Нормативы по бегу в школе на 30,60, 100,2000,3000 метров, польза физкультуры в школе
Контрольные нормативы являются важным инструментом при определении уровня физической подготовленности школьников в ходе учебного процесса.
При выполнении учебной программы по курсу «Физическая культура» осуществляется текущий, промежуточный и итоговый контроль исполнения учебных нормативов.
Школьники младших классов
Младший школьный возраст – это важный период формирования правильного двигательного навыка. Грамотное применение упражнений будет способствовать возникновению неискажённой структуры движений в беге, укреплению мышцы ног, развитию выносливости, силы и координации движений.
Занятия физкультурой развивают у детей навыки общения, взаимодействия друг с другом в командных играх в процессе урока.
Детям из подготовительной медицинской группы ограничена циклическая нагрузка. Главная задача в работе с такими детьми – укрепление здоровья с последующим их переводом в основную медицинскую группу. Особенность работы с такими детьми состоит в дозировании нагрузок с целью не нанести вред здоровью.
При наличии противопоказаний к выполнению некоторых упражнений, эти дети освобождаются от их выполнения. При запрещении выполнять нормативы дети выполняют упражнения на технику, что позволяет освоить упражнение без нарушения рекомендации врача.
Челночный бег 3х10 м
Челночный бег развивает выносливость и ловкость, координационные способности, правильное дыхание, усиленное кровообращение. При челночном беге ребёнку требуется быстро определить ту часть дистанции, на которой требуется разгон, и ту на которой необходимо торможение.
Нормативы в челночном беге для 1 класса: 9,9 для мальчиков и 10,2 для девочек. Во 2 классе соответственно – 9,1 с и 9,7 с, в 3 классе – 8,8 с и 9,3 с, соответственно, в 4 классе – 8,6 с и 9,1 с. соответственно.
Бег 30 м
Главной целью занятий в начальной школе является овладение навыком свободного и прямолинейного бега, формирование правильной осанки.
Нормативы в беге на 30 м для мальчиков 1 класса – 6,1 с, девочек – 6,6 с, для второго класса соответственно – 5,4 с и 5,6 с, 3 класса – 5,1 с и 5,3 с, 4 класса – 5,0 с и 5,2 с.
Бег 1000 м
В первом классе закладываются основы равномерного бега, развиваются физические качества. Во 2 классе закладываются основы тактики, происходит развитие выносливости. В 3 и 4 классах осуществляется дальнейшая подготовка и вырабатывание выносливости к нагрузкам.
С 1 по 4 класс не ведётся фиксация времени на дистанции 1000 м, а в 4 классе норматив для мальчиков составляет 5,50, для девочек – 6,10.
Средняя школа
В средних классах школы осуществляется обучение навыкам и упражнениям уже вне игровой формы, отрабатывается правильность и точность выполнения основных элементов бега. На занятиях нельзя снижать требования к правильности, технике исполнения бегового упражнения.
В этот период при обучении внимание акцентируется на важности самостоятельных занятий двигательной активностью. Правильное дыхание и осанка, положение рук, головы и туловища – составляющие грамотной техники бега.
В среднем школьном возрасте происходит быстрый рост тела и развитие мышечной системы. Поэтому в ходе занятий важно избегать излишних нагрузок.
Челночный бег 4х9 м
В средней школе продолжается освоение базовых движений в челночном беге, оттачивается точность и быстрота двигательных действий.
Нормативы челночного бега в 5 классе: 10,2 с — мальчики и 10,5 с — для девочек, в 6 классе — 10,0 с и 10,3 с соответственно, для 7 класса: 9,8 с и 10,1 с, для 8 класса: 9,6 с и 10,0 с.
Бег 30 м
Углубляется обучение движению по дистанции. Акцентируется внимание на рациональности бега, отсутствии излишнего напряжения, свободы во всех движениях.
Норматив на дистанции 30 м в 5 классе: 5,7 с — мальчики и 5,9 с для девочек, для 6 класса: 5,5 с и 5,8 с соответственно, для 7 класса: 5,0 с и 5,3 с соответственно, для 8 класса соответственно 4,8 с и 5,1 с.
Бег 60 м
Уделяется внимание развитию максимальной скорости бега за счёт правильного разбега, сильного движения по дистанции, оптимального наклона туловища, ритмичного и правильного движения рук.
Норматив на дистанции 60 м в 5 классе: 10,2 с — мальчики и 10,3 с для девочек, для 6 класса: 9,8 с и 10,0 с соответственно, для 7 класса: 9,4 с и 9,8 с соответственно, для 8 класса: 9,0 с и 9,7 с.
Бег 300 м
В беге на 300 м обращается внимание на технику прохождения поворотных участков дистанции. Также уделяется внимание правильному дыханию во время бега.
Норматив для 5 класса на дистанции 300 м – 1,02 — мальчики и 1,05 для девочек, для 6 класса: 1,00 и 1,02 соответственно, для 7 класса: 0,58 с и 1,00, для 8 класса: 0,55 с и 0,58с.
Бег 1000 м
В беге на 1000 м обращается внимание на совершенствование беговой техники и распределению сил по дистанции, выбор оптимального темпа бега, финишированию.
Норматив на этой дистанции составляет в 5 классе: 4,30 для мальчиков и 5,00 для девочек, для 6 класса — 4,20 – для мальчиков, для 7 класса — 4,10 – для мальчиков, для 8 класса — 3,50 — мальчики и 4,20 для девочек.
Бег 2000 м
Для положительного всестороннего воздействия по укреплению здоровья, развитию координационных способностей, совершенствования бега занятия рекомендуется проводить на открытом воздухе.
Ученики 5 и 6 классов преодолевают дистанцию в 2000 м без фиксации времени. В 7 классе норматив для данной дистанции 9,30 — мальчики и11,00 для девочек, для 8 класса соответственно 9,00 и 10,50.
