Мастер класс массаж – Мастер-класс по массажу - club-detstvo.ru - Центр искусcтв и творчества Марьина Роща

Мастер-класс по массажу

Содержание

Мастер-класс по массажу

Подготовка к массажу

Никто не станет оспаривать тот факт, что массаж – процедура полезная и приятная во всех отношениях. Но чтобы клиенту ничего не помешало получить от массажа максимум пользы и приятных впечатлений, на подготовительном этапе нужно учесть каждую мелочь, каждый нюанс.

Если не подготовиться к процедуре как следует, не исключено, что где-то «на полпути» окажется, что под рукой нет необходимой вещи, допустим полотенца или специального массажера. Придется прерывать массаж и проделывать несколько отвлекающих опрераций, чтобы принести недостающий аксессуар. Понятно, что при этом и качество процедуры несколько снизится, и клиент останется недоволен неожиданным перерывом, да и вы сами устанете немного больше.

Поэтому, прежде чем начать работать, проверьте, на месте ли все необходимые для массажа вещи, правильно ли приготовлены массажные и ароматические масла, есть ли под рукой емкости для смешивания масел, полотенца, простыни, подушечки и другие важные аксессуары.

Подготовка к массажу

1. Выберите отдельное помещение для проведения массажей. В нем должно быть тихо, уютно и чисто. Плюс, комната должна быть достаточной площади, чтобы работать в ней было комфортно.

Кроме того проследите, чтобы температура воздуха в помещении была на несколько градусов выше, чем температура в обычной жилой комнате. Учтите, что для проведения массажа клиенту нужно будет, во-первых, раздеться, а во-вторых, кожа, покрытая маслом, более восприимчива к холоду.

2. Убедитесь, что освещение в комнате рассеянное и мягкое. Хотя свет одновременно с этим должен быть направленным и ярким, чтобы вам было удобно и легко при нем работать. Обратите также внимание на расположение осветительных приборов – поток света не должен слепить глаза ни вам, ни вашему клиенту.

3. Проследите за тем, чтобы абсолютно все, необходимые для проведения массажа вещи находились на доступном расстоянии и в достаточном количестве. Так, необходимо подготовить несколько полотенец разного размера, предназначенных для тех частей тела пациента, которым не требуется массаж. Одно большое полотенце нужно будет постелить прямо на мат или ковер, лежащий на полу, чтобы обеспечить надлежащую гигиеничность процедуры.

Во время проведения массажа позаботьтесь и о своем комфорте – принесите несколько подушек, на которые можно будет присесть или встать на них коленями. Не забудьте и о достаточном запасе времени, чтобы вы смогли выполнять массаж планомерно, никуда не торопясь.

4. Подберите подходящие типу массажа эфирные масла и смешайте их с достаточным количеством базового масла. Учтите, что для общего массажа всего тела потребуется от 15 до 25 мл (от 3 до 5 чайных ложек) смеси, в зависимости от комплекции пациента и степени сухости его кожных покровов. Используйте во время работы неглубокое десертное блюдце, в которое вам будет удобно окунать пальцы.

5. Обдумайте последовательность определенных движений при выполнении массажа, настройте себя на качественное оказание услуг мысленно. Кстати, книга с описанием предстоящего массажа, открытая на нужной странице, может пригодиться, если вы вдруг захотите сверить свои действия с требуемыми правилами.

6. Обязательно снимите с рук все украшения (кольца, браслеты и т.п.) и соберите аккуратно волосы. Не забудьте, что ногти у массажиста должны быть только короткими, поэтому подкорректируйте, при необходимости, свой маникюр.

Массажные приемы

Поглаживание (эффлераж)

Эффлераж относится к основным массажным приемам. Любой тип массажа следует начинать с поглаживаний и далее повторять их во время всей процедуры. Сначала неспешные, длинные поглаживающие движения следует делать мягко и легко, а затем постепенно увеличивать их интенсивность. Благодаря такому приему на кожу наноситься ароматное массажное масло, а тело наполняется ощущением расслабленности и покоя.

Кроме того эффлераж стимулирует прилив крови к поверхности кожи, что крайне важно для усвоения питательных элементов, усилению циркуляции лимфы и скорейшему выведению из организма токсических веществ. Прием поглаживания является как бы прелюдией к массажу, во время которой согреваются мышцы, готовясь к дальнейшим, более сильным и глубоким, приемам. В дополнение к этому поглаживающие движения нужны для того, чтобы связать разные части тела воедино.

Выполняем поглаживание (эффлераж)

• Прием эфлеража выполняется всей ладонью. При этом поверхность ладони должна быть расслабленной и плоской, а пальцы следует соединять вместе, не сжимая их очень сильно.

• Движения поглаживания выполняются обеими руками одновременно, путем спокойного ритмичного перемещения их по массируемой части тела. К примеру эффлераж делают вдоль позвоночника, с обеих его сторон, двигая руки вверх и вниз по спине.

Разминание (петриссаж)

Прием петриссаж предназначен для разминания мышц. Техника его выполнения подразумевает не сильные, ритмично повторяющиеся поднятия мышц пальцами или всей рукой, которые необходимо сопровождать мягким сжатием или скручиванием кожи с дальнейшим её расслаблением. Петриссаж как будто накачивает мышцы массируемого участка тела, стимулируя в них циркуляцию крови и лимфы. При этом физическое напряжение мышц постепенно ослабевает и уменьшается.

