.
На зарядке нам легко.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с мячом/
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному с изменением направления (за идущим первым и последним). Остановиться, свободно (без музыки) подбросить мяч. Музыкальный пример исполняется 2 раза. Затем дети вновь подбрасывают мячи.
Легкий бег.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, пятки вмести, носки врозь, руки опустить, мяч в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, одновременно поднимаясь на носки. Переложить мяч из руки в руку, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, мяч в правой руке. Наклониться вправо, провести мячом по полу подальше от себя, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить, мяч в правой руке. Наклониться вперед — вниз, переложить мяч из руки в руку за левой ногой, вернуться в исходное положение. То же выполнить за правой ногой. Повторить 8-10 раз.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу, мяч в правой руке. Поднять прямую ногу вверх, переложить мяч за ногой, вернуться в исходное положение. То же выполнить за другой ногой. Повторить 8-10 раз.
Полуприседание и подпрыгивание на месте.
Ходьба.
Речевка:
Чтобы нам не болеть
И не простужаться-
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба и бег в колоне по одному.
Ходьба на носочках и на внешней стороне стоп (без музыки).
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Раскачивать руки вперед – назад с хлопками вперед, затем плавно поднять руки вверх, опустить через стороны вниз. Повторить 8-10 раз.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повернуться вправо, отвести прямую руку назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 6 раз в каждую сторону.
И.п.: то же. Наклониться вперед – назад, хлопнуть за левой ногой, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Так же хлопнуть за правой ногой. Повторить 8-10 раз.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать «Хлоп», вернуться в исходное положение. Так же хлопнуть под левой ногой. Повторить 8-10 раз.
Бегать, высоко поднимать ноги в коленях.
Ходьба по кругу.
Речевка:
Выше руки поднимаем
Шире плечи расправляем
Дышим ровно, глубоко.
На зарядке нам легко.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с веревкой/
Вводная часть:
На полу в форме круга веревка. Ходить по кругу, не держась за руки, не наступая на веревку. На сигнал «бегом» бежать врассыпную, не наступая на веревку. Повторить 3-4 раза.
Ходьба по кругу.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, лицом в круг, держась за веревку двумя руками, руки опустить. «Покажи круг» — поднять руки вверх, согнуть в локтях, опустить веревку на лопатки, вновь поднять руки, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать на колени, спиной в круг, руки на поясе, веревка на полу. Опускаясь на пятки, повернуться вправо – назад, коснуться правой рукой веревки, вернуться в исходное положение . то же выполнить влево. Повторить 8 раза в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, веревка сзади, руки опущены. Наклониться вперед, руки отвести назад, голову не опускать, выпрямиться. Повторить 10раз
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, лицом в круг, держась за веревку двумя руками сверху. Приседая, вытянуть руки с веревкой вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Выполнять движения в соответствии с описанием музыкального примера, который повторяется 2 раза.
И.п.: лечь на живот, лицом в круг, ноги прямые, локти развести, кисти рук положить под подбородок, веревка в руках. Приподнять верхнюю часть туловища от пола, выпрямляя руки вперед – вверх, посмотреть на веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз (без музыки).
И.п.: сесть на пол лицом в круг, руками опереться сзади, ноги, согнутые в коленях, стоят перед веревкой. Приподнять ноги, перешагнуть через веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
Поскоки с продвижением вперед.
Ходьба.
Речевка:
Зарядку делай каждый день,
Пройдет усталость, вялость, лень.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба в колоне по одному с продвижением вперед и на месте на носках. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Бег врассыпную.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Мельница» — маховые движения руками, переходящие в круговые движения. Повторить 8-10 раз.
И.п.: лечь на спину, руки поднять вверх, кисти соединить в замок. Повернуться со спины на живот и обратно. По 4-5 раз в каждую сторону (без музыки).
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. «Гуси шипят» — наклониться вперед с прямой спиной, отвести локти назад, произносят: «Ш-Ш-Ш», вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Подтянуть согнутые в коленях ноги, хлопнуть под коленями, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз (без музыки).