Кросс 1,5 км
В кроссе на 1,5 км обращается внимание на тактическое мышление, выбор оптимальной скорости и темпа, свободу движений.
Нормативы для 5 класса — 8,50 — мальчики и 9,00 для девочек, в 6 классе — соответственно 8,00 и 8,20. в 7 классе — соответственно 7,00 и 7,30.
Старшеклассники
В старших классах проводятся уроки, направленные на техническое совершенствование, дальнейшее стимулирование самостоятельных занятий, формирование у учащихся привычки самостоятельно заниматься физической культурой.
У старшеклассников динамика нагрузок приближается к уровню спортивных тренировок. Учащиеся подготавливаются к легкоатлетическим соревнованиям.
Челночный бег 4х9 м
При выполнении обращается внимание, прежде всего на технику исполнения увеличивая при этом требования к быстроте выполнения движений.
Нормативы для мальчиков и девочек соответственно: в 9 классе – 9,4 с и 9,8 с, в 10 классе – 9,3 с и 9,7 с, в 11 классе – 9,2 с и 9,8 с.
Бег 30 м
Используются упражнения, которые, сопряжено, воздействуют на дальнейшее улучшение техники бега и координационных способностей. Осуществляется дальнейшее формирование потребности у учащихся в самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
Нормативы в беге на 30 м для 9 класса – 4,6 с для мальчиков и 5,0 с для девочек, для 10 класса – 4,7 с для мальчиков и 5,4 с для девочек, для 11 класса – 4,4 с для мальчиков и 5,0 с для девочек.
Бег 60 м
Продолжается совершенствование беговой техники на данной дистанции. Достигается максимальная скорость бега и ритмичность движений. Нормативы в беге на 60 м для 9 класса – 8,5 с для мальчиков и 9,4 с для девочек.
Бег 2000 м
Обращается внимание на необходимость распределение сил по всей дистанции, технику движения на каждом из участков.
Нормативы для 9 класса – 8,20 для мальчиков и 10,00 для девочек, для 10 класса – 10,20 для девочек.
Бег 3000 м
В беге на 3000 м уделяется внимание учащихся на оптимальное распределение сил, согласованность ритма дыхания с частотой шагов.
Нормативы для 10 класса – 12,40 для мальчиков, для 11 класса – 12,20 для мальчиков.
Что дают уроки физкультуры в школе?
В младшем школьном возрасте благодаря двигательной деятельности более активно развивается мышечная и костная ткань, происходит стимуляция обменных процессов в организме, повышаются его защитные свойства. Без специально организованных и регулярных упражнений невозможно достичь уровня подготовленности, систематически занимающегося физическими упражнениями.
Если ребёнок не занимается регулярно физическими упражнениями, то недостаток движения приводит к снижению роста организма, а порой и к атрофии мышц, ожирению. Однако излишне большая нагрузка вредна, поскольку в этом возрасте большое количество энергии необходимо, прежде всего, на процессы роста и развития.
Школьные уроки физкультуры укрепляют здоровье, развивают физические качества, способствуют формированию двигательных навыков.
Уроки физкультуры предоставляют знания как о сфере физической культуре, так и о спорте в целом, здоровом образе жизни, формируют организаторские навыки, приобщают к самостоятельным занятиям, воспитывают характер.
Беговые упражнения позволяют равномерно развиваться сердечно-сосудистой системе, опорно-двигательному аппарату, дыхательной системе и другим системам организма. Циклические упражнения улучшают механизмы дыхания, повышают показатели ЖЕЛ, увеличивают объём грудной клетки, её экскурсию. Регулярные занятия совершенствуют нервные процессы, способствуют формированию психической и эмоциональной устойчивости.
Дозирование нагрузки, подбор упражнений и постоянное наблюдение за признаками утомления позволяет применять дифференцированный подход к учащимся.
Уроки физкультуры дают возможность восполнить недостаток двигательной деятельности, возникающий в ходе учебного процесса.
Регулярные занятия, как в школе, так и дома повышают сопротивляемость к патогенным факторам, позволяют быстрее выздороветь в случае болезни.
Беговыми упражнениями можно заниматься практически где угодно: в закрытых помещениях, на стадионе, небольшой спортивной площадке, в парке или за городом и при этом нет необходимости приобретать какое-либо дополнительное и дорогостоящие спортивное оборудование.
Физкультура часто способствуют раскрытию спортивных талантов, которые в дальнейшем поддерживаются и развиваются опытными учителями. Именно так зачастую обычные школьники становятся в будущем известнейшими спортсменами и чемпионами.
Выполнение упражнений положительно сказывается на состоянии организма. Благодаря регулярным занятиям происходит укрепление мышечной и костной системы, улучшение обмена веществ, увеличивается амплитуда подвижности суставов и позвоночника, а ритмичное и глубокое дыхание способствует лучшему кровообращению.
Таким образом, физкультура в целом и беговые упражнения в частности являются простым и доступным средством физического воспитания, положительно воздействующим на организм в широком диапазоне нагрузок, а контрольные нормативы позволяют отслеживать динамику физического развития и правильно распределять нагрузку на учащихся в ходе занятий.
Школьные нормативы по бегу на короткие и длинные дистанции
Оценка: 5 1 голосовЧитайте также:
keeprun.ru
План-конспект урока на тему «бег 30м.в длину» 5 класс
План-конспект урока по физической культуре
Тема: Легкая атлетика. Бег 30 м. Прыжок в длину.
Подготовил учитель физической культуры: Тишкеев Дорджи Валдимирович
Тема: Легкая атлетика. Бег 30 метров. Прыжок в длину.
Цели и задачи:
Укрепление здоровья
Совершенствование техники бега на короткие дистанции
Выявления уровня физической подготовленности учащихся ( бег 30 метров. Прыжок в длину )
Развитие быстроты.