Перед проведением петриссажа нужно в течение нескольких минут выполнять эффлераж, поскольку разминание мышц является более глубоким приемом. Выполнять эту технику следует исключительно на мягких и мускулистых частях тела. Разминание очень полезно выполнять на плечах, спине, на передних поверхностях бедер, на икроножных мышцах и предплечьях.

Запомните, что проводить петриссаж над костью нельзя ни в коем случае!

Расположите ладони рядышком, по обеим сторонам мышцы, и взявшись осторожно обеими руками, приподнимите и мягко потяните её вверх. Затем чуть сожмите мышцу и отпустите. Прием петриссажа очень напоминает движения замеса крутого теста, словно вы мягко, но настойчиво и ритмично «месите» руками мышцы.

Надавливание

Прием надавливания – это достаточно сильные круговые движения. Он оказывает на тело ещё более глубокое воздействие, чем петриссаж, поэтому выполнять надавливание следует только после тщательного и продолжительного поглаживания.

Для выполнения надавливания следует использовать либо кончики всех пальцев, либо только большие пальцы рук. Что же касается твердых участков тела, таких как стопы, надавливание следует проводить костяшками пальцев. Цель данного приема – глубокое проникновение внутрь мышечных тканей, и проводить его нужно осторожно, начиная с легких движений, которые постепенно становятся более активными. Если не придерживаться этих правил, в мышцах может возникнуть боль и сопротивление.

Благодаря движениям надавливания мышечные ткани и ткани тела направляют от костей, усиливая в них кровообращение, стимулируя циркуляцию лимфы, снимая напряжение и отечность.

Выполняем надавливание

1. Ладонями обеих рук делайте параллельные круговые движения в верхней части спины. При этом ладони должны двигаться в противоположных направлениях, чтобы как можно лучше разогреть мышцы и снять с них напряжение. Имейте в виду, что если выполнять подобные движения медленно, можно быстро достичь эффекта расслабления. Если же движения повторяются в быстром темпе – на мышцы будет оказываться стимулирующее действие.

2. Чтобы ослабить напряжение в спине и поспособствовать скорейшему выведению токсинов делайте большими пальцами обеих рук уверенные, короткие круговые движения вверх по обе стороны от позвоночника.

Специальные техники

Дренажный, «перьевой» и энергетический массажи

• Техника дренажа необходима для стимуляции циркуляции лимфы, благодаря которой усиливается выведение из организма вредных токсинов.

Выполнять обычный дренажный массаж нужно следующим образом: не спеша приподнимите ногу или руку; поддерживайте конечность в воздухе, одновременно выполняя активные поглаживающие движения в одном направлении – либо от лодыжки к центру тела, либо от запястья к центру тела.

• «Перьевая» техника предназначена для завершения процедуры массажа. Выполняются «перышки» кончиками пальцев, которыми нужно слегка, медленно и ритмично делать определенные движения с минимальным нажатием на тело. Например, к «перьевой» технике относятся плавные длинные поглаживающие движения, направленные вниз по спине.

• Вторым способом завершения процедуры является энергетический массаж. В отличие от вышеперечисленных техник, энергетический массаж оказывает воздействие только на ауру человека, поэтому проводится без физического контакта с телом. Выполнять его нужно после «перьевого» массажа, совершая плавные движения, охватывающие все тело полностью, на расстоянии 2-2,5 см над поверхностью кожи.

Самомассаж

Перед тем как приступать к практике массажиста, неплохо было бы научиться делать массаж самому себе. Во-первых, таким образом вы сможете развить необходимую чувствительность рук. Во-вторых, научитесь правильно рассчитывать силу нажатия. В-третьих, сможете прикасаться к телу, не боясь навредить, массируя различные участки с уверенностью и со знанием дела.

Минус самомассажа в том, что выполняя его, вы никогда не сможете почувствовать себя полностью расслабленным. Плюс, не на всех участках тела, например, на спине, можно провести качественный массаж. Однако с помощью такого массажа можно легко справиться с напряжением, снять стресс, немного успокоиться и повысить себе настроение.

Кроме того у самомассажа есть ещё одно существенное преимущество – процедуру можно будет проводить в тот час и в том месте, где и когда вам будет удобно. Допустим, если после целого дня сидения перед монитором компьютера у вас сильно разболелась голова, не нужно звать кого-то на помощь, можно просто встать, потянуться всем телом, а затем сделать себе небольшой массаж плеч и шеи.

Кстати говоря, при проведении массажа самостоятельно вам очень пригодятся эфирные масла. Благодаря их применению результат процедуры становиться намного эффективнее и полезнее. И хотя сделать полноценный массаж спины у вас никак не получиться, до остальных частей тела вы вполне сможете дотянуться обеими руками.

Сделайте хотя бы шесть поглаживающих движений каждой части тела, направляя руки вверх и вниз. После этого перейдите к разминанию и надавливанию мышц для того, чтобы устранить их глубинное напряжение.