И.п.: стать прямо, пятки вмести, носки врозь, руки опустить. Полуприседания и глубокие приседания с выносом рук вперед.
«Лошадки» — бег с высоким подниманием коленей.
Ходьба.
Речевка:
Чтоб с болезнями не знаться
Закаляться нужно нам.
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с лентами/
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному с лентами в руках.
На сигнал воспитателя «побежали» поднять руки с лентами в стороны и бегать врассыпную.
Ходьба и свободное построение.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с лентами опустить. «Мельница» — маховые движения руками, переходящие в круговые движения. Повторить 8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки с лентами опустить вдоль туловища. Поворачиваться влево, взмахнуть левой рукой вверх за спиной, вернуться в исходное положение. То же выполнить в правую сторону. Повторить 5-6 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: сесть на пол , ноги врозь. Наклониться вперед, стараясь вытянуть руки как можно дальше вперед, подуть на ленты, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки вытянуть у головы. Поднять одновременно левую ногу и правую руку, пытаясь лентой достать носок ноги, вернуться в исходное положение. То же выполнить правой ногой и левой рукой. Повторить 8 раз.
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. Подпрыгивание на месте, высокий шаг. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Ходьба.
Чтобы нам не болеть
И не простужаться-
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Построение и ходьба в колонне по одному.
Ходить, высоко поднимая согнутые в коленях ноги (первая часть музыки), ходьба на носочках (вторая часть). При повторении музыкального примера ходить в обратном направлении, выполняя те же задания. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки перед грудью сжать в кулаки. «Растягивание резины» — развести руки в стороны, выпрямить их, вернуться в исходное положение. После 2-3 повторений опустить руки вниз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повернуть влево (вправо), руки отводить назад, вернуться в исходное положение.
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться и коснуться лбом левого колена, сказать: «Вниз», вернуться в исходное положение. То же выполнить в правую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль туловища. Поднять левую ногу, согнутую в колене, и хлопнуть под коленом, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Так же хлопнуть под правым коленом. Повторить по 3-4 раза. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки опустить вдоль туловища. Сесть, помогая руками, сказать: «Сели», вернуться в исходное положение. Повторить 5-5 раз (без музыки).
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Полуприседания и полное полуприседание. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Ходьба.
Зарядку делай каждый день,
Пройдет усталость, вялость, лень.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с палкой/
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному с палкой в руке. Палку держать снизу у правого плеча. По сигналу воспитателя «палку на лопатки» дети кладут палку на лопатки, затем перекладывают палку в левую руку и идут друг за другом. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Ходьба на носках.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища, палку держать двумя руками ближе к краям. Поднять палку вверх, опустить за плечи, вновь поднять вверх и опустить вниз. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, палка в руках. Повернуться вправо, отводя руки с палкой в сторону, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 5-6 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, палку положить на лопатки. Наклониться вперед с прямой спиной, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку, зажатую под коленями, держать двумя руками. «Качалка» — лечь на спину, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз (без музыки).
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, палку поставить вертикально на пол, придерживая руками за верхний конец. Присесть, скользя руками по палке, сказать: «Вниз», вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Подпрыгивание на месте и поскоки с продвижением вперед.
Ходьба.
Выше руки поднимаем
Шире плечи расправляем
Дышим ровно, глубоко.
На зарядке нам легко.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, легкий бег врассыпную.
Бег «змейкой».
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки к плечам, пальцы сжать в кулаки. «Физкультурники» — выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища. «Маятник» — наклониться влево, скользя левой рукой вниз, а правой вдоль туловища (до подмышечной впадины) , сказать «Тик», вернуться в исходное положение, воспитатель говорит: «Так». То же выполнить вправо. Повторить 5-6 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль туловища. Ходьба звеньями вперед – назад, остановиться, поставить ноги прыжком на ширину плеч, резко наклониться вниз, пытаясь достать ладонями пол, выпрямляясь, хлопнуть над головой, вернуться в исходное положение. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять ноги и делать круговые движения, имитируя езду на велосипеде, после нескольких движений опустить ноги. Повторить 6-8 раз. Движения выполняются в соответствии с описанием музыкального примера, который повторяется 2 раза.