Образование и инвентарь:
Секундомер, флажки.
Место проведения:
Стадион.
Время: 40 минут.
Ход урока.
ДозировкаОрганизационно-
методические
указания
1.Подготавительная часть
а) построение,
сдача рапорта дежурного.
Сообщение темы
занятия, целей и задач, хода
занятия, напоминание правил
б)разминка
1.Выполнение команд «равняйсь», «смирно», повороты на месте «на право», «на лево», «кругом»,
перестроение из одной шеренги в две и обратно.
2.Ходьба, движение по кругу,
обычным шагом, ходьба на носках руки за головой, ходьба на пятках руки за спиной, ходьба внешней стороне стопы, ходьба на внутренней стороне стопы.
3.Медленный бег, движения по кругу.
Обычный бег, с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, бег
Спиной вперёд, бег с ускорением по сигналу.
4.Переход на шаг, упражнение на восстановление дыхания .
5.Перестроение в три колонны.
6.Упражнения на месте
2 мин
10 мин
2-3 раза
2 мин
Учащиеся выполняют команды дежурного
Учащиеся выполняют команды
1.И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой поочередно вправо влево, вперед, назад на 4 счета
2. И. П ноги на ширине плеч,
руки перед грудью. Рывки руками. На счет 1-2 руки
согнуты в локтях, 3-4 руки
выпрямлены.
3. И. п. Руки на поясе, ноги
на ширине плеч. Наклоны
на счет 1-2 в левую сторону,
на счет 3-4 в правую сторону
4. И. п. руки на поясе, ноги
на ширине плеч. В ращение
туловища поочередно в правую и в левую ступню на 4 счета.
5. И. п. ноги шире плеч, руки в стороны. Туловище наклонено вперед. На счет 1 правой рукой достать носки левой ноги, на счет 2-И. п. На счет 3 левой рукой достать носки правой на счет 4 И. п.
6. И.п. ноги шире плеч, руки вытянуты вперед перед собой. На счет 1.коснуться носком правой ноги, левой руки. На счет 2-и.п. На счет 3 коснуться носком левой, правой руки. На счет 4-И.п.
7. И.п. руки на поясе. Прыжки. На счет 1-2 ноги вместе. На счет 3-4 ноги врозь.
вверх в бок, на счет 4
5-6 повторений
7-8 повторений
5-6 повторений
7-8 повторений
11-12 повторений.
11-12 повторений.
7-8 повторений.
Выполняют упражнения
8. И.п. руки на поясе. Ноги на ширине плеч — наклон туловища. На счет 1.2,3, руки вверх вдох, на счет 4 выдох.
2 основная часть.
А) Совершенствования техники бега на короткие дистанции низкий старт выполнение команд ;
« на старт», «внимание», «марш», по 2 человека с последующим ускорением 10-15 минут. Финиширование — как важнейший элемент в беге на короткие дистанции.
2. Бег 30 метров на результат б) прыжки в длину.
2. совершенствование передвижение скачками по 2 человека.
2.Совершенствование техники прыжка в длину с места учащиеся выполняют задание самостоятельно. 3. Выполнения прыжка в длину на результат. 3.Заключительная часть. а ) лёгкий бег учащиеся в колоне по одному . б.)Построение, подведения итогов, выставление оценок.
3-4 повторений.
27 минут.
10- минут.
3-4 повторений.
17 минут.
3-4 повторений
5-6 повторений.
6-минут
3 минуты.
3- минуты.
Учащиеся выполняют задание
Ученики слушают
Учащиеся выполняют задание самостоятельно.
Учащиеся выполняют упражнение.
infourok.ru
Нормативы 1-2-3-4-5 класс — Физкультура на 5
Учебные нормативы 5 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
160 |
140 |
130 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
380 |
310 |
270 |
|
3 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
11.0 |
11.2 |
11.4 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
70 |
60 |
55 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
38 |
32 |
28 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+5 |
+3 |
|
7 |
Бег 60 м. (сек) |
10.0 |
10.6 |
11.2 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
34 |
27 |
20 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
6 |
4 |
3 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
6.30 |
7.00 |
7.40 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
3.40 |
3.00 |
2.60 |
|
12 |
Лазание по канату (м) |
5 |
4 |
3 |
|
13 |
Кросс 1500 м. (мин.,сек.) |
8.50 |
9.30 |
10.00 |
|
Девочки |
||||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
155 |
135 |
120 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
350 |
275 |
235 |
|
3 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
11.3 |
11.4 |
12.0 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
100 |
50 |
30 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
28 |
23 |
15 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12 |
+9 |
+6 |
|
7 |
Бег 60 м (сек) |
10.4 |
10.8 |
11.4 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
21 |
17 |
14 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
15 |
10 |
7 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км |
7.00 |
7.30 |
8.10 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
300 |
260 |
220 |
|
12 |
Лазание по канату (м) |
4 |
3 |
2 |
|
13 |
Кросс 1500 м. (мин.,сек.) |
9.00 |
9.40 |
10.30 |
Учебные нормативы 1 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
140 |
115 |
100 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
295 |
235 |
195 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.9 |
10.8 |
11.2 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
40 |
30 |
15 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
30 |
26 |
18 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+3 |
+1 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
6.1 |
6.9 |
7.0 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
20 |
15 |
10 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
4 |
2 |
1 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
8.30 |
9.00 |
9.30 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
9 |
7 |
5 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
3 |
2 |
1 |
|
13 |
Кросс 1000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
| Девочки | ||||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
130 |
110 |
90 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
245 |
220 |
200 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
10.2 |
11.3 |
11.7 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
50 |
30 |
20 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
18 |
15 |
13 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12,5 |
+6 |
+2 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
6.6 |
7.4 |
7.5 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
15 |
10 |
5 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
12 |
8 |
2 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км |