Вам потребуется

· Коврик для занятий гимнастикой или небольшой мат

· Несколько полотенец

· Любые эфирные масла, смешанные в неглубоком блюдце с основным маслом

Стопы и ноги

Массировать стопы очень полезно. Он снимает усталость, расслабляет, успокаивает. Если же привнести в подобный массаж элементы рефлексотерапии, вы окажете благотворное воздействие на весь организм.

ЧТО ДЕЛАТЬ

1. Сядьте поудобнее на мат, накрытый большим полотенцем. Поставьте рядом с собой емкость со смесью эфирных масел и накройте одну стопу и ноги вторым полотенцем.

2. Обмакните ладони в смеси эфирных масел, слегка вотрите её в ладони и легкими поглаживающими движениями массируйте всю стопу, постепенно наращивая давление. Затем переходите к разминанию и надавливанию подошвы стопы. Заканчивать массаж стопы необходимо теми же мягкими поглаживающими движениями.

3. Поменяйте ноги и проведите массаж второй стопы в том же порядке.

4. Обнажите одну ногу и щедро нанесите на ладони масло. Начинайте поглаживать ногу по всей длине, вверх до бедра и вниз до лодыжки. После этого переходите к разминанию икр, ни в коем случае не затрагивая при этом переднюю часть голени.

Если на бедрах наблюдаются проявления целлюлита и отечности, непременно сделайте интенсивные круговые движения в этой области. Заканчивайте массаж медленным поглаживанием.

5. Повторите всю процедуру на второй ноге.

Кисти, руки, живот

Что может быть лучше для уставших от дневной работы рук, чем расслабляющий вечерний массаж! А массаж живота, проведенный самостоятельно, поможет наладить работу пищеварительного тракта.

ЧТО ДЕЛАТЬ

1. Сядьте на мат, накрытый чистым полотенцем. Поставьте рядом блюдце с массажным маслом и обнажите руки.

2. Небольшое количество масла нанесите на ладони и легкими поглаживающими движениями помассируйте обе кисти. Действуйте не спеша, увеличивая давление постепенно. После поглаживания переходите к разминанию, а затем уверенными круговыми движениями помассируйте ладони. Закончите массаж кистей мягким, успокаивающим поглаживанием.

3. Нанесите немного массажного масла на левую ладонь и выполните поглаживания правой руки, начиная от плеча и до самого запястья. После поглаживания сделайте одной ладонью разминание и закончите массаж, также выполняя поглаживающие движения. Повторите процедуру в том же порядке на левой руке.

4. Обнажите живот и нанесите достаточное количество массажного масла на обе ладони. Сначала одной, а затем второй рукой выполняйте широкие поглаживающие движения, которые захватывают и сам живот, и область диафрагмы. Движения должны быть направлены по ходу часовой стрелки, согласно направлению пищеварения.

Затем сделайте разминание боковых участков живота и завершите массаж поглаживающими движениями.

Шея и плечи

Шея и плечевой пояс больше остальных частей тела подвержены влиянию стресса, и в них больше всего наблюдается напряжение мышечных тканей. Поэтому расслабляющий массаж на этих участках тела следует проводить как можно чаще.

ЧТО ДЕЛАТЬ

1. Сядьте на коврик. Поставьте рядом с собой блюдце с подготовленным массажным маслом. Живот и грудь прикройте полотенцем, оставив верхнюю часть туловища обнаженной. При необходимости соберите волосы, подняв их вверх и обнажив шею.

2. Нанесите небольшое количество масла на ладони и, не спеша, выполните поглаживания шеи и плеч, постепенно переходя к более активным движениям.

3. Поочередно выполните разминание плеч, прилагая максимум силы для массирования мышц. Затем короткими круговыми движениями помассируйте плечи в тех местах, где внутреннее напряжение ощущается больше всего. Закончите процедуру на обоих плечах расслабляющим поглаживанием.

4. Обхватите ладонями шею таким образом, чтобы кончики пальцев обеих рук оказались сзади. Начинайте массировать шейные мышцы круговыми движениями небольшой амплитуды, перемещаясь вверх и вниз вдоль позвонков. Затрагивать, а тем более надавливать позвонки при массаже шеи не следует. Завершите массаж поглаживанием.

Простой ароматерапевтический массаж

Начинать практику проведения массажей со сложных техник не рекомендуется. Первый раз попробуйте сделать самый обычный массаж спины. Определите, в какой позе вам удобно будет выполнять массаж, проследите, чтобы спина все время оставалась прямой, накройте все тело пациента, за исключением массируемой части большим полотенцем.

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

· Тонкий мат или любая подстилка на пол

· Несколько полотенец разного размера

· Любые эфирные масла, смешанные с маслом-основой в неглубокой емкости

ЧТО ДЕЛАТЬ

1. Предложите клиенту снять одежду и лечь на коврик, накрытый большим полотенцем, лицом вниз. Накройте все тело пациента полотенцами, оставив оголенной только спину. Присядьте рядом с ним на колени

2. Увлажните ладони небольшим количеством массажного масла и начинайте выполнять поглаживающие движения, перемещая руки вверх и вниз по спине. Двигайтесь по обеим сторонам позвоночника, постепенно увеличивая силу давления.