Легкий бег и три прыжка на месте.
Ходьба.
Рано утром по порядку
Все мы делаем зарядку
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с мешочком/
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному с мешочком в руке.
Подпрыгивание на месте, перепрыгивание через мешочек и ходьба вокруг него. Повторить 2 раза.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки в стороны, мешочек в правой руке. Свести прямые руки перед грудью, переложить мешочек из руки в руку, вернуться в исходное положение. После 2-3 движений опустить руки. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, мешочек в правой руке. Наклониться в сторону вправо, положить мешочек подальше от себя на пол, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, мешочек в правой руке. Наклониться вперед – вниз, переложить мешочек из правой в левую за ногами, вернуться в исходное положение. Повторить 8-8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища, мешочек в правой руке. Поднять прямые ноги вверх, переложить мешочек за ногами из правой в левую, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
Бег по кругу. Движения выполняются в соответствии с музыкальными фразами.
Ходьба.
Зарядку делай каждый день,
Пройдет усталость, вялость, лень.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному.
На сигнал «петрушка» прыжком поставить ноги врозь, руки в стороны, так же в прыжке поставить ноги вместе, руки вниз. Повторить 6 раз.
Бег «змейкой»
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Раскачивание рук вперед – назад с хлопками впереди, затем сделать плавное круговое движение руками. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2-3 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить «Тряпочные куклы» — повороты вправо и влево со свободными движениями рук. Повторить по 5 раз в каждую сторону (без музыки).
И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить. Ходьба звеньями вперед – назад, остановиться, поставить ноги прыжком на ширину плеч, резко наклониться, выпрямляясь, хлопнуть над головой, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять прямые ноги вверх, развести их слегка в сторону, соединить вместе, затем опустить. Повторить 6-8 раз (без музыки).
Легкий бег врассыпную.
Ходьба.
Мы зарядку делаем
Никогда не плачем
Мы уже умелые
Прыгаем и скачем.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с палкой/
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, палка на лопатках. На первую часть музыки поднять палку вверх и идти на носках, на вторую часть опустить палку на лопатки, продолжая идти. При выполнении под бубен первое задание дается под тихие удары, второе – под громкие.
Поставить палку вертикально на пол, придерживая верхний конец одной рукой, и обежать вокруг нее. Повторить 1-2 раза.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, палку держать горизонтально, ближе к концам. Поднять палку на грудь, выпрямляя левую руку, в сторону, отвести палку горизонтально влево и посмотреть на нее, снова опустить на грудь, вернуться в исходное положение. То же выполнить вправо. Повторить 8 раз. При выполнении упражнения с музыкой добавляется плавное поднимание рук с палкой вверх. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, палка в руках. Наклониться влево – вниз, положить палку параллельно левой стопе, вернуться в исходное положение. Так же положить палку у правой стопы. Повторить 6-8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку зажать между стопами ног, опираясь руками о пол. Приподнять ноги, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз (без музыки).
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, палка в руках. Подняться на носки, приседая, вытянуть руки вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Подпрыгивание на месте и поскоки с продвижением вперед.
Ходьба.
Выше руки поднимаем
Шире плечи расправляем
Дышим ровно, глубоко.
На зарядке нам легко.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному.
На сигнал воспитателя «лыжники» ходить врассыпную, имитируя движения лыжников. Повторить 3-4 раза.
Бег змейкой»
Ходьба, построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Раскачивать руками вперед – назад. Повторить 8-10 раз. Музыкальный приме исполняется 1 раз.
И.п.: то же. Наклониться вперед – назад, не сгибая колени, достать. Двумя руками правую ступню, вернуться в исходное положение. Так же наклониться, но достать двумя руками левую ступню. Повторить 6-8 раз.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Повернуться вправо, отвести руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6-8 раз.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Сесть, помогая руками, не отрывая ног от пола, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз (без музыки).