9.00 |
9.30 |
10.00 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
8.8 |
6.8 |
4.8 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
3 |
2 |
1 |
|
13 |
Кросс 1000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
Учебные нормативы 2 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
145 |
130 |
110 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
310 |
245 |
215 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.1 |
9.7 |
10.4 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
50 |
40 |
30 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
32 |
28 |
20 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+4 |
+3 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.4 |
6.5 |
7.1 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
23 |
18 |
13 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
4 |
2 |
1 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
8.00 |
8.30 |
9.00 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
9 |
7 |
5 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
3 |
2 |
1 |
|
13 |
Кросс 1000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
|
Девочки |
||||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
135 |
125 |
100 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
280 |
215 |
175 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.7 |
10.4 |
11.2 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
80 |
35 |
20 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
23 |
17 |
13 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12 |
+8 |
+4 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.6 |
6.7 |
7.3 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
17 |
12 |
7 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
10 |
5 |
3 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км |
8.30 |
9.00 |
9.30 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
8.8 |
6.8 |
4.8 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
3 |
2 |
1 |
|
13 |
Кросс 1000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
Учебные нормативы 3 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
150 |
140 |
120 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
360 |
270 |
220 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
8.8 |
9.3 |
9.9 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
60 |
50 |
40 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
36 |
30 |
24 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+5 |
+3 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.1 |
6.2 |
6.8 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
27 |
22 |
17 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
5 |
3 |
1 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
7.00 |
7.30 |
8.00 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
12.5 |
9 |
6 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
4 |
3 |
1 |
|
13 |
Кросс 1500 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
|
Девочки |
||||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
145 |
130 |
110 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
345 |
265 |
215 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.3 |
9.8 |
10.4 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
90 |
40 |
25 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
25 |
20 |
15 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12 |
+9 |
+6 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.3 |
6.5 |
7.0 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
19 |
15 |
10 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
12 |
6 |
5 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км |
7.30 |
8.00 |
8.30 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
12.1 |
8.8 |
5 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
4 |
3 |
1 |
|
13 |
Кросс 1500 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
Учебные нормативы 4 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
155 |
145 |
125 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
380 |
310 |
270 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
8.6 |
9.1 |
9.8 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
70 |
60 |
55 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
37 |
31 |
25 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+5 |
+3 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.0 |
6.0 |
6.5 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
31 |
26 |
22 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
5 |
3 |
2 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
6.45 |
7.15 |
7.45 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
300 |
260 |
220 |
|
12 |
Метание мяча в цель с 6 м |
4 |
3 |
2 |
|
13 |
Кросс 2000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
|
Девочки |
||||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
150 |
135 |
115 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
350 |
275 |
235 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.1 |
9.6 |
10.2 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
100 |
60 |
40 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
27 |
22 |
15 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12 |
+9 |
+6 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.2 |
6.3 |
6.8 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
20 |
16 |
13 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
13 |
7 |
5 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км |
7.15 |
7.45 |
8.15 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега |
260 |
220 |
180 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
4 |
3 |
2 |
|
13 |
Кросс 2000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
fizkultura-na5.ru
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
my-edu.ru
Таблица нормативов по физкультуре для школьников 2019-2020 (физическая культура)
В наше время общество не придаёт должного значения урокам физкультуры в школе. Кто-то считает, что в школе ничего интересного и полезного в уроках физкультуры нет и лучше, чтобы ребенок занимался дополнительными уроками, а кому-то просто лень и он/она не ходят на эти уроки из принципа. Еще более пугающей тенденцией является тот факт, что пропаганда стиля жизни, в котором спорту отведена важная и принципиальная роль, сошла практически на нет в нашей стране. Именно поэтому необходимо понимать и осознавать в чём же полезность уроков физкультуры в школе.