3. Выполните обеими ладонями разминание одной половины спины, перемещая ритмично руки вверх и вниз. Измените положение рук и разомните вторую половину спины.

4. Сделайте короткие круговые движения с обеих сторон позвоночника. Затем сядьте в изголовье у пациента и широкими круговыми движениями помассируйте ему верхнюю часть спины, перемещая руки в противоположных направлениях. Закончите массаж спины мягкими поглаживаниями и накройте пациента свежим полотенцем.

5. Переходите к массажу ног. Обнажите одну ногу и начинайте делать поглаживания, передвигая руки вверх и вниз по всей ноге. Сперва разомните бедро, затем помассируйте икроножную мышцу. Завершите массаж мягкими поглаживающими движениями. Точно в таком же порядке проведите массаж второй ноги.

6. Уберите полотенца и попросите пациента перевернуться на спину. Вновь накройте его полотенцами.

7. Обнажите одну ногу и поглаживающими движениями начинайте мягко массировать её, двигаясь вверх и вниз. Не забывайте, что при выполнении такого массажа нельзя надавливать на кость голени и колено.

Сделайте разминание мышц бедра и короткие круговые движения вокруг коленной чашечки. Завершите массаж ноги мягкими поглаживаниями.

8. Помассируйте поглаживающими движениями стопу. Сделайте разминание и надавливание на подошве. Обнажите вторую ногу пациента и сделайте массаж в обычном порядке, начиная с массажа стопы.

9. Уберите полотенце с одной руки и выполните поглаживания кисти и руки, перемещая одновременно обе ладони вверх и вниз. После этого проведите разминание руки и кисти, выполните глубокие круговые движения на ладони. Закончите массаж легкими поглаживающими движениями. Перейдите ко второй руке и осуществите такой же расслабляющий массаж.

10. Оголите живот пациента. Широкими круговыми движениями помассируйте его, не забывая направлять руки только по часовой стрелке. Сделайте разминание боковых зон живота и завершите массаж поглаживанием.

11. Уберите полотенце с верхней части туловища и сделайте поглаживания верхней части грудной клетки. Перейдите к поглаживанию плечевого пояса и шеи. Заведя руки за спину клиента, проведите разминание плеч и закончите массаж поглаживанием.

Чувственный массаж

Помимо оздоравливающего, расслабляющего и косметического воздействия ароматерапевтический массаж может носить эротический, чувственный характер. Приятные прикосновения к телу доставляют в этом случае особое удовольствие, превращаясь в некую форму выразительного общения без слов. Невероятное наслаждение, которое дарит чувственный массаж обоим партнерам перед сексом, можно назвать своеобразной прелюдией, способом усилить сексуальное влечение и волшебной эротической игрой, наполняющей отношения между двумя влюбленными романтикой и яркими красками.

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Спокойная музыка, свечи, цветы
Несколько полотенец
Эфирные масла с чувственным действием и масла-афродизиаки, смешанные с основным маслом в неглубокой емкости

ЧТО ДЕЛАТЬ

1. Подготовьте комнату к романтичному вечеру. Украсьте помещение цветами, включите негромкую, спокойную музыку, зажгите свечи. Создайте расслабляющую атмосферу, позаботьтесь о том, чтобы ничего не мешало выполнять чувственный массаж. Накройте подготовленную поверхность чистым полотенцем, а рядом поставьте блюдце с ароматическими маслами.

2. Эротический массаж можно делать в обнаженном виде, либо остаться в одном нижнем белье. В любом случае вам понадобятся полотенца, как и при выполнении любого другого массажа.

3. Для начала попросите вашего партнера лечь на живот и обнажите его спину. Нанесите на ладони небольшое количество массажного масла, присядьте на ягодицы партнера, если ваш вес не доставит ему неудобства, либо опуститесь рядом с ним на колени. Начинайте медленные мягкие поглаживания спины обеими руками.

4. Когда вы почувствуете, что пора переходить к следующему этапу, спросите у партнера, какую часть тела нужно массажировать дальше. Дело в том, что эротические ощущения у каждого человека могут возникать в разных частях тела, так что ограничиваться исключительно эрогенными зонами не стоит. И не забывайте, что в каждое движение рук вы должны вкладывать максимум любви и чувственности.

5. Пусть сексуальное возбуждение и желание нарастают постепенно – не торопите события и не прилагайте особых усилий, чтобы вызвать в партнере ожидаемую физическую реакцию. Помните, что чувственный массаж не всегда носит сексуальную подоплеку, зачастую он может быть просто расслабляющим и успокаивающим, ибо через него вы можете выразить глубину своих чувств к любимому человеку.

6. Предложите партнеру поменяться ролями, скажите ему, массаж каких частей тела вызывает у вас большее удовольствие и эротическое возбуждение. Забудьте о времени и продлите минуты незабываемого наслаждения телом друг друга.