Поскоки с высоким подниманием колена, пружинная ходьба.
Ходьба.
Чтобы нам не болеть
И не простужаться-
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с мячом/
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному с изменением направления (за идущим первым и последним). Остановиться, свободно (без музыки) подбросить мяч. Музыкальный пример исполняется 2 раза. Затем дети вновь подбрасывают мячи.
Легкий бег.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, пятки вмести, носки врозь, руки опустить, мяч в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, одновременно поднимаясь на носки. Переложить мяч из руки в руку, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, мяч в правой руке. Наклониться вправо, провести мячом по полу подальше от себя, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить, мяч в правой руке. Наклониться вперед — вниз, переложить мяч из руки в руку за левой ногой, вернуться в исходное положение. То же выполнить за правой ногой. Повторить 8-10 раз.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу, мяч в правой руке. Поднять прямую ногу вверх, переложить мяч за ногой, вернуться в исходное положение. То же выполнить за другой ногой. Повторить 8-10 раз.
Полуприседание и подпрыгивание на месте.
Ходьба.
Речевка:
Чтобы нам не болеть
И не простужаться-
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, бег со сменой направления.
Ходьба на внешней стороне стопы (без музыки).
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой и, наклоняясь, опустить. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 1 раз.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.»Легкий ветер» — поднять руки через стороны вверх, движением пальцев показать, как шелестят листья, «сильный ветер» — резкое движение рук влево и вправо, с наклоном туловища, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях перед собой – «Держим насос». «Накачай шину» — наклониться вперед – вниз, выпрямляя руки, после двух наклонов ходьба на месте, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки опустить вдоль туловища. Приподнять прямые ноги вверх, одновременно приподнять голову, не отрывая рук от пола, подуть на ноги, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Ходьба с высоким подниманием колена, легкий поскок.
Ходьба.
Рано утром по порядку
Все мы делаем зарядку
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с веревкой/
Вводная часть:
На полу в форме круга веревка. Ходить по кругу, не держась за руки, не наступая на веревку. На сигнал «бегом» бежать врассыпную, не наступая на веревку. Повторить 3-4 раза.
Ходьба по кругу.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, лицом в круг, держась за веревку двумя руками, руки опустить. «Покажи круг» — поднять руки вверх, согнуть в локтях, опустить веревку на лопатки, вновь поднять руки, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать на колени, спиной в круг, руки на поясе, веревка на полу. Опускаясь на пятки, повернуться вправо – назад, коснуться правой рукой веревки, вернуться в исходное положение . то же выполнить влево. Повторить 8 раза в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, веревка сзади, руки опущены. Наклониться вперед, руки отвести назад, голову не опускать, выпрямиться. Повторить 10раз
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, лицом в круг, держась за веревку двумя руками сверху. Приседая, вытянуть руки с веревкой вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Выполнять движения в соответствии с описанием музыкального примера, который повторяется 2 раза.
И.п.: лечь на живот, лицом в круг, ноги прямые, локти развести, кисти рук положить под подбородок, веревка в руках. Приподнять верхнюю часть туловища от пола, выпрямляя руки вперед – вверх, посмотреть на веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз (без музыки).
И.п.: сесть на пол лицом в круг, руками опереться сзади, ноги, согнутые в коленях, стоят перед веревкой. Приподнять ноги, перешагнуть через веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
Поскоки с продвижением вперед.
Ходьба.
Речевка:
Зарядку делай каждый день,
Пройдет усталость, вялость, лень.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба по кругу.
Поскоки с продвижением вперед, переходящие на ходьбу. Во время ходьбы разводить руки в стороны и опускать. Повторить 3-4 раза.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Мельница» — маховые и круговые движения рук. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повернуть вправо, взмахнуть правой рукой сзади – вверх, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: сесть на пол. Наклониться вперед, стараясь достать носки ног, вернуться в исходное положение.
И.п.: то же, ноги врозь, руки внизу. Повернуться вправо и влево, имитируя греблю на байдарке. Повторить 6-8 раз.