Примерные нормативы с 1 по 11 класс
Нормативы по физкультуре за 1 класс
Упражнения | Мальчики | Девочки | |||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
| Бег 30 м (сек) | 6,1 | 6,9 | 7,0 | 6.6 | 7,4 | 7,5 | |
| “Челночный бег” 3х10 м (сек.) | 9.9 | 10.8 | 11,2 | 10.2 | 11,3 | 11,7 | |
| Ходьба на лыжах 1 км. | 8.30 | 9,00 | 9,30 | 9.00 | 9,30 | 10,0 | |
| Кросс 1000 м. (мин.,сек.) | без времени | без времени | |||||
| Прыжок в длину с места (см) | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 | |
| Метание набивного мяча (см) | 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
| Метание малого мяча 150г (м) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |
| Метание в цель с 6 м | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
| Прыжки со скакалкой за 1 мин. | 40 | 30 | 15 | 50 | 30 | 20 | |
| Поднимание туловища за 1 мин. | 30 | 26 | 18 | 18 | 15 | 13 | |
| Подтягивание в висе (раз) | 4 | 2 | 1 | ||||
| Подтягивание в висе лёжа (раз) | 12 | 8 | 2 | ||||
| Наклон вперёд сидя (см) | 9 | 3 | 1 | 12,5 | 6 | 2 | |
Нормативы по физкультуре за 2 класс
Упражнения 2 класс, примерные нормативы | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| Челночный бег 4×9 м, сек | 12,0 | 12,8 | 13,2 | 12,4 | 12,8 | 13,2 |
| Челночный бег 3×10 м, сек | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
| Бег 30 м, с | 5,4 | 7,0 | 7,1 | 5,6 | 7,2 | 7,3 |
| Бег 1.000 метров | без учета времени | |||||
| Прыжок в длину с места, см | 165 | 125 | 110 | 155 | 125 | 100 |
| Прыжок в высоту способ перешагивания, см | 80 | 75 | 70 | 70 | 65 | 60 |
| Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) | 70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 |
| Подтягивание на перекладине | 4 | 2 | 1 | |||
| Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) | 23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 |
| Приседания (кол-во раз/мин) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
| Многоскоки – 8 прыжков м. | 12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 |
Нормативы по физкультуре за 3 класс
Упражнения 3 класс, примерные нормативы | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| Челночный бег 3×10 м, сек | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
| Бег 30 м, с | 5,1 | 6,7 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
| Бег 1.000 метров | без учета времени | |||||
| Прыжок в длину с места, см | 160 | 130 | 120 | 160 | 135 | 110 |
| Прыжок в высоту способ перешагивания, см | 85 | 80 | 75 | 75 | 70 | 65 |
| Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
| Подтягивание на перекладине | 5 | 3 | 1 | |||
| Метания теннисного мяча, м | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
| Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
| Приседания (кол-во раз/мин) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
| Многоскоки – 8 прыжков м. | 13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 |
| Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м) | 6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 |
Нормативы по физкультуре за 4 класс
Упражнения 4 класс, примерные нормативы | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| Челночный бег 3×10 м, сек | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
| Бег 30 м, с | 5,0 | 6,5 | 6,6 | 5,2 | 6,5 | 6,6 |
| Бег 1.000 метров, мин | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
| Прыжок в длину с места, см | 185 | 140 | 130 | 170 | 140 | 120 |
| Прыжок в высоту способ перешагивания, см | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
| Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
| Подтягивание на перекладине | 5 | 3 | 1 | |||
| Метание теничного мяча, м | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
| Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
| Приседания (кол-во раз/мин) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
| Многоскоки – 8 прыжков м. | 15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 |
| Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
Нормативы по физкультуре за 5 класс
Упражнения, 5 клас | Мальчики | Девочки | ||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| Челночный бег 4×9 м, сек | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 |
| Бег 30 м, с | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 5,7 | 6,2 | 6,7 |
| Бег 60 м, с | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 |
| Бег 300 м, мин, с | 1,02 | 1,06 | 1,12 | 1,05 | 1,10 | 1,15 |
| Бег 1000 м, мин, с | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 |
| Бег 2000 м | Без учета времени | |||||
| Кросс 1,5 км, мин, с | 8,50 | 9,30 | 10,0 | 9,00 | 9,40 | 10,30 |
| Подтягивание на перекладине из виса, раз | 7 | 5 | 3 | |||
| Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз | 15 | 10 | 8 | |||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз | 39 | 33 | 27 | 28 | 23 | 20 |
| Прыжок в длину с места, см | 170 | 160 | 140 | 160 | 150 | 130 |
| Прыжок в длину с разбега, см | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 |
| Прыжок в высоту с разбега, см | 110 | 100 | 85 | 105 | 95 | 80 |
| Бег на лыжах 1 км ,мин, сек | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 |
| Бег на лыжах 2 км ,мин, сек | Без учета времени | |||||
| Техника на лыжах | |||||
| Ведение мяча бегом в баскетболе | Техника | |||||
| Прыжки со скакалкой за 1 мин | 70 | 60 | 55 | 60 | 50 | 30 |
| Прыжок со скакалкой, 15 сек, раз | 34 | 32 | 30 | 38 | 36 | 34 |
| Плавание без учета времени, м | 50 | 25 | 12 | 25 | 20 | 12 |
Нормативы по физкультуре за 6 класс
Упражнения, 6 класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| Челночный бег 4×9 м, сек | 10,0 | 10,5 | 11,5 | 10,3 | 10,7 | 11,5 |
| Бег 30 м, с | 5,5 | 5,8 | 6,2 | 5,8 | 6,1 | 6,5 |
| Бег 60 м, с | 9,8 | 10,2 | 11,1 | 10,0 | 10,7 | 11,3 |
| Бег 500 метров, мин | 2,22 | 2,55 | 3,20 | |||
| Бег 1.000 метров, мин | 4,20 | 4,45 | 5,15 | |||
| Бег 2.000 метров | без времени | |||||
| Бег на лыжах 2 км, мин | 13,30 | 14,00 | 14,30 | 14,00 | 14,30 | 15,00 |
| Бег на лыжах 3 км, мин | 19,00 | 20,00 | 22,00 | |||
| Прыжки в длину с места, см | 175 | 165 | 145 | 165 | 155 | 140 |
| Подтягивание на перекладине | 8 | 6 | 4 | |||
| Отжимания в упоре лежа | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 |
| Наклон вперед из положения сидя | 10 | 6 | 3 | 14 | 11 | 8 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз | 40 | 35 | 25 | 35 | 30 | 20 |