Спортивный массаж

Проводить стимулирующий ароматерапевтический массаж полезно как перед началом спортивных занятий, так и после их завершения. Целью спортивного массажа является подготовка тела к физическим нагрузкам, разогревание и приведение в тонус мышечных тканей, либо восстановление и расслабление перегруженных мышц после окончания тренировки. Кроме того стимулирующий спортивный массаж активизирует процессы выведения из организма токсических веществ.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что спортивный массаж в корне отличается от остальных видов массажа, основным предназначением которых является успокаивающее и расслабляющее воздействие. Следовательно, отличается и техника проведения стимулирующего массажа, в которую включены более глубокие, живые и быстрые движения. И все же определенные сходства массажа спортивного с традиционным ароматерапевтическим массажем есть, ведь и та и другая методика предусматривает использование смесей из эфирных масел. Хотя для выполнения данного вида массажа нужно выбирать только тонизирующие, очищающие и стимулирующие аромамасла.

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Коврик для занятий гимнастикой или мат
Несколько полотенец
Эфирные масла подходящего типа, смешанные с базовым массажным маслом в неглубокой емкости

При проведении стимулирующего аромамассажа рекомендуется применять следующие смеси эфирных масел:

4 капли розмарина

4 капли лаванды

4 капли майорана

4 капли сосны

4 капли ниаули

4 капли лимона

5 капель чабреца

4 капли лимона

3 капли черного перца

5 капель майорана

4 капли лаванды

3 капли голубой ромашки

5 капель майорана

4 капли кедра

3 капли мускатного ореха

5 капель мускатного шалфея

4 капли черного перца

3 капли цитронеллы

5 капель мануки

4 капли можжевельника

3 капли грейпфрута

5 капель лаванды

4 капли базилика

3 капли римской ромашки

5 капель розмарина

4 капли мускатного шалфея

3 капли базилика

6 капель лимона

5 капель розмарина

1 капля перечной мяты

ЧТО ДЕЛАТЬ

1. Приготовьте все необходимое для сеанса массажа как обычно. При проведении простого спортивного массажа внимание акцентируется на нижних конечностях, поскольку именно на ноги припадает большая часть нагрузок во время тренировки.

Уберите с одной ноги пациента полотенце, нанесите на ладони небольшое количество массажной смеси и начинайте делать поглаживания, направляя руки вверх и вниз по ноге. Постепенно увеличивайте интенсивность поглаживаний, делая их более глубокими и энергичными. Не надавливайте слишком сильно на заднюю сторону колена, чтобы не повредить сухожилия.

2. Переходите к разминанию бедра сильными, быстрыми движениями, а затем сделайте несколько глубоких круговых движений.

3. Перейдите к энергичному разминанию икроножной мышцы. Аккуратно приподнимите ногу пациента и сделайте несколько движений дренажного приема. Помните, что при всех манипуляциях задевать заднюю часть колена нельзя.

4. Закончите массаж поглаживанием, накройте ногу полотенцем и повторите всю процедуру на второй ноге.

5. Попросите клиента перевернуться, обнажите одну ногу и начинайте выполнять поглаживания, постепенно увеличивая интенсивность и глубину движений. Сделайте разминание и надавливание на бедре, затем вновь вернитесь к поглаживанию и завершите массаж. Накройте ногу полотенцем, перейдя к массажу второй ноги. Помните, что во время массажа следует обходить область колена, чтобы ни в коем случае не повредить его.

Успокаивающие и расслабляющие массажные

смеси

Приведенные ниже композиции эфирных масел считаются классическими смесями для проведения успокаивающих, расслабляющих массажей. Эффективность их применения проверена и доказана многолетним использованием, хотя предложенные составы не является обязательными. Примите данные рекомендации как источник вдохновения для составления индивидуальных композиций, которые могут включать множество других видов аромамасел и их сочетаний.

Данные рецепты массажных смесей рассчитаны на 4 чайные ложки базового масла. Если же вам потребуется изменить исходное количество смеси, постарайтесь придерживаться заданных пропорций.

3 капли голубой ромашки

5 капель лаванды

4 капли бергамота

5 капель нероли

5 капель лаванды

2 капли герани

4 капли лаванды

4 капли мускатного шалфея

4 капли мелиссы

5 капель розы

4 капли ладана

3 капли голубой ромашки

6 капель нероли

3 капли герани

3 капли иланг-иланга

5 капель бергамота

4 капли майорана

3 капли римской ромашки

4 капли ладана

4 капли мирры

4 капли сандала

4 капли мускатного шалфея

5 капель вербены

3 капли пачули

5 капель петитгрейна

4 капли жасмина

3 капли сладкого апельсина

5 капель мирры

5 капель розы

2капли розового дерева

Массажные смеси для занятий спортом

В состав классических смесей для проведения спортивного массажа входят эфирные масла согревающего и тонизирующего действия. Они помогают подготовить мышцы к предстоящей тренировке, а также снимают напряжение и устраняют жесткость после тяжелых физических нагрузок. Чтобы получить максимальный эффект рекомендуется использовать данные массажные смеси непосредственно перед или после тренировки.

Предложенные десять композиций из эфирных масел отличаются свежим травяным запахом, поэтому они будут приятны не только женщинам, но и мужчинам. Пропорции рассчитаны на 4 чайные ложки базового масла. При увеличении его количества не забывайте пропорционально увеличивать количество ароматических масел.