И.п.: лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Хлопки в ладоши и поочередное вращение ногами – «едем на велосипеде».
Бег по кругу.
Ходьба.
Чтоб с болезнями не знаться
Закаляться нужно нам.
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с палкой парами/
Вводная часть:
Ходить парами, держась за палки, один ребенок держит палку правой рукой, другой – левой, палка помещается горизонтально между идущими в паре. С окончанием музыки повернуться, продолжать движение в противоположную сторону.
Прямой галоп парами, дети держатся за палку.
Ходьба парами и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать парами спиной друг к другу, держась рукой за концы палки. Поднять руки через стороны вверх, переложить палку из руки в руку, опустить. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать парами спиной друг к другу на небольшом расстоянии, ноги на ширине плеч, один ребенок держит палку правой рукой за верхний конец, нижний на полу. Повернуться вправо, ребенок, держащий палку, ставит ее подальше от себя, другой берет ее и поворачивается. То же выполняется влево, палка перекладывается в левую руку. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать на колени лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук, палка на полу перед одним ребенком. Он наклоняется, катит палку товарищу, тот также наклоняется, дотягивается до палки, оба выпрямляются. Повторить 6-8 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину головой друг к другу, держась двумя руками за палку, положенную на пол за головой. Поднять прямые ноги, пытаясь достать носки ног товарища, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз (без музыки).
Подпрыгивание на месте с перепрыгиванием палки, ходьба на месте.
Ходьба.
Зарядку делай каждый день,
Пройдет усталость, вялость, лень.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба вперед и назад.
Бег змейкой.
Ходьба и построение в звенья парами.
Основная часть:
И.п.: стать спиной друг к другу, держась за руки. Поднять руки через стороны вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо парами лицом друг к другу, скрестив руки, ноги поставить на ширине плеч. Поворачиваться вправо и влево, не опуская рук, по 3-4 раза в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 1 раз.
И.п.: стать парами на некотором расстоянии, спиной друг к другу, руки опустить, ноги на ширине плеч. Наклониться вниз, руками обхватить голени, приблизить голову к ногам, посмотреть между ног, увидеть лицо товарища, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
И.п.: лечь на спину, ногами друг к другу; ступни ног одного ребенка между ступнями другого. Сесть, помогая руками, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз (без музыки).
Бегать, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях.
Ходьба.
Мы зарядку делаем
Никогда не плачем
Мы уже умелые
Прыгаем и скачем.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с лентой/
Вводная часть:
Ходить и бегать по кругу с лентами в руках, не держась за руки. Перестроиться в несколько маленьких кругов. Повторить 2 раза. Музыкальный пример исполняется 2-3 раза. Упражнение выполняется в маленьких кругах.
Прыжки на двух ногах в любом направлении.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, ленты в руках. Качание рук вперед – назад. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повернуться вправо, взмахнуть вверх правой рукой, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать на колени, руки поднять вверх. Наклоняясь вперед – назад, опуститься на пятки, руки отвести назад, головой достать колени, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки вытянуть, лежат у головы. Сесть, взмахнуть руками, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опустить. Полуприседания и глубокие приседания, одновременно выносить руки вперед.
Боковой галоп, ходьба приставным шагом.
Ходьба.
Мы зарядку делаем
Никогда не плачем
Мы уже умелые
Прыгаем и скачем.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходить парами, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях, и врассыпную на носках. Если гимнастика проводится без музыки, то первое задание выполняется на громкие удары в бубен, а второе – на тихие.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опустить. «Мельница» — маховые движения руками, переходящие в круговые, одновременно делать легкие полуприседания. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать на колени, руки на поясе. Повернуться вправо, достать правой рукой левую пятку, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 5-6 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед – вниз, хлопнуть 2 раза руками за ногами, сказать: «Хлоп – хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Поднять правую ногу вверх, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой ногой. Повторить 6-8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опустить. Полуприседания и глубокие приседания, одновременно выносить руки вперед.