| Прыжки на скакалке, за 20 секунд | 46 | 44 | 42 | 48 | 46 | 44 |
Нормативы по физкультуре за 7 класс
Упражнения, 7 класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| Челночный бег 4×9 м, сек | 9,8 | 10,3 | 10,8 | 10,1 | 10,5 | 11,3 |
| Бег 30 м, с | 5,0 | 5,3 | 5,6 | 5,3 | 5,6 | 6,0 |
| Бег 60 м, с | 9,4 | 10,0 | 10,8 | 9,8 | 10,4 | 11,2 |
| Бег 500 метров, мин | 2,15 | 2,25 | 2,40 | |||
| Бег 1.000 метров, мин | 4,10 | 4,30 | 5,00 | |||
| Бег 2.000 метров, мин | 9,30 | 10,15 | 11,15 | 11,00 | 12,40 | 13,50 |
| Бег на лыжах 2 км, мин | 12,30 | 13,30 | 14,00 | 13,30 | 14,00 | 15,00 |
| Бег на лыжах 3 км, мин | 18,00 | 19,00 | 20,00 | 20,00 | 25,00 | 28,00 |
| Прыжки в длину с места, см | 180 | 170 | 150 | 170 | 160 | 145 |
| Подтягивание на перекладине | 9 | 7 | 5 | |||
| Отжимания в упоре лежа | 23 | 18 | 13 | 18 | 12 | 8 |
| Наклон вперед из положения сидя | 11 | 7 | 4 | 16 | 13 | 9 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз | 45 | 40 | 35 | 38 | 33 | 25 |
| Прыжки на скакалке, за 20 секунд | 46 | 44 | 42 | 52 | 50 | 48 |
Нормативы по физкультуре за 8 класс
Упражнения, 8 класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| Челночный бег 4×9 м, сек | 9,6 | 10,1 | 10,6 | 10,0 | 10,4 | 11,2 |
| Бег 30 м, с | 4,8 | 5,1 | 5,4 | 5,1 | 5,6 | 6,0 |
| Бег 60 м, с | 9,0 | 9,7 | 10,5 | 9,7 | 10,4 | 10,8 |
| Бег 1.000 метров, мин | 3,50 | 4,20 | 4,50 | 4,20 | 4,50 | 5,15 |
| Бег 2.000 метров, мин | 9,00 | 9,45 | 10,30 | 10,50 | 12,30 | 13,20 |
| Бег на лыжах 3 км, мин | 16,00 | 17,00 | 18,00 | 19,30 | 20,30 | 22,30 |
| Бег на лыжах 5 км, мин | без учета времени | |||||
| Прыжки в длину с места, см | 190 | 180 | 165 | 175 | 165 | 156 |
| Подтягивание на перекладине | 10 | 8 | 5 | |||
| Отжимания в упоре лежа | 25 | 20 | 15 | 19 | 13 | 9 |
| Наклон вперед из положения сидя | 12 | 8 | 5 | 18 | 15 | 10 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз | 48 | 43 | 38 | 38 | 33 | 25 |
| Прыжки на скакалке, за 25 секунд | 56 | 54 | 52 | 62 | 60 | 58 |
Нормативы по физкультуре за 9 класс
Упражнения, 9 класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| Челночный бег 4×9 м, сек | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| Бег 30 м, с | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 |
| Бег 60 м, с | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
| Бег 2.000 метров, мин | 8,20 | 9,20 | 9,45 | 10,00 | 11,20 | 12,05 |
| Бег на лыжах 1 км, мин | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| Бег на лыжах 3 км, мин | 15,30 | 16,00 | 17,00 | 19,00 | 20,00 | 21,30 |
| Бег на лыжах 5 км, мин | без учета времени | |||||
| Прыжки в длину с места, см | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
| Подтягивание на перекладине | 11 | 9 | 6 | |||
| Отжимания в упоре лежа | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Наклон вперед из положения сидя | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз | 50 | 45 | 35 | 40 | 35 | 26 |
| Прыжки на скакалке, за 25 секунд | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
Нормативы по физкультуре за 10 класс
Упражнения, 10 класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| Челночный бег 4×9 м, сек | 9,3 | 9,7 | 10,2 | 9,7 | 10,1 | 10,8 |
| Бег 30 м, с | 4,7 | 5,2 | 5,7 | 5,4 | 5,8 | 6,2 |
| Бег 100 м, с | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
| Бег 2 км, мин | 10,20 | 11,15 | 12,10 | |||
| Бег 3 км метров, мин | 12,40 | 13,30 | 14,30 | |||
| Бег на лыжах 1 км, мин | 4,40 | 5,00 | 5,30 | 6,00 | 6,30 | 7,10 |
| Бег на лыжах 2 км, мин | 10,30 | 10,50 | 11,20 | 12,15 | 13,00 | 13,40 |
| Бег на лыжах 3 км, мин | 14,40 | 15,10 | 16,00 | 18,30 | 19,30 | 21,00 |
| Бег на лыжах 5 км, мин | 26,00 | 27,00 | 29,00 | без учета времени | ||
| Прыжки в длину с места, см | 220 | 210 | 190 | 185 | 170 | 160 |
| Подтягивание на перекладине | 12 | 10 | 7 | |||
| Подъем переворотом в упор на высокой перекладине | 3 | 2 | 1 | |||
| Отжимания в упоре лежа | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз | 10 | 7 | 4 | |||
| Лазание по канату без помощи ног, м | 5 | 4 | 3 | |||
| Наклон вперед из положения сидя | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз | 50 | 40 | 35 | 40 | 35 | 30 |
| Прыжки на скакалке, за 25 секунд | 65 | 60 | 50 | 75 | 70 | 60 |
Нормативы по физкультуре за 11 класс
Упражнения, 11 класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| Челночный бег 4×9 м, сек | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| Бег 30 м, с | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 |
| Бег 100 м, с | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
| Бег 2 км, мин | 10,00 | 11,10 | 12,20 | |||
| Бег 3 км метров, мин | 12,20 | 13,00 | 14,00 | |||
| Бег на лыжах 1 км, мин | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| Бег на лыжах 3 км, мин | 14,30 | 15,00 | 15,50 | 18,00 | 19,00 | 20,00 |
| Бег на лыжах 5 км, мин | 25,00 | 26,00 | 28,00 | без учета времени | ||
| Бег на лыжах 10 км, мин | без учета времени | |||||
| Прыжки в длину с места, см | 230 | 220 | 200 | 185 | 170 | 155 |
| Подтягивание на перекладине | 14 | 11 | 8 | |||
| Подъем переворотом в упор на высокой перекладине | 4 | 3 | 2 | |||
| Отжимания в упоре лежа | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Наклон вперед из положения сидя, см | 15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз | 12 | 10 | 7 | |||
| Наклон вперед из положения сидя | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз | 50 | 45 | 40 | 42 | 36 | 30 |
| Прыжки на скакалке, за 30 секунд | 70 | 65 | 55 | 80 | 75 | 65 |
| Прыжки на скакалке, за 60 секунд | 130 | 125 | 120 | 133 | 110 | 70 |
Многие родители считают, что преподаватели физкультуры в школе, это люди, не имеющие ничего общего со спортом или спортивным образованием. Сразу важно отметить, что это утверждение в корни не верно. Прежде всего, необходимо осознавать, что в наши дни не будучи профессиональным спортсменом в прошлом или человеком имеющим спортивное образование, устроиться на работу в школу в качестве учителя физкультуры практически невозможно. Данный факт свидетельствует о том, что все те дети, которые будут заниматься физкультурой в школе под началом специалиста практика или теоретика (в зависимости от рода предыдущей деятельности учителя) уже как минимум смогут достичь неплохих результатов в определенных спортивных дисциплинах, в том случае если этого захотеть.