4 капли розмарина

4 капли лаванды

4 капли майорана

4 капли сосны

4 капли ниаули

4 капли лимона

5 капель чабреца

4 капли лимона

3 капли черного перца

5 капель майорана

4 капли лаванды

3 капли голубой ромашки

5 капель майорана

4 капли кедра

3 капли мускатного ореха

5 капель мускатного шалфея

4 капли черного перца

3 капли цитронеллы

5 капель мануки

4 капли можжевельника

3 капли грейпфрута

5 капель лаванды

4 капли базилика

3 капли римской ромашки

5 капель розмарина

4 капли мускатного шалфея

3 капли базилика

6 капель лимона

5 капель розмарина

1 капля перечной мяты

Стимулирующие и очищающие массажные смеси

Благодаря предложенным ниже композициям массажных смесей можно добиться глубокого очищения организма, то есть стимулировать процесс выведения вредных токсинов. Кроме того применять подобные смеси будет полезно для борьбы с целлюлитом и отеками, а также иных проблем, вызванных интоксикацией организма.

Регулярное использование предложенных массажных смесей оказывает благотворное воздействие на работу почек, печени и лимфатической системы. Для достижения наилучшего результата рекомендуется втирать данные ароматические композиции в тело перед посещением парной или сауны. Также во время использования очищающих эфирных масел рекомендуется употреблять как можно больше жидкости.

Приведенные пропорции рассчитано на 20 мл основного масла. При необходимости изменить количество готовой смеси, все пропорции должны сохраняться.

5 капель грейпфрута

5 капель сладкого фенхеля

2 капли морковного семени

4 капли можжевельника

4 капли ладанной камеди

4 капли лимона

4 капли можжевельника

4 капли розмарина

4 капли лимона

4 капли розмарина

4 капли герани

4 капли сладкого фенхеля

5 капель герани

4 капли сладкого фенхеля

3 капли корня дудника

5 капель тмина

4 капли черного перца

3 капли морковного семени

5 капель можжевельника

5 капель лайма

2 капли тмина

4капли лимона

4 капли грейпфрута

4 капли корня дудника

6 капель герани

4 капли сладкого фенхеля

2 капли корня дудника

5 капель можжевельника

5 капель ладанной камеди

2капли перечной мяты

Возбуждающие массажные смеси

Классические массажные смеси, обладающие возбуждающим эффектом, используются в определенных ситуациях не только в качестве афродизиаков, но и как композиции, способные улучшить настроение. В их состав непременно включаются эфирные масла, вдыхать чудесный аромат которых доставляет невероятное удовольствие.

Помимо всего прочего предложенные композиции массажных смесей содержат масла-антидепрессанты, «растворяющие» печаль, тревогу и депрессию, а при желании вы можете дополнить их другими видами эфирных масел, поднимающими настроение. Создание композиционных массажных смесей рассчитано на 20 мл основного масла, количество которого можно, при необходимости, увеличить. При этом не забывайте соблюдать заданные пропорции эфирных масел, чтобы букет ароматов не потерял своей привлекательности.

4 капли бергамота

4 капли болгарской розы

4 капли нероли

5 капель абсолю розы

5 капель мелиссы

2 капли кардамона

5 капель абсолю розы

4 капли сандала

3 капли пачули

5 капель нероли

5 капель сандала

2 капли мускатного шалфея

6 капель жасмина

3 капли мелиссы

3 капли иланг-иланга

5 капель нероли

4 капли болгарской розы

3 капли жасмина

6 капель розового дерева

4 капли розы

2 капли иланг-иланга

5 капель абсолю розы

5 капель бергамота

2 капли ладана

4 капли сандала

4 капли жасмина

4 капли бергамота

4 капли сандала

4 капли пачули

4 капли мелиссы

aromatweb.ru

Как правильно делать массаж лица ― мастер-класс

Косметический массаж способен продлить молодость кожи, усилить действие кремов, избавиться от мелких трещин, улучшить цвет лица. Кроме того, он незаменим при снижении тонуса кожи, возникшего в результате стресса, хронического недосыпания, резкого похудения. Эта физпроцедура также положительно сказывается на настроении и общем состоянии организма.

Как правильно делать массаж лица

Профессионалы всегда начинают массаж лица со лба и придерживаются главного правила ― осуществлять движение по массажным линиям. В противном случае процедура будет малоэффективна и практически незаметна. Сочетать массаж можно с пилингом и нанесением крема, в этом случае действие косметических средств будет усиливаться. Важно перед началом процедуры хорошо очистить кожу лица.

Мастер-класс как делать массаж лица самостоятельно:

Лоб. Пальцы необходимо приложить ко лбу параллельно бровям и провести их к вискам. Характер движения зависит от назначения процедуры. Если она совмещается с нанесением питательного крема, то движение должно быть плавным и ровным, а если с пилингом ― круговым. Повторить первый шаг нужно 5―10 раз.
Веки. Для этой зоны используют точечный массаж. Интенсивность нажатий должна быть сильной, но нельзя допускать растягивания кожи. Движение начинают от переносицы, и вдоль бровей перемещают пальцы к вискам. Сначала массажируют верхние веки, а затем нижние. Особое внимание нужно уделить внешним уголкам глаз, поскольку в этой зоне морщинки появляются первыми как следствие естественных мимических движений. Такие морщины часто называют гусиными лапками. В этом месте можно задержаться подольше, сделав серию круговых постукивающих движений кончиками пальцев.
Скулы. На этом этапе пальцы нужно приложить к переносице и осуществлять слегка надавливающее движение по направлению к периферии. Важно точно следовать массажным линиям: сначала от носа к верхней части ушной раковины, затем к средней части, а потом от подбородка к мочке.
Губы. В зоне вокруг губ морщинки появляются одними из первых, поэтому здесь также важно тщательно поработать. Изначально пальцы нужно расположить над верхней губой, слегка прижать их к коже и провести к мочке уха. Затем делается точечный массаж под нижней губой, в центральной части подбородка.
Подбородок. Эта зона массируется щипковыми движениями. Движение нужно начинать от центра подбородка и медленно продвигаться вдоль овала к краю. Данная процедура эффективнее похлопываний, она великолепно укрепляет овал лица. Для профилактики появления второго подбородка, необходимо откинуть голову назад, до появления чувства напряжения в мышцах шеи, три секунды задержаться в этом положении и вернуться назад. Повторить упражнение нужно 30 раз.
Шея. Для того чтобы расслабить мышцы и обеспечить хороший отток лимфы, нужно двигаться от подбородка вниз. Пальцы кладут в центральной части шеи, слегка прижимают их и двигаются вниз к зоне декольте. Данную процедуру можно также совмещать с нанесением вечернего крема.

Чтобы наглядно увидеть всю процедуру, можно посмотреть видео как делать массаж лица.

Как часто делать массаж лица

Массаж необходимо делать курсами из 10―14 раз 2―3 раза в неделю. Чтобы эффект был максимальным, важно проводить его в одно и то же время с одинаковой периодичностью, например, через каждые два дня. Повторять физпроцедуру рекомендуется минимум два раза в год. Начинать массаж лица необходимо с 27 лет, именно в этом возрасте начинают появляться первые мимические морщинки.

www.azbukadiet.ru

Массаж — Мастер класс — Монстр мастер классов

Подготовка к массажу

Массажные приемы

Поглаживание (эффлераж)

Выполняем поглаживание (эффлераж)

Разминание (петриссаж)

Запомните, что проводить петриссаж над костью нельзя ни в коем случае!

Надавливание

Выполняем надавливание

Специальные техники

Дренажный, «перьевой» и энергетический массажи

Источник: http://aromatweb.ru/master_klass/master_klass_po_massazhu.html

monsterclass.ru

Правильный массаж лица: мастер-класс от Татьяны Останиной

Мастер-класс по массажу лица от тренинг-менеджера бренда Payot Татьяны Останиной

Как уменьшить количество морщин, подтянуть овал лица, сделать кожу лучше, и усилить действие крема? Все это доступно при помощи массажа. Представляем вам мастер-класс тренинг-менеджера бренда Payot Татьяны Останиной – как делать правильный массаж лица.

Мастер-класс: правильный массаж лица

Массаж лица: лоб

Начинать массаж можно с любой зоны, главное – двигаться по массажным линиям. Только тогда будет гарантирован положительный эффект. Начнем со лба.

Приложим пальцы на лоб параллельно линиям бровей. Если вы делаете просто массаж или сочетаете его с нанесением крема, плавно проводите пальцами от центра к периферии. В том случае, если вы делаете пилинг – совершайте круговые движения подушечками пальцев.

Массаж лица можно делать при нанесении крема или в другое время, главное делать это на предварительно очищенной от косметики и загрязнений коже.

Массаж лица: веки

В зоне вокруг глаз эффективно проводить точечный массаж. Нажатия должны быть чувствительными, но не растягивающими кожу лица, важно это чувствовать. Начинайте от внутренней стороны переносицы, затем двигайтесь по верхнему веку вдоль линий бровей. То же самое повторите на нижнем веке.

Особое внимание нужно уделить внешним уголкам глаз, так как именно здесь появляются мелкие морщины – “гусиные лапки”, которые являются следствием нашей активной мимики. Следует задержаться в этой зоне подольше и сделать серию постукиваний подушечками пальцев круговыми движениями.

Массаж лица: от подбородка к мочкам ушей

Повысить тонус кожи и усилить кровообращение, а это значит – улучшить проникновение питательных веществ, поможет правильный массаж лица.

Приложите пальцы к переносице, слегка надавливая, передвигайтесь к периферии. Снова обращаем ваше внимание, что двигаться необходимо строго по массажным линиям: от переносицы к верхним частям ушей, от середины носа к середине ушей и от подбородка по линии края лица к мочкам ушей.

Массаж лица: губы

Часто у нас появляются морщинки вокруг губ, так что эту зону также нельзя обходить стороной. Тщательно прорабатываем зону губ: положите пальцы над верхней губой, затем слегка прижмите и осторожно проведите к мочкам ушей.

Массаж лица: подбородок

Укрепляют овал лица легкими щипковыми движениями. Начинать следует с центральной части подбородка и двигаться вдоль овала по краю. Заметим, что это упражнение намного эффективнее, чем привычное нами похлопывание, оно позволяет прекрасно укреплять подбородок и шею.

Чтобы убрать второй подбородок следует откинуть голову назад. Почувствуйте сильное напряжение в мышцах шеи и подбородка. Сосчитайте до трех, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите 30 раз.