Поскоки с продвижением вперед и мягкая ходьба на носках.
Ходьба.
Чтоб с болезнями не знаться
Закаляться нужно нам.
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам.
kopilkaurokov.ru
Комплексы утренней гимнастики для детей подготовительной группы
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
городского округа Балашиха«ДЕТСКИЙ САД КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА № 46 «МАЛЕНЬКАЯ СТРАНА»
Комплексы утренней гимнастики для детей
подготовительной группы
Составила воспитатель:
Дегтярева Л.В.
Балашиха2015г.
Комплекс № 1
Ходьба друг за другом. Бег змейкой. Ходьба со сменой ведущего. Перестроение в колонны.
1. И.п. – о.с.
присесть, руки на коленях – выдох
вернуться в и.п. – вдох. Повтор. 5 раз.
2. И.п. – о.с.
руки вперёд
вверх
в стороны
вниз. Повтор. 8 раз.
3. И.п. – ноги врозь, руки на поясе.
наклон вперёд, коснуться руками левого носка – выдох
вернуться в и.п.
то же к правой ноге. Повтор. 8-10 раз.
4. И.п. – стоя, ноги вместе, нос зажат пальцами
не спеша считать до 5
6- глубокий вдох
полный выдох. Повтор. 2-3 раза.
5. И.п. – лёжа на спине, ноги, согнутые в коленях, поднять.
круговые движения ног вперёд (велосипед)
то же, вращая ноги на себя. Повтор. 4-5 раз.
6. И.п. – лёжа на спине, ладони положить на живот.
вдох, выпятить живот
4- пауза
выдох, легко надавить ладонями на живот
пауза. Повтор. 4 раза.
7. И.п. — о.с.
наклон вперёд, расслабить мышцы рук
выпрямиться, руки вверх
наклон вперёд, «уронить» руки, дать им свободно покачаться
вернуться в и.п. Повтор. 5-6 раз.
8. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Выполнить 8-10 прыжков, ноги в стороны – скрестно. Чередовать с ходьбой на месте.
Комплекс №2
Ходьба в среднем темпе чётким шагом. Ходьба на носках, приставным шагом (левым и правым боком), руки на поясе.
1. «Силачи». И.п. – о.с.
энергично согнуть руки в локтях над плечами
поднять руки вверх – вдох
опустить руки к плечам
опустить руки вниз – выдох. Повтор. 0 раз.
2. «Насос». И.п. – стойка ноги врозь, руки внизу.
наклон влево, левая рука скользит вдоль туловища вниз, правая, сгибаясь, скользит по телу вверх – выдох
вернуться в и.п. – вдох
то же в правую сторону. Повтор. 8-10 раз.
3. «Мельница». И.п. – о.с., руки в стороны, пальцы сжаты в кулак
1-4 круговые движения прямыми руками вперёд
5-8 круговые движения руками назад. Повтор. 6-8 раз.
4. «Пружинки». И.п. – о.с.
присесть, руки вперёд – выдох
и.п. – вдох. Повтор. 8-10 раз.
5. «Шалашик». И.п. – упор стоя на коленях.
выпрямить ноги, выгнуть спину вверх – выдох
вернуться в и.п. – вдох. Повтор. 8-10 раз.
6. «Рыбка». И.п. – лёжа на животе, руки вдоль туловища, голову в сторону.