Очень важен тот факт, что люди, посещающие уроки физкультуры вырабатывают в себе и мотивационные качества. Если сравнивать в обычной жизни людей, которые уделяли спорту внимание и тех, кто никогда не одевал спортивный костюм, то разница в жизненной мотивации видна невооруженным глазом. Люди, занимающиеся физкультурой, а значит и большинство тех, кто посещает уроки физкультуры в школе, намного более успешные, так как еще в школьные годы на уроках физкультуры они вырабатывают такие качества как целеустремленность и преодоление себя.
Согласно статистике, те, кто не посещают уроки физкультуры на постоянной основе, во время эпидемий гриппа в два раза болеют чаще, чем те, кто регулярно ходит на уроки физкультуры. Как следствие, те, кто чаще болеют, имеют большое количество проблем с успеваемостью, по той причине, что посещают меньшее количество занятий в школе. Казалось бы, пропуск занятий в школе и нежелание посещать уроки физкультуры с первого взгляда никак не связанны. Однако если проследить причинно-следственную связь, описанную выше, то становиться ясно, почему так важно ходить на уроки физкультуры и не искать для себя оправданий для того, чтобы в очередной раз посидеть на лавке, в то время как одноклассники сдают нормативы или просто играют в спортивные игры.
Если все вышеперечисленные аргументы не явились достаточно убедительными, то следует провести небольшой эксперимент. Школьнику требуется сравнить своё самочувствие за два месяца. Пусть один месяц он не ходит на занятия спортом в школе и отсиживается на лавке. В другой месяц необходимо посещать все уроки физкультуры и выполнять все предписания учителя. Каждый день из этих двух дней необходимо оставлять запись в специальном дневнике, в котором учащийся будет оставлять свои впечатления о самочувствии и общем состоянии организма. По истечению двух месяцев перечитайте дневник и сравните вои записи. Наверняка выводы для многих окажутся поразительными, ну а какими они будут можно выяснить, проведя данный эксперимент.
Конечно, назвать современную школьную физкультуру совершенной достаточно тяжело. Да и причин этого есть множество. Но если подходить к этому уроку более тщательно, рассмотреть то, что предлагают учителя, не пытаться увильнуть и спрятаться где-то в подворотне, то в будущем за это можно будет выразить педагогам огромное спасибо.
Теперь же отойдем от громких фраз и попытаемся разобраться, в чем же реальная польза нахождения в спортзале, либо же на спортивной площадке. Прежде всего, дело в физиологии. Растущий молодой организм требует подвижности, чтобы иметь возможность разгонять по телу кровь. Именно поэтому дети на переменах и сносят потолки в коридорах или классах. И чем больше вы пытаетесь держать их в строжайшей дисциплине, тем громче они будут кричать на перемене.
Уроки физкультуры призваны уравновесить этот дисбаланс. Правильно построенная физическая разминка позволяет рассредоточить излишки энергии по всему телу. При этом отсутствует переутомление, а также опасность получить растяжение или другого рода травму. Более того, благодаря активным физическим упражнениям происходит моральная перезарядка организма, когда мозг на время отключается от сложных математических расчетов, либо мыслей о литературном сюжете, давая возможность человеку освежить мысли. В дальнейшем это помогает справляться со сложными задачами, которые вам оставили напоследок.
Кроме прочего занятие физкультурой иногда позволяет проявить у человека скрытые таланты, которые в другой обстановке он попросту будет стесняться засветить. Ведь здесь, по сути, все равны и все находятся в равных условиях, когда над твоими успехами мало кто будет шутить. А вот опытный педагог сможет оценить возможный потенциал и развить его в дальнейшем. Именно так и проявляются будущие футболисты, волейболисты, баскетболисты, легкоатлеты. Многие после посещения спортзала хотят развиваться самостоятельно, совершенствовать свое тело и укреплять здоровье. И именно это и ценно в школьной физкультуре, как источнике безграничных возможностей в будущем.
gto-normativy.ru
Конспект урока по физкультуре «Легкая атлетика. Бег c ускорением, бег на 30, 60 м»
Цель:
Развитие навыков и умения, скоростных качеств.
Задачи урока:
1. Обучение техники: бега на короткие дистанции (30 м, 60 м.)
2. Развитие выносливости, скоростной — силовых качеств.
3. Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, самостоятельности.
Ход урока.
1. Вводная.
1. Построение.
2. Рапорт физорга.
3. Сообщение задач урока.
2. Ходьба:
1) на носках.
2) на пятках.
3) на внешней и внутренней стороне стопы.
4. Общеразвивающие упражнения.
Станция «Разминка».
1) И.п. Стойка ноги врозь.
Счет:
1-наклон головы вправо;
2-наклон головы влево;
3-наклон головы вперед;
4-наклон головы назад.
2) И.п. стойка, ноги врозь, руки в стороны.
Выполнение: поочередное поднимание и опускание рук через стороны.
3) И.п. То же.
Счет:
1-наклон туловища влево;
2-наклон туловища вправо.
4) И.п. о.с.
Выполнение: взаимно нажимая на плечи, пружинистые наклоны вперед.
5) И.п. То же. в стоике.
Выполнение: взаимно нажимая на плечи, подъем на носочек.
6) И.п. Стать спиной друг к другу, взявшись за руками.
Выполнение: опираясь спиной оспину партнера. Одновременно приседать и вставать.