Массаж: шея

Считается, что массаж шеи следует делать только снизу вверх, но в Payot предлагают двигаться нежными поглаживающими движениями от подбородка к линии декольте. Таким образом, мы обеспечиваем отток лимфы и расслабление мышц. Для удобства левую руку можно положить на правую сторону шеи, и, соответственно, правую руку – на левую сторону.

Это движение очень удобно для распределения по коже крема. Особенно вечером, когда все действия по уходу за кожей направлены на расслабление.

f-journal.ru

Мастер-класс: эротический массаж

Что такое эротический массаж?

3,6 5 10

Эротическим называют специальный вид массажа, который способствует возбуждению, проявлению чувствительности и, конечно же, открытию новых ощущений и эрогенных зон. Сексуальная прелюдия в виде эротического массажа является отличным стимулятором партнера и делает секс по-настоящему незабываемым.

Чем же эротический массаж отличается от классического? Все просто: кроме основных приемов традиционного массажа, таких как: надавливание, разминание и растирание, здесь присутствует еще и нежное поглаживание тела партнера руками, телом и волосами. Его целью является возбудить партнера и дать прочувствовать ему зарождение одного из самых сладостных ощущений. Причем, профессиональным массажисткам во время эротического массажа категорически запрещается прикасаться к половым органам клиента, их мастерство заключается в том, чтобы мужчина достиг оргазма только благодаря нежному поглаживанию тела и воздействию на эрогенные зоны. В салоне сеанс эромассажа заканчивается бурным релаксом клиента, в спальне же обычно по завершению эротического массажа начинается самое интересное.

Техника эротического массажа

Просматривая видеомастер-классы от профессиональных массажисток, сначала может появиться уверенность в том, что вы никогда не научитесь дарить мужчине наслаждение так, как это делают они. Но вы заблуждаетесь: ежедневно практикуясь на любимом муже, не исключено, что вы станете настоящей гейшей.

Чтобы сеанс доставил удовольствие и вам, и мужчине, необходимо полностью расслабиться, быть раскованными и выбросить из головы все ненужные мысли. Нужно также наверняка знать расположение эрогенных зон массажируемого и делать акцент именно на этих участках тела. Вне зависимости от индивидуальных эрогенных зон, большинство парней любит, когда женщины нежно прикасаются к их бедрам, животу, ягодицам, груди и шее. Это вызывает мощные импульсы, которые через нервную систему передаются половым органам.

Полному расслаблению способствуют аромасвечи, романтическая музыка, полумрак, а также совместное принятие ванны или душа.

Эротический массаж делается в обнаженном виде – это касается и мужчины, и женщины. Тела обоих нужно хорошо увлажнить массажным маслом.

Начинать сеанс нужно с классического массажа, который снимет напряжение и расслабит партнера, и постепенно вводить в него эротические элементы. Массируйте, надавливайте, разминайте мышцы мужчины и в то же время нежно прикасайтесь к тем участкам тела, которые наверняка принесут возбуждение. Используйте при этом не только силу и энергию рук, но и грудь, волосы, губы, перышки и кубики льда.

Дразните его. Какое-то время делайте массаж очень интенсивно, затем ослабляйте нажим, а потом и вовсе прикасайтесь к коже кончиками пальцев. Применяйте эту технику, массажируя каждую часть тела.

Массаж спины. Попросите партнера лечь на живот. Сядьте на него сверху. Начните делать массаж с шеи и плеч, поочередно массажируя обе руки до кончиков пальцев, спуститесь к ягодицам, потом к бедрам и закончите лодыжками. Применяйте технику, описанную выше.

Массаж груди и живота. Помогите ему перевернуться на спину. Снова начните с шеи, переключитесь на соски, живот, как бы вскользь прикоснитесь к гениталиям тыльной стороной руки или грудью, уделите внимание чувствительным бедрам, икрам и пальцам. Причем движение, когда вы держите его одной рукой за лодыжку, а другой нежно массажируете стопу, вызовет у него просто бурю ощущений.

Массаж волосами и ногтями. Он придаст сеансу особую пикантность. Совершайте сначала движения ногтями и локонами по кругу, затем вверх-вниз, вправо-влево. Не забывайте менять амплитуду движений и интенсивность нажима, как и при технике массажа руками.

Не забывайте!

· Использовать перья, кубики льда и аромамасла.

· Кокетничать, играть с партнером, прислушиваться и присматриваться к его реакции, повторять те движения, на которые его тело реагирует особенно бурно.

· Не отрывайте руки от тела партнера, даже тогда, когда тянетесь за баночкой с маслом, постоянно поглаживайте его или вводите в игру волосы.

· Следить за тем, чтобы и ваше тело, и тело партнера было хорошо увлажнено с помощью масла – так вам будет удобней скользить по нему и выполнять нежные прикосновения.

Стоимость эротического массажа

Сеанс салонного эротического массажа в зависимости от вида и количества массажисток вам обойдется в 400-1200 грн. В домашних условиях необходимы только банка массажного масла, всепоглощающая страсть и огромное желание доставить удовольствие любимому.

Автор: Лиана Войнаровская

hochu.ua