прогнуться в пояснице, приподнять голову, руки — вперёд, ноги – вдох
вернуться в и.п. Повтор. 8
educontest.net
Комплексы утренних гимнастик — «Дошколёнок.ру»
(подготовительная группа)
Комплекс утренней гимнастики без предмета
|
№ |
содержание |
Темп |
дозировка |
Методические рекомендации |
|
1. |
Вводная часть. Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, с высоким поднимание колен к груди, спортивная ходьба, бег, ходьба. Перестроение в две колонны. |
средний |
3 мин |
Следить за дыханием, за осанкой |
|
2. |
Основная часть. 1. И.п. ноги врозь, руки на пояс. Рывки прямыми руками назад (3-5р) – пауза. |
Средний
|
4-6 раз
|
Голову не Опускать |
|
2. И.п. ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-3 пружинистые наклоны вперёд, касаясь руками пола. 4 — И.п. |
Средний
|
8 раз
|
Ноги не сгибать
|
|
|
3. И.п. о.с. руки на поясе. Поочерёдно прямую ногу вперёд на носок, пяткой внутрь, вернуться в и.п. То же другой ногой. |
Средний
|
8 раз
|
Ноги прямые
|
|
|
4. И.п. сидя ноги вперёд, упор сзади. 1-8 – вращать ступнями ног внутрь – пауза. 1-8 – то же наружу. |
медленно
|
5 раз
|
Ноги прямые
|
|
|
5. «Лодочка» И.п. лёжа на животе, ноги согнуть в коленях, ухватиться за щиколотки, прогнуться, грудь и бёдра вверх. Перекатиться, лечь свободно, кулаки под подбородок — пауза. |
Средний
|
6 раз
|
|
|
|
6. И.п. ноги врозь, руки за спиной. 1-2 – поворот вправо (влево), обхватить плечи, голову опустить на грудь 3-4 – и.п. |
Средний
|
5 раз
|
Ноги не сгибать
|
|
|
7. И.п.о.с. 10 пружинок, 10 подпрыгиваний. Повторить, чередуя с ходьбой. |
быстрый |
2-3 раза |
Следить за дыханием |
|
|
3. |
Заключительная часть. Перестроение в одну колонну, ходьба, спортивная ходьба, бег, ходьба. |
средний |
1,5 мин |
Следить за дыханием |
Речёвка. Рано утром не ленись,
На зарядку становись!
Комплекс утренней гимнастики с гимнастической палкой
|
№ |
содержание |
темп |
дозировка |
Методические рекомендации |
|
1. |
Вводная часть. Ходьба в колонне друг за другом, на носках, на пятках, обычная, ускоренная ходьба, бег, ходьба. Построение в две колонны. |
средний |
3 мин |
Следить за дыханием, за осанкой |
|
2. |
Основная часть. «Мы штангисты» и.п. стоя, ноги слегка расставлены. 1- палку на грудь, 2- с силой вверх,3- на грудь, 4 –и.п. |
Средний
|
8 раз
|
|
|
«Гребцы» и.п. ноги на ширине плеч, палка в горизонтальном положении, поворот вправо, влево. |
Средний
|
6-8 раз
|
Держать палку в середине, ноги не сгибать
|
|
|
«Сумей сесть» и.п. лёжа на спине, палка в опущенных руках. 1- махом палку за голову, 2-3 махом палку вперёд, сесть,4- и.п. |
Средний
|
8 раз
|
Ноги не сгибать во время подъема
|
|
|
«Наклон в сторону» и.п. ноги крестно, палка за плечами на локтевых сгибах. 1-2 — наклон вправо, 3-4 – наклон влево – и.п. |
Средний
|
8 раз
|
Наклоняться строго в сторону
|
|
|
И.п. о.с. палка сзади в опущенных руках. 1-2 – присесть, поднимая палку. Спину прямо, колени разводить, пятки поднимать. |
Средний
|
8-10 раз
|
Спину прямо
|
|
|
«Вертушка» и.п. ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1-2 – поворот вправо, произнося «ш-ш-ш», 3-4 – в другую сторону, и.п. |
Медленно
|
5 раз
|
Ноги не сдвигать
|
|
|
«Подскоки» и.п. о.с. прыжком ноги в стороны, палка вперед, ноги вместе, палку вниз. |
быстро |
4 раза по 5 прыжков
|
Чередовать с ходьбой |
|
|
3. |
Заключительная часть. Перестроение в колонну, ходьба, спортивная ходьба, бег с подскоками, ходьба.
|
средний |
1,5 мин |
Следить за дыханием. |
Речёвка. По утрам зарядку делай
Будешь сильным, будешь смелым!