7) И.п. стать лицом друг к другу и взяться за поднятые руки.
Выполнение: одновременно приседание, на правой (левой) ноге, левую (правую) ногу вперед.
8) И.п. Стоя лицом друг к другу руки на плечи партнера.
Выполнение: прыжки на левой ноге(5 раз), менять ногу неправой ноге, ноги вместе.
9) И.п. Стать рядом вплотную лицом в одну сторону, соединив ближние друг к другу руки внизу, а дальние- над головой.
Выполнение: одновременно выпад наружу, наклоняя туловище внутрь.
10) И.п. Стоять в плотную спиной друг к другу, взявшись за руки.
Выполнение: одновременно выпад наружу, наклон туловища внутрь.
4. Строевые упражнения.
1) повороты на мете.
Весь материал — в документе.
videouroki.net
Тесты 5 класс Ф. И. Бег 30 метров
Президентские тесты 5 класс| Ф.И. | Бег 30 метров | Челночный бег | Прыжок в длину | 6-минутный бег | Подтягивание на высокой перекладине(м) на низкой перекладине(д) | 6 упражнений из тестов |
| Цыглимов Ваня | 5,2 | 8,8 | 170 | 1200 | 5 | 9 |
| Киселев Саша | 5,3 | 8,9 | 165 | 1100 | 4 | 9 |
| Юханов Ваня | 6,3 | 9,1 | 150 | 900 | 1 | 10 |
| Миллер Ксеня | 5,6 | 9,2 | 160 | 900 | 10 | 10 |
Президентские тесты 6 класс
| Ф.И. | Бег 30 метров | Челночный бег | Прыжок в длину | 6-минутный бег | Подтягивание на высокой перекладине(м) на низкой перекладине(д) | 6 упражнений из тестов |
| Пономарев Ваня | 4,9 | 8 | 185 | 1200 | 6 | 8 |
| Бенгард Вадим | 5,4 | 9 | 160 | 1000 | 4 | 11 |
| Анина Лена | 6,0 | 9,7 | 155 | 800 | 12 | 12 |
| Шпильман Надя | 6,0 | 9,8 | 156 | 750 | 11 | 14 |
| Кемпф Надя | 5,5 | 9,1 | 170 | 900 | 14 | 13 |
| Есина Саша | 5,2 | 8,9 | 185 | 1150 | 16 | 11 |
| Лалетина Надя | 5,9 | 9,5 | 165 | 850 | 13 | 13 |
Президентские тесты 7 класс
| Ф.И. | Бег 30 метров | Челночный бег | Прыжок в длину | 6-минутный бег | Подтягивание на высокой перекладине(м) на низкой перекладине(д) | 6 упражнений из тестов |
| Ефимов Вадим | 5,6 | 9,4 | 165 | 1050 | 2 | 10 |
| Борисова Нина | 6,3 | 9,6 | 145 | 800 | 10 | 10 |
| Ильина Ира | 5,5 | 8,9 | 180 | 1100 | 15 | 9 |
| Каптырева Алена | 5,8 | 9,5 | 160 | 1000 | 12 | 11 |
Президентские тесты 8класс
| Ф.И. | Бег 30 метров | Челночный бег | Прыжок в длину | 6-минутный бег | Подтягивание на высокой перекладине(м) на низкой перекладине(д) | 6 упражнений из тестов |
| Лалетин Вова | 5,0 | 8,2 | 196 | 1250 | 7 | 9 |
| Чирикова Настя | 4,8 | 8,4 | 190 | 1300 | 18 | 9 |
| Хутиева Таня | 5,8 | 9,0 | 160 | 1000 | 13 | 11 |
| Селезнева Настя | 5,7 | 8,9 | 180 | 1100 | 15 | 10 |
| Лукьянова Снежа | 5,6 | 8,8 | 175 | 1150 | 15 | 10 |
| Анохина Виолетта | 5,9 | 9,1 | 170 | 950 | 14 | 11 |
Президентские состязания 9 класс
| Ф.И. | Бег 30 метров | Челночный бег | Прыжок в длину | 6-минутный бег | Подтягивание на высокой перекладине(м) на низкой перекладине(д) | 6 упражнений из тестов |
| Косырьков Кирилл | 4,8 | 8,0 | 200 | 1400 | 10 | 9 |
| Морозов Вадим | 4,9 | 8,2 | 190 | 1350 | 10 | 9 |
| Косова Катя | 5,5 | 8,7 | 175 | 1100 | 15 | 10 |
| Козелепова Таня | 5,7 | 8,9 | 155 | 1000 | 13 | 11 |
Президентские состязания 10 класс
| Ф.И. | Бег 30 метров | Челночный бег | Прыжок в длину | 6-минутный бег | Подтягивание на высокой перекладине(м) на низкой перекладине(д) | 6 упражнений из тестов |
| Пономарева Вера | 4,8 | 7,8 | 163 | 1550 | 15 | 11 |
| Соломатова Даша | 4,9 | 7,7 | 153 | 1300 | 14 | 11 |
| Медведева Лена | 5,0 | 7,9 | 180 | 1400 | 14 | 12 |
| Холодельщикова Катя | 5,1 | 7,9 | 180 | 1250 | 13 | 12 |
Президентские тесты 11класс
| Ф.И. | Бег 30 метров | Челночный бег | Прыжок в длину | 6-минутный бег | Подтягивание на высокой перекладине(м) на низкой перекладине(д) | 6 упражнений из тестов |
| Ганеев Коля | 4,3 | 7,1 | 220 | 1500 | 12 | 9 |
| Цыглимов Влад | 4,4 | 7,5 | 202 | 1400 | 10 | 9 |
| Арзяева Наташа | 5,8 | 9,3 | 165 | 1100 | 14 | 11 |
| Тряева Алена | 5,9 | 9,4 | 160 | 1050 | 13 | 10 |
flatik.ru