Комплекс утренней гимнастики без предмета
|
№ |
содержание |
темп |
дозировка |
Методические рекомендации |
|
1. |
Вводная часть. Ходьба в колонне по одному, на внешней стороне стопы, змейкой, быстрая ходьба, бег, обычная ходьба. Построение в две колонны. |
Средний |
3 мин |
Следить за дыханием |
|
2. |
Основная часть. 1. и.п. ноги параллельно, руки вниз. 1 – руки на пояс, 2 — руки к плечам, 3 – руки вверх, 4- и.п. |
Средний
|
8 раз
|
Спина прямая
|
|
2. и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п. |
Средний
|
5 раз
|
Ноги не сгибать
|
|
|
3. и.п. ноги немного расставлены, руки внизу. 1- ногу согнуть в колене, подтянуть руками к животу, 2- и.п., 3- другой ногой, 4- и.п. |
Средний
|
6-8 раз каждой ногой
|
Спина прямая
|
|
|
4. и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вперёд, дотянуться двумя руками до пола, 2 – и.п. |
Медленно
|
8 наклонов
|
Ноги не сгибать
|
|
|
5. и.п. сидя на полу, ноги согнуть в коленях, руки в упоре сзади, 1- поднять прямые ноги вверх, 2- и.п. |
Средний
|
8 раз
|
Следить за правильностью выполнения упражнения |
|
|
6. и.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- перенести вес тела на правую согнутую ногу, упереться в колено руками, 2 – и.п., 3 – на левую ногу, 4 – и.п. |
Средний
|
6 раз
|
Следить за дыханием |
|
|
7. Прыжки на одной ноге, со сменной ног. |
Быстро |
30 сек |
|
|
|
3. |
Заключительная часть. Построение в одну колонну, бег, ходьба. Упражнения на восстановления дыхания. |
Средний |
1,5 мин |
Следить за дыханием |
Речёвка. Мы зарядку не проспали
Физкультурниками стали
Знаем мы, что для страны
Люди сильные нужны.
Комплекс утренней гимнастики с короткой скакалкой
|
№ |
содержание |
Темп |
дозировка |
Методические рекомендации |
|
1. |
Вводная часть. Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, обычная, гусиным шагом, обычная, ускоренная, бег, бег змейкой, ходьба. Упражнения на восстановления дыхания. Построение в две колонны. |
Средний
быстрый |
По 0,5 круга |
Внимательно слушать задания воспитателя |
|
2. |
Основная часть. 1. И.п.: стоя ноги врозь, скакалка сложена вдвое внизу. 1- поднять скакалку вверх, 2- опустить за голову, на плечи, 3 – скакалка вверх,4 – и.п. |
Средний
|
6 раз
|
Не наклонять голову вниз
|
|
2. И.п.: стоя ноги врозь скакалка внизу. 1 – поднять скакалку вверх, 2 – наклон вправо, 3 – выпрямиться, 4 – и.п. То же влево. |
Средний
|
5 раз
|
Полный наклон туловища
|
|
|
3. И.п.: стоя ноги врозь, скакалка внизу. 1 – скакалку вверх,2 – наклон вперёд, коснуться пола, 3 – выпрямиться, 4- и.п. |
Средний
|
5 раз
|
не сгибать ноги в коленях
|
|
|
4. И.п.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой, 1 – прогнуться, скакалку вверх, 2 – и.п. |
Медленно
|
5 раза
|
не сгибать руки и ноги
|
|
|
5. И.п.: лёжа на спине, руки со скакалкой вверх. 1 – ноги вверх, скакалкой коснуться ног, 2 – и.п |
Средний
|
5 раз
|
ноги прямые
|
|
|
6. И.п.: стоя боком к скакалке. Прыжки боком через скакалку, продвигаясь вперёд, чередуя с ходьбой на месте. |
быстрый |
2-3 раза |
следить за дыханием
|
|
|
3. |
Заключительная часть. Подвижная игра «Хитрая лиса». |
|
1 раз |
Не нарушать правила игры. |
Речёвка. Чтоб расти и закаляться,
Будем спортом заниматься.
dohcolonoc.